A fogyás egyszerű módja az Allen Carr módszer

Olvassa el a cikkben:

Allen Carr: hogyan lehet egyszerűen abbahagyni az evést és lefogyni
Allen Carr: egyszerű módja a fogyásnak
Vélemények és valós történetek az Allen Carr módszer szerinti fogyásról
Allen Carr "A könnyű út a fogyáshoz": hangoskönyv, hallgassa online

Allen Carr: A fogyás egyszerű!

Manapság a fogyókúrás módszerek hatalmas választéka között nagyon nehéz kiválasztani a legmegfelelőbbet és a leghatékonyabbat.

Allen Carr egyszerű fogyásmódját valószínűleg sokan ismerik, mert könyvei a világ minden táján bestsellerek.

Allen Carr: Hogyan lehet abbahagyni az evést és fogyni könnyen ^

Allen Carr angol író, aki nagy népszerűségre tett szert a dohányzásról való leszokás módszereinek köszönhetően.

Lelkes dohányzó lévén sikeresen megbirkózott a függőséggel, és világszerte klinikai hálózatot alapított, amely több százezer embernek segített megszabadulni a káros és veszélyes szokástól. Emellett könyvek szerzője a fogyásról, az alkoholizmus leküzdéséről, a félelmek megszabadulásáról stb.

A fogyókúrás program lényege

A túlsúlytól való megszabadulásra vonatkozó tanácsokat a „A fogyás egyszerű módja” című könyv tartalmazza. Allen Carr azt állítja, hogy ajánlásainak szigorú betartásával hatékony fogyást érhet el. A program alapja a kizárólag egészséges és hasznos élelmiszerek fogyasztása. Ennek a technikának a meglévő korlátozásait sokkal könnyebb átvinni, mint egyes diéták szigorú korlátozásait.

A program hatékonyságának titka mindenekelőtt Allen Carr meggyőző erejében rejlik. A könyv első olvasásakor úgy tűnhet, hogy a fogyókúrás rendszer nem rejt magában semmilyen komplikációt, azonban egy ilyen egyszerű módszernek számos árnyalata van.

A fogyás Allen Carr számára azt jelenti, hogy a túlsúlyos embereknek lehetőségük van kedvenc ételeiket ennibûntudat vagy pszichés stressz nélkül.

A "A fogyás egyszerű módja" című könyv alapja az önelemzés. Minden embernek, miután elolvasta Allen Carr tanácsát, önállóan felül kell vizsgálnia az ételekről alkotott véleményét, és meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól.

Carr filozófiája a fogyásról a következő: „Ehetsz, amit csak akarsz, élvezheted, és még mindig karcsú maradsz. Egyedülálló fogyókúrás programjának köszönhetően a következő eredményeket érheti el:

fokozatosan fogyjon kedvenc ételeinek és termékeinek fogyasztásával;
megszabadulni a lelkiismeret-furdalástól étkezés közben;
élvezze kedvenc ételeinek ízét;
tanulja meg saját preferenciáit;
bízzon az étvágyában és egyél kevesebbet, álljon meg időben;
erősíti az egészséget.

Allen Carr fogyókúrás programjának árnyalatai

A szerző ajánlása szerint a helyettesítőket ki kell zárni az étrendből. A szerző helyettesítőként említi azokat a termékeket, amelyek negatív hatással vannak az emberi szervezetre. Az Allen Carr olyan termékeket tartalmaz, mint:

Adalékanyagok, például fűszerek nélkül nem fogyasztható ételek.
Szénhidrátot tartalmazó termékek.
Desszertek és különféle édességek.
Tej. A technika szerzője úgy véli, hogy ez a termék csak a kisgyermekek számára létfontosságú, akiknek szervezete olyan enzimet tartalmaz, amely képes a tejtermékek feldolgozására.
Hús. Ezt azzal érveli, hogy az ember nem ragadozó, és teste nem alkalmazkodott a hús megemésztésére. Azt állítja, hogy a hús a hosszú emberi bélrendszeren keresztül rohadni kezd.

Allen Carr: A fogyás egyszerű módja ^

Allen Carr diétája és edzése – a karcsúság útja

Az Allen Carr módszer segítségével történő fogyás folyamata abból álltöbb fő tézisből:

A túlevés a fogyás legfőbb ellensége!

Allen Carr könyvében megpróbálja elmagyarázni az olvasónak, hogy ne egyen társaságból, vagy azért, mert eljött a vacsora ideje.

