A futás az egészséges test és lélek kulcsa
Előző
A reggeli futás nagyon hasznos tevékenység. Hiszen a futás javítja az egész szervezet működését, és jó fizikai tevékenység a fogyáshoz. De mielőtt bármilyen osztályt elkezdene, feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy ne legyen komplikáció. A futás megterheli a szervezetet, különösen szívelégtelenség esetén az ilyen terhelés ellenjavallt.
A reggeli futás egészséges táplálkozással kombinálva jó eredményeket hozhat a felesleges kilók eltávolításában. És ami a legfontosabb, javítja az általános állapotot és az izomtónust, jobban érzi magát a nap folyamán.
Ha úgy döntesz, hogy reggel futsz, egy lépést teszel az egészséges életmód felé. A futás során minden sejt oxigénnel telítődik, és javul a szervezet anyagcseréje, és ha futás közben kedvenc zenéit hallgatja, akkor garantált a jókedv és az egészség.
Futás előtt fel kell készülni. Jobb éhgyomorra futni, vagy inni egy pohár sima vizet. Vegyen fel sportruhát és kényelmes tornacipőt, nyújtson. Ha nincs tapasztalatod, akkor jobb, ha nem kezdesz hosszú távokkal, hanem 10-15 perces futással kezdd, 5-6 nap után fokozatosan növeld a futásidőt. Figyelj a testedre, mert a futás nem okozhat kellemetlen érzéseket.
Futás után ne állj meg hirtelen, jobb, ha sétálsz egy kicsit. Hazaérve pedig vegyen egy kontrasztzuhanyt. Jobb 30 perc után reggelizni.
Ha nem tudsz reggel futni, fuss este, vagy akár futópadon. Ez a futás mindenesetre hasznodra válik.
De ne feledje, ha nem követi az egészséges étrendet, a futás nem hozza meg a kívánt eredményt. A fogyást átfogóan kell megközelítenie. Az egészséges táplálkozás plusz a mozgás, ésaz eredmény nem fogja várakozni. Egészségedre!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az egészséges táplálkozás és a sport a fogyás leghatékonyabb módja
- Egészséges körmöket szeretnék, mit tegyek?
- Az egészséges gerinc az élet alapja
- Egészséges lábak
- A viaszmoly tinktúrája egy komplex eszköz a test támogatására