Caveman diéta vagy harcos diéta

Előző

harcos

A ma létező számos táplálkozási rendszer közül, amelyek a súlycsökkentést célozzák, az egyik legvitatottabb és kétértelműbb valószínűleg a harcos diéta, amelyet "barlanglakó diétának" is neveznek.

Lényege rendkívül egyszerű: felajánlják, hogy bármit ehet, amit szíve kíván, de csak naponta egyszer. A nap többi részében csak sima szénsavmentes vizet szabad inni.

Hogyan néz ki egy harcos étrendje?

Tehát, mint már említettük, nincs korlátozás a termékekre vagy az adagok méretére vonatkozóan. Csak az étkezések száma korlátozott. Ugyanakkor lényegében egyre korlátozódik.

Pontosabban: a fogyók csak ebédet kínálnak. Ennek az étkezésnek fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból kell állnia, hogy azonnal telítse a szervezetet minden szükséges tápanyaggal és vitaminnal.

Egy ilyen eredeti és őszintén szólva kétes diétával kapcsolatban a szakértők azt tanácsolják a fogyóknak, hogy fordítsanak különös figyelmet az étlap összetételére. Kívánatos, hogy kiegyensúlyozott legyen, és tartalmazza az emberi szervezet normális működéséhez szükséges összes nyomelem megfelelő adagolását.

Az azonban, hogy pontosan milyen lesz az étrended, csak rajtad múlik. Attól függ, milyen célokat tűzöl ki. Azok, akik nagyszámú plusz kilótól szeretnének megszabadulni, gyakran igyekeznek csak alacsony kalóriatartalmú ételeket enni, pedig naponta csak egyszer esznek.

Ez a diéta megközelítése alapvetően téves, mert, mint már említettük, a harcos diétájának lényege, hogy egy ülésben biztosítsa a szervezetnek az összes szükséges tápanyagot, és egyáltalán nem éhezteti magát. Természetesen a zöldségsaláta nem lesz képeshogy biztosítsa számunkra a napi fehérje-, zsír- és szénhidrátbevitelt.

Annak ellenére, hogy sok lánynak valóban sikerült sokat fogynia egy ilyen diéta segítségével, érdemes megjegyezni, hogy nem mindenki fogja tudni követni. Az étlapod nem tartalmazott semmilyen terméket, és bármekkora is az adag, akkor is napokig mindent meg kell tagadnod magadtól. És a gondolat, hogy a következő étkezés egy nap múlva lesz, senkinek sem fog tetszeni.

Bármilyen diéta betartásához azonban akaraterőre van szükség, mert mindegyik étrend módosítását igényli. Ha ez nem így lenne, akkor a túlsúly problémája egyáltalán nem létezne.

A fő érv az úgynevezett "barlangi diéta" ​​mellett, hogy őseink nagy mennyiségben, de ritkán fogyasztottak ételt, és kövér embereket egyértelműen nem figyeltek meg közöttük. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy nem csak a táplálkozás játszik szerepet, hanem az életmód is. A barlanglakóknak gyakran és sokat kellett mozogniuk. Így mindent, amit elfogyasztott, a szervezet felhasználta az embernek szükséges energia előállítására.

Ám ha ugyanazokat a táplálkozási elveket követi, mint a barlanglakók, ugyanakkor étkezés után órákig fekszenek a kanapén, akkor nem valószínű, hogy bármilyen eredményt érnének el a fogyásban, ha nem fordítva.

Ráadásul senki előtt nem titok, hogy régebben az embereket az akkori életkörülményeket tekintve nagyobb kitartás jellemezte. Ha szervezetünk már hozzászokott a reggeli joghurthoz, a lágy ételekhez, és a rossz ökológia is szennyezi, és gyakran orvosi beavatkozásnak van kitéve, akkor nyilvánvalóan lehetetlen megmondani, hogy az ilyen életmódra adott reakciója ugyanolyan lesz, mint hogy a barlangi embereké

A fogyás e módszerének fő hátrányai között a következőket lehet megkülönböztetni:

1.Rossz alvás, mert pihenés helyett a szervezetnek mindent meg kell emésztenie, amit vacsorára ettél.

2.Fokozott éhségérzet egész nap. Mivel vacsorára annyit ehet, amennyit csak akar, az adag valószínűleg nagy lesz. Ez pedig ahhoz vezet, hogy a gyomor megnyúlik, ami azt jelenti, hogy több táplálékot igényel a teljes jóllakottság érdekében.

Érdemes így fogyni – persze ezt csak te döntöd el. De ne felejtsük el, hogy a szépség és az egészség összefügg egymással. És az ilyen táplálkozás nyilvánvalóan nem lesz előnyös a szervezet számára.

Olvasson különféle irodalmat a dietetikáról, konzultáljon szakemberekkel. Szinte minden táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a túlsúly ellen egy kis élelmiszer-rendszer segítségével küzdjenek. Ez azt jelenti, hogy kis adagokban kell enni, de elég gyakran - napi 5-6 alkalommal.

Ráadásul szinte minden diéta keretében az esti étkezés szigorúan tilos. Így a harcos étrendje teljesen ellentmond a táplálkozás fő szabályainak, amelyek célja a súlycsökkentés.

Következő

Olvassa el tovabba: