Hogyan ne hízzon el diéta után

Előző

hízzon
Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyókúrázott és lefogyott emberek több mint 60%-a egy idő után visszahízik, sőt néhányan többet is híznak, mint a diéta előtt. Mi ez a titok? Nagyon gyakran a hosszan tartó koplalás után a test nemcsak kilogrammokat veszít, hanem egészségét is. Problémák jelennek meg a szívvel és az erekkel, nő a cukorbetegség kockázata, csökken az immunitás. Megéri a játék a gyertyákat?

A diétákkal egyszerűen nem lehet megszabadulni a túlsúlytól. Ehhez kell egy kiegészítés. A legtöbb ember számára a fogyókúra katasztrófává válik, ami után az emberek nem tudják, hogyan tartsák vissza az elvesztett súlyt.

Bebizonyosodott, hogy ha a diéta után hat hónapig fenntartja a testsúlyát, az agy normálisnak fogja fel. És lesz esély megmenteni. Ez segít a tested tartósságában. Minél tovább marad a "túlsúlyos" állapotban, annál nehezebb lesz elveszíteni. A szervezet megszokja ezeket a kilogrammokat, és nem lesz olyan könnyű elveszíteni őket, és stressznek kitenni a testet. Nagyon fontos, hogy a fogyás után megtartsa a súlyát. Vannak olyan szabályok, amelyek segítenek fenntartani a normál testsúlyt. Ha követed őket, minden sikerülni fog.

Hogyan lehet megtartani a súlyt

hogyan
Ehhez a következő szabályt kell előírnod ​​magadnak: minden nap mérd le a súlyodat. Ennek szokássá kell válnia. Ha nem lehetséges minden nap mérlegelni, akkor legalább heti háromszor. A legjobb, ha mérleget vásárol, hogy legyen otthon, de érdemes megkérdezni, hogy mikor érdemes megmérnie magát. A legjobb, ha reggel éhgyomorra méri le magát, ez a legoptimálisabb lehetőség. Vezessen naplót az eredményekről, és jegyezze fel súlyát. Szóval meglátod, hogyan változik.

  • Ha azt tapasztalja, hogy súlya néhány kilogrammal nőtt, ne essen pánikba. Ez annak a jele, hogy ideje elkészíteni saját menüjét,sportoljon, és vigye be a fizikai tevékenységet az életébe. Tudd, hogy a menstruáció alatt nő a súly. Ezért 1 kilogrammal többet tud mutatni.

Találja ki a súlygyarapodás okát. Erőfeszítéseit arra kell összpontosítania, hogy visszanyerje súlyát, és ne ismételje meg hibáit a jövőben. Lehet, hogy összetörtél, és elkezdtél gyorséttermi ételeket vagy édességeket enni. Adj fel róluk, mert a gyorséttermi ételek emberi szervezetben okozott károsodása nem javítható.

Kövesse a szabályt - gyakori étkezés kis adagokban. Ez segít megtartani a súlyt a fogyás után. Hiszen sokan nem értik ezt a szabályt, és azt hiszik, hogy napi egyszeri étkezéssel fogyni fognak. Ha a szervezet hosszú ideig étel nélkül marad, az anyagcsere jelentősen lelassul. Az emberek gyakran kihagyják az ebédet munka közben, ami aztán oldalra megy.

A menünek tartalmaznia kell minden szükséges nyomelemet és vitamint, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ezért csak a megfelelő élelmiszerek legyenek a hűtőszekrényben. Ez legyen gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hal, hús stb. Ez csökkenti annak valószínűségét, hogy valami károsat fog enni.

Néha valami érdekes és káros dologgal kényeztetheti magát. Legyen ez a kedvenc édességed és pizzád, amiről régóta álmodoztál. Ha mindenben korlátozod magad, előbb-utóbb kiszállhatsz a horogból, és sorban mindent megehetsz. Akkor nem tudod abbahagyni, és hetek, sőt napok alatt felszednek a kilóid. Ha hetente egyszer megeszel egy tortát, pizzát vagy fagylaltot, akkor semmi rossz nem fog történni.

Vannak jó megmentői a figurának. Végül is a grapefruit segítségével gyorsabb lesz a fogyás, mivel a zsír ellensége. Az ananászt étkezés előtt és után is érdemes fogyasztani, segíti a fehérje felszívódását.

Minden nap a miénktestmozgásra van szüksége. Naponta legalább fél órát kell erre szánni. Ne feledje, hogy az ülő életmód nem vezet semmi jóra. A számítógép előtt ülve gyorsabban hízol, és ajándékot is kapsz - cellulit. A napot edzéssel és kocogással kell kezdenie, és étkezés előtt fél órával citromos vizet is kell inni.

Nem számít, melyik sportot részesíti előnyben, legyen az úszás, jóga vagy aerobik. A lényeg, hogy ne ülj nyugodtan, a mozgás az élet.

Ha tetszett a cikk, ossza meg a közösségi hálózatokon, és hagyjon megjegyzéseket!

Következő

Olvassa el tovabba: