Hogyan lehet fogyni a narancs segítségével két citrus diéta

Előző

fogyni

Egy diéta akkor lehet örömteli és kellemes, ha sok kedvenc ételt tartalmaz. Hogyan lehet fogyni a narancs segítségével, és ez a módszer nem vezet egészségügyi problémákhoz?

A diéta jellemzői

A diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy a citrusfélék és különösen a narancs nem okoz allergiás reakciót. A legegyszerűbb és meglehetősen biztonságos teszt napi 3-4 gyümölcs elfogyasztása. Másnap reggel a legérzékenyebb területeket – a könyökhajlatot, a térd alatti gödröt és a fülek mögötti területet – ellenőrizzük. Ha bőrpír, kiütés vagy hasonló tünetek jelentkeznek, fel kell hagynia a narancssárga diétával.

Tápellátási séma

Kétféle diéta létezik - könnyebb és "gyorsított". Mindkét rendszer lehetővé teszi akár 3 kg fogyást is, az első 3 hétig tart, a második gyors fogyás 3 nap alatt.

Háromhetes diéta esetén a termékkészlet 7 naponta egyszer változik. Bármilyen kombinációban és bármikor fogyaszthatod őket.

Az első héten együnk 2 tojást, 1 kg citrusféléket és igyunk meg 2 liter vizet minden nap. A második héten a tojást só nélkül főtt zabkával helyettesítik (bármilyen mennyiségben) - a hajdina a legjobb. A harmadik héten napi 1 kg főterméket fogyasztanak, a menübe bekerülnek a gyümölcsök és zöldségek. Tilos a szőlő, a sárgadinnye és a görögdinnye, a banán, a füge és a burgonya.

A 3 napos diéta nem csak narancsot tartalmaz, de változatosnak, könnyednek sem nevezhető.

Reggeli lehetőségek: teljes kiőrlésű pirítós, 2 kanál korpa és egy narancs, vagy pirítós, egy főtt tojás és egy pohár gyümölcslé, vagy 50 g sajt (helyettesíthető túróval), pár kenyér és egy citrusfélék .

Ebéd: 150 g saláta (levél), 50 g lazac, 100 g könnyű joghurt cukor és töltőanyagok nélkül, 2 kanál korpa és egy narancs. Egy másik lehetőség: 150 g főtt vagy párolt bab (lehetőleg hüvely), salátalevél,pirítós és gyümölcs. Az étlap változatosabbá tételének utolsó módja, ha ebédre egy zöldségsalátát, 100 g sajtot vagy túrót és egy narancsot fogyasztunk.

Vacsorára készítsen 100 g főtt halat, csirkét vagy pulykát (helyettesíthető sültre vagy grillezettre). Az első lehetőségnél 100 g brokkolit szolgálnak fel köretként, és a menüt zöldségsalátával és 100 g joghurttal egészítik ki. Alternatív termékkészlet egy főtt tojás, salátalevél spenóttal, 50 g fermentált tejtermék és 2 kanál korpa. Kiegészítheti a húst salátával és egy adag főtt zöldséggel (100 g). Desszert helyett narancsot esznek vacsorára.

Az étkezések között nassolhatsz naranccsal, vagy „csillapíthatod” az éhséget egy pohár vízzel.

Ellenjavallatok

Ez a fogyás módszere ellenjavallt krónikus betegségben szenvedők számára. Terhes nők, szoptató anyák, gyermekek és serdülők nem használhatják. Ha a diéta során emésztési problémák lépnek fel, jobb, ha elhagyja a diétát. Az allergiásoknak jobb, ha nem kockáztatnak, és olyan étrendet keresnek, amely nem tartalmaz citrusféléket.

Következő

Olvassa el tovabba: