Űrhajós diéta, hogyan lehet fogyni 10 kg-ot 20 nap alatt

Előző

fogyni

Ez a diétás tanfolyam egyfajta fehérjediéta. A diéta a nevét arról kapta, hogy a kozmonautákat nagy akaraterő, önuralom és jó egészség jellemzi. Ezek a tulajdonságok hasznosak lesznek mindenkinek, aki úgy döntött, hogy kipróbálja ezt a fogyókúrás programot. Ha 20 nap alatt 10 kg-mal fogyni szeretne, akkor erre a diétára van szüksége.

A kozmonauták étrendjének alapvető szabályai

  • A diéta számos esetben ellenjavallt (különösen bélproblémák esetén), ezért a tanfolyam megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
  • A kúra során vitamin-ásványi anyagok komplexeket kell szedni tablettákban vagy kapszulákban, mivel az étrend nagyon korlátozott étrendet foglal magában, így a szervezet nem tud elegendő hasznos anyagot bevinni az élelmiszerekből.
  • Naponta legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni. Cukor nélkül is ihat zöld teát – nagyon jótékony hatással van a szervezetre.
  • Ha attól tart, hogy a diéta alatt rosszul érzi magát, lerövidítheti a kúrát tíz napra, vagy teljesen elhagyhatja.
  • Az űrhajós diéta alatt minden fizikai tevékenység szigorúan tilos. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet nem termel elegendő energiát, így a túlzott fizikai aktivitás kimerítheti azt.
  • A diéta alatt teljesen ki kell zárnia a sót, a cukrot és a fűszeres fűszereket az étrendből.
  • Ha az éhségérzet romlik, ihat egy pohár zsírszegény kefirt.
  • A diétás menüt nagyon szigorúan be kell tartani, az élelmiszerek és étkezések helyének megváltoztatása nélkül.

    • Olvassa el még:Hogyan lehet fogyni 10 kg-mal

    Űrhajós diétás menü

    • Reggeli - főtt nem hűvös, hűvös vagy sültegy serpenyőben olaj nélkül, egy csirke tojás, 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir vagy egy csésze kávé cukor és tej nélkül;
    • Ebéd - fél liter alacsony zsírtartalmú húsleves, fél főtt csirke hasított bőrrel, 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir vagy egy csésze kávé cukor és tej nélkül;
    • Délben - 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir vagy egy csésze kávé cukor és tej nélkül;
    • Vacsora - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és 200 ml kefir.

    Mivel ezt a diétát meglehetősen gyors fogyásra tervezték, célszerű a rendszeres sportolást a tanfolyam befejezése után elkezdeni. Erre azért van szükség, hogy elkerüljük a bőr megereszkedését és a striákat. A fizikai aktivitás segít az izmok tónusában. Ideálisak erre a fitnesz, edzőtermi órák, aerobik stb.

    Az ilyen gyors és jelentős fogyás miatti bőrkárosodás kockázatának csökkentése érdekében a diéta során számos eljárást végezhet a bőr hidratálására és erősítésére. Hasznosak lesznek a pakolások (méz, gyümölcs, csokoládé, gyógynövény stb.), só- és szódafürdők, masszázs és illóolajos önmasszázs, cellulit elleni krémek, testápolók stb. diéta minden esetben szükséges, mivel sokkal könnyebb ilyen megelőző módszereket végrehajtani, mint megpróbálni kezelni a következményeket.

    A kúra után feltétlenül térjen át az egészséges táplálkozásra. Csak egészséges és természetes ételeket fogyasszon, tagadja meg a gyorsételeket, az édes szénsavas vizeket, a félkész termékeket, a rágcsálnivalókat, például chipseket vagy krutonokat stb. A fenti termékek mindegyike „rossz” szénhidrátokkal van dúsítva – azokkal, amelyek azonnal zsírlerakódásokká alakulnak.

    Következő

    Olvassa el tovabba: