Miért hasznos a töltés

Előző

Tudja, miért hasznos a töltés? A fitneszoktatók valószínűleg a legkompetensebbek ebben a kérdésben. Idomuk ideális, testsúlyuk optimális, hangulatuk pozitív. És mi lesz velünk, egyszerű földi nőkkel, akiknek szakmája sokszor sokkal prózaibb, hétköznapi könyvelőkkel, takácsokkal, szakácsokkal? A hétköznapok forgatagában olykor elfelejtjük, hogy a fiatalság és a szépség megőrzésének egyszerű, de egyben csodálatos eszköze. Ez a gyakorlat, a reggeli torna, megőrzi a szellem vidámságát, a kecsességét és a plaszticitást, ahogy Vysotsky helyesen megfigyelte a híres dalban.

Nem nehéz döntést hozni, reggeli gyakorlatokat végezni, és ezt a tevékenységet 10-15 percre napi, hasznos szokássá tenni. Egy meglehetősen egyszerű gyakorlatsor, amellyel reggel feltöltődhet, kényelmesebb lesz, ha valaki automatizálta, különösen a reggeli időnyomás módban, még a munkanap kezdete előtt. Valakinek, aki nem rajong a monotonitásért, folyamatosan frissítenie kell a gyakorlatokat, át kell váltania egyik vagy másik izomcsoport bemelegítésére.

A reggeli edzés előnye és fő titka a bemelegítésben, az izmok mérsékelt terhelésében rejlik. Nem szükséges olimpiai rekordot dönteni, a hangulat és az egészség szempontjából sokkal fontosabb a vérkeringés aktiválása, az alvás tehetetlenségének leküzdése. Emellett a mérsékelt fizikai aktivitás balzsam az immunrendszerünk számára. A megerőltető gyakorlatok tele vannak fáradtsággal, sőt nemkívánatos izom- és ízületi fájdalmakkal.

A reggeli töltés előnye, hogy felvidít, felmelegíti az izmokat, érezni az energia hullámát, és „bekapcsolja” a létfontosságú tónust. És hogy ne vigyük túlzásba.

Ne feledkezzünk meg az erkölcsi elégedettség sokak számára fontos aspektusáról sem. Ha a napi ügyek és hivatali feladatok körében a reggeli torna az első helyen szerepel, és megtörténiksikeres, tehát megvan az első eredmény! És a siker mindig vonzza a sikert!

Az esti gyakorlat segít ellazulni és enyhíteni a munkanapi stresszt. Ez a legjobb módja a stressz kezelésének. Speciálisan kiválasztott relaxációs gyakorlatok, légzőgyakorlatok, illóolajos aromaterápia alkalmazása – mindez segít megérteni a nap eredményeit, visszaállítani testét és elméjét. „A boldogsághoz nincs kulcs, az ajtó mindig nyitva áll” – mindenki egyetemes szlogenjévé teheti Teréz anya ezt a kijelentését, különösen saját egészségével kapcsolatban.

A modern világ forgatagában fontos, hogy hallgass önmagadra, hogy felfogd a saját tested jelzéseit. Intuitív módon kell éreznie bizonyos fizikai gyakorlatok szükségességét, és ki kell választania a töltés optimális idejét és időtartamát. A test pedig biztosan jó egészséggel, izomtónussal és pozitív hangulattal fogja meghálálni.

Az edzés megkezdésének megkönnyítése érdekében ajánlunk egy videót a reggeli gyakorlatok komplexumával:

Következő

Olvassa el tovabba:

• A gyömbér hasznos tulajdonságai nők számára, miért olyan jó
• Gyermekláncfű gyökér (levelek) tea előnyei és ártalmai, hogyan kell elkészíteni, mint hasznos a fogyás
• A fagyasztott zöldspárga főzése, a hasznos tulajdonságok megőrzésének titkai
• Menta fogyás vélemények, hasznos tulajdonságok, receptek, hogyan kell használni
• Hogyan hasznos az aszalt szilva a terhes nők szervezetében és a fogyásban

---