Sushi diéta Könnyű

Jó estét, kedves barátaim! Végül egy órám volt egy új cikk megírására. Javában zajlanak az edzések, nem csoda, hogy még csak most kezdődött a szeptember. Ráadásul elkezdődött a rendszeres edzés az edzőteremben – így hirtelen nem volt elég a napi 24 óra

A mai cikk a japán konyha - különösen a sushi és a tekercs - szerelmeseinek szól. Nézzük meg, hogy a sushi bár választékából mi nem csak a gyomrunkat kényezteti, hanem az alak megőrzését is segíti?

Lehet fogyókúrázni sushit és zsemlét?

Kora ősz van az utcán, az utolsó nyaralások és a külföldi strandok ideje. És persze minden nő szeretné demonstrálni "felkészült" testét, mert nem hiába töltötte az egész telet és a tavaszt a sportklubokban, és korlátozta magát az ételekben. Az étkezési korlátozások azonban eltérőek. Valaki leül a vízre, valaki csak zöldeket eszik, és valaki általában különféle gyógyszerekhez folyamodik a fogyás érdekében, ezzel helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozva. De kedves hölgyeim, mert vannak alternatív módszerek, amelyek éppen ellenkezőleg, nemcsak a megjelenést, hanem az egész testet is javítják.

Hogyan lehet helyesen fogyni? Végül is nem mindenkinek van pénze és sok szabadideje drága termékek vásárlására és egyedi ételek főzésére. Van kiút! Ez sushi! Meglepődött? Igen, kétségtelenül a sushi elsősorban rizs vagy "második kenyér", ahogy a népies nevén nevezik. A rizs azonban összetett szénhidrát, amely energiát ad, nem túlsúlyt. Ezenkívül mindenben tudnia kell a mértéket. Természetesen, ha naponta 10 adag sushit eszel, nem valószínű, hogy elégedett leszel a tükörképeddel. Éppen ezért találjuk ki közösen, hogy mennyi és milyen típusú sushi/tekercs fogyasztható, amivel fogy.

Naponta legfeljebb 5 adag zsemlét fogyaszthat. Étkezés legalább 3 órával később. A leginkább alacsony kalóriatartalmú típusokennek az ételnek van:

Vegetáriánus tekercs (170 kalória)

Összetétel: rizs, ecetes zöldségek, hínár. Előnyök: A, C, E vitamin tartalma, cink, jód, kalcium, rost.

Tekercs makrélával (232 kalória)

Összetétel: rizs, makréla, alga. Előny: Omega-3 zsírsav és szelén tartalma (hozzájárul a rákos daganatok megelőzéséhez).

Szivárványos tekercs (330 kalória)

Összetétel: rizs, vörös hal, zöldségek. Előnyök: kalcium-, jód-, valamint az agyműködést javító hasznos anyagok tartalma.

Tekercs lazaccal és uborkával (231 kalória)

Összetétel: rizs, vörös hal, uborka, alga. Előnyök: Omega-3 savak, jód, kalcium tartalma. Mellesleg kalória tekintetében szinte megegyeznek az uborkás és avokádós tekercsekkel.

Garnélarák tekercs (199 kalória)

Hozzávalók: rizs, garnélarák, alga. Előnyök: jód-, kalcium-, rosttartalom.

Hogy tetszik ez a diéta? Szereted? Akkor hagyd abba az önkínzást, térj át a megfelelő táplálkozásra és ne feledkezz meg a sportolásról sem! Sok szerencsét!

Következő