Az étel csak akkor tesz jót a szervezetnek, ha az ember akkor eszik, amikor éhes.
Nem kell az összeomlásig túl enni, a jóllakottság érzése után azonnal ajánlatos abbahagyni az étkezést.

Bízz az ösztöneidben!

Allen Carr a vadállatok életmódjára hívja fel a fogyók figyelmét, és arra tanítja olvasóit, hogy bízzanak ösztöneikben és hallgassanak testükre. Azt írja, hogy az ember csak az agresszív reklám hatása miatt eszik bizonyos termékeket.

Például a tömegtájékoztatás a bolygó lakóiba sulykolta, hogy a tea, a kávé vagy az alkoholos italok finomak. Reklám nélkül aligha hajlandó valaki meginni ezeket az italokat.
De az író a gyümölcsöket, zöldségeket és a dióféléket hasznos termékeknek tartja, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Frissen, feldolgozás nélkül felhasználhatjuk.

A feldolgozott termékek káros termékek!

Minden nem természetes termék negatív hatással van a szervezetre.

A legveszélyesebbek Allen Carr szerint a cukor, a konzervek, a finomított olajok, a kávé és a csokoládé akár függőséget is okozhat.
Italokhoz csak víz vagy friss gyümölcslé megengedett.

A hatékony fogyás alapja a külön táplálkozás!

A szerző szerint a szervezet normálisan nem tud egyszerre megemészteni a fehérjéket, a szénhidrátokat és a rostokat, mert ehhez különböző enzimekre van szükség.
Azt javasolja, hogy a gyümölcsöt más élelmiszerektől elkülönítve, valamint a fehérjéket és a szénhidrátokat külön fogyasszák.

Elfogyaszthatod kedvenc ételeidet!

Allen Carr programja nem foglalja magában a kedvenc ételek teljes elutasítását, mint plsok szigorú diéta.

Fontos, hogy a napi étrend 70%-a gyümölcsökből, zöldségekből és diófélékből álljon.
A fennmaradó 30% lehet kedvenc étele, például sült burgonya.

A kilokalóriák fogyasztása és elköltése a folyamat fontos része!

A táplálékból a szervezetbe jutó energiát Allen Carr munkája szerint a nap folyamán teljesen el kell tölteni. Ehhez fizikai gyakorlatokat kell végezni vagy sportolni kell. Az el nem költött kalóriák zsírlerakódásokká alakulnak.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon a cikkben.

Vélemények és valós történetek a fogyásról Allen Carr ^ módszere szerint

Az orvosok véleménye az Allen Carr módszerrel történő fogyásról változatos. Egyesek úgy vélik, hogy nem szükséges lemondani a húsról, különösen azoknak a fiatal lányoknak, akik teherbe szeretnének esni, és a jövőben gyermeket szeretnének szülni. Mások egyetértenek az író véleményével.

Rendszeres olvasóink véleménye, akik kipróbálták ezt a technikát, a következők:

Natalya, 29 éves:

„A könyv elolvasása után az ételekhez való hozzáállásom jelentősen megváltozott. Allen Carr programjának köszönhetően 2 hónap alatt 10 plusz kilót tudtam leadni. Ugyanakkor szigorúan betartottam az ajánlásokat, és rendszeresen végeztem fizikai gyakorlatokat."

Iryna, 35 éves:

"Annak ellenére, hogy nem vagyok túlsúlyos, mégis úgy döntöttem, hogy elolvasom a könyvet, hogy jobban megértsem, mely termékek tesznek jót a szervezetemnek. Allen Carr hétköznapi módon írja le a fogyókúrás programot. A mai napig nagyjából egy hónapja étkezem a könyv ajánlásai szerint, külön eszem és reggel futok. Néha megengedem magamnak, hogy egyek egy kis süteményt vagy egy darab húst. 2 kg-ot fogyott."

Elena, 30 éves:

"Miután elolvastam Allen könyvétCarr a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztásán alapuló fogyás folyamatáról, az ételekhez való hozzáállásom nem sokat változott. Nem tudok lemondani a tejtermékekről és a húsról, mert gyerekkorom óta eszem őket, ezért úgy gondolom, hogy ez a módszer nem megfelelő számomra."

Allen Carr "A könnyű út a fogyáshoz": hangoskönyv, hallgassa online ^

Következő