Futás az irodában (töltés)
ElőzőSokan, akik figyelik magukat, hozzá vannak szokva a reggeli vagy esti futáshoz. De nem mindig és nem mindenkinek van lehetősége és ideje, és az időjárás sem mindig teszi lehetővé, hogy pár kilométert lefusson.
És találtak egy alternatívát. Az ebédszünetben futhat anélkül, hogy elhagyná az irodát. Nagyon egyszerű vágyat kelteni, és felhalmozni néhány személyes higiéniai tárgyat, hogy fizikai erőfeszítés után rendbe tudd hozni magad. Az ebédszünet csak egy órás? Nem ijesztő! Negyven perc elég lesz neked. Ezen túlmenően, a futás ebben az időben nagy előnyökkel jár: az izmok már felmelegedtek, az álmosság elmúlt, és a fáradtság még nem győzte le. És a fizikai erőfeszítés után az agy aktívabban részt vesz a szellemi munkában.
Nem szabad kimeríteni magát összetett gyakorlatokkal, elég egy kis edzéstervet készíteni, amely bizonyos izomcsoportokra irányul. A távolság és az idő sem fontos, a lényeg, hogy a jövőben ne érezd magad kimerültnek. Eleinte az ebédfuttatásoknem lesznek olyan egyszerűek, mint szeretnénk. De hamarosan a test alkalmazkodik, és más módon kezd reagálni a fizikai megterhelésre. Az ebédfutást sem szabad a napközbeni étkezés megtagadásaként értelmezni. Az élelmiszer nem kizárt. Érdemes edzés előtt pár órával enni, és utána valamivel nassolni. Nem szabad éheztetni magát, különben hiábavaló lesz az edzés.
Ha a kollégák anélkül kezdenek kérdezősködni, hogy megértenék vagy elfogadnák az életmódját, ne káromkodjon rájuk. Beszélgessen, beszéljen meg velük mindent, fedezze fel ennek az időnek az előnyeit. Talán valamelyikük hajlandó lesz csatlakozni hozzád. Akkor az ebédfutások nem csak az egészségedet erősítik, hanem a csapatot is.
Kérlek oszd meg!:
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A rendszeres reggeli futás a fogyásért kellemes és hasznos
- A futás az egészséges test és lélek kulcsa
- Kezeket felfelé töltés
- Miért hasznos a töltés
- Egyszerű harapnivalók egy újévi céges bulihoz az irodában