Az egészséges táplálkozás és a sport a fogyás leghatékonyabb módja

Előző

egészséges

A túlsúly sok nő és férfi számára sürgető probléma. A mai napig még mindig nincs olyan univerzális fogyási módszer, amely biztosan mindenkinek segít, és ugyanakkor nem károsítja a testet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az extra kilogrammok megjelenésének okai a testen mindenki számára eltérőek. Egyeseknél ez a zavart anyagcsere következménye, másokban a teltség a stresszes állapot hátterében, másokban a banális túlevés és a passzív életmód miatt kezdett kialakulni. Ennek ellenére a fogyás leghatékonyabb módja a mai napig a hagyományos - az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás.

Ez a módszer nem okoz nagy izgalmat a fogyni vágyókban, mert jelentős erőfeszítést, akaraterőt, türelmet és bizonyos élelmiszerek megszorítását igényel. Valószínűleg ez az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy károsítaná egészségét. Emellett bizonyos fizikai gyakorlatok rendszeres végzésével és kizárólag egészséges, természetes élelmiszerek fogyasztásával biztos lehetsz az elért eredmény stabilitásában. Természetesen 5-7 nap alatt le lehet fogyni a sok monodiéta egyikével, de meg kell értenie, hogy a diéta befejezése után, amikor visszatér a szokásos étrendhez, nagy valószínűséggel az összes leadott kilogramm visszatér hozzád. újra, vagy talán és dupla mennyiségben.

Alacsony kalóriatartalmú étrendet követően, amelynek programja egy bizonyos diéta legfeljebb 14 napját tartalmazza, meg kell értenie, hogy ez a fogyásmód jelentős csapást jelent a szervezetre. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy az emberi egészség szempontjából az optimális fogyás havi 3-4 kilogramm. Ugyanakkor sok monodiéta azt ígéri, hogy napok alatt megszabadul 6-10 kilogrammtól. Döntse el saját maga, hogyan reagál a szervezete az ilyen stresszre. Kivéve, hogy megtesziteljesen kimerülve, hozzáadja a "vészüzemmódot" is, aminek köszönhetően a jövőben minden elfogyasztott terméktől hízni fog, mivel a szervezet az összes bejövő kalóriát "tartalékba" helyezi, ahelyett, hogy feldolgozná azokat.

A monodiéták másik hátránya, hogy szigorúságuk és rendkívül korlátozott étrendjük miatt egyáltalán nem biztosítanak, sőt gyakran kategorikusan tiltanak minden fizikai tevékenységet. Ez így van jól, mert egy ilyen éhes időszakban a szervezetnek egyszerűen nem lesz ereje és energiája sportolni. De nem lesz túl jó hatással az alakodra, mert a sport segít feszesíteni a bőrt, rugalmassá teszi, erősíti az izmokat és jó formában tartja a testet. Ez rendkívül fontos a fogyás során, hiszen jelentős mennyiségű kilogramm leadásakor fennáll a veszélye, hogy striák jelennek meg, a bőr petyhüdt, megereszkedett lesz.

Olvassa el még:Melyik sport a jobb

Ugyanakkor különösen fontos a megfelelő táplálkozás. Előnyben kell részesíteni természetesen a fehérjét. Kigyógyulni belőle szinte lehetetlen, ráadásul a szervezet energiát merít belőle, ami a sportoláshoz szükséges. Minden sportdiéta különös hangsúlyt fektet a fehérjével dúsított termékekre. Egyébként, hogy könnyebben eligazodjon az egészséges és káros termékek között, kombinálhatja a fizikai aktivitást valamelyik sportdiétás tanfolyammal. Manapság sok van belőlük, és mindegyiket kifejezetten az egyik vagy másik típusú fizikai tevékenységhez igazították.

Következő

Olvassa el tovabba: