Hollywoodi diéta

Előző

főtt
A hollywoodi diéta hollywoodi sztároknak köszönheti a nevét, akik ennek a diétának köszönhetően mindig formában vannak.

Két hét diéta alatt 7-10 kg-ot fogyhatsz. Az ilyen fogyást a szénhidrátok és zsírok fogyasztásának korlátozásával érik el. Mind a 14 napon próbáljon több fehérjét és rostot enni. Csakúgy, mint a legtöbb diétánál, a hollywoodi diétánál is több vizet kell fogyasztani, legalább napi két litert. Jobb a zöld tea és a szénsavmentes, tisztított víz.

Általános ajánlások a hollywoodi diétához.

A reggelit mind a két hétben ki kell zárni az étlapból. De ha egyáltalán nem nélkülözheti a reggelit, akkor ihat egészséges zöld teát vagy cukrozatlan kávét, és egyen egy fél grapefruitot.

A pék- és édesipari termékek, valamint a keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek 14 napig nem fogyaszthatók.

Tilos alkoholos italokat inni, alkoholtartalmú termékeket használni.

A cukrot is ki kell venni az étlapról két hétre.

Főzzön minden ételt olaj és zsírok nélkül, jobb a főtt vagy párolt étel.

Le kell mondanod a sóról és mindenről, ami sót tartalmaz.

A káposzta és az uborka esetében nincs korlátozás. Káposztát és uborkát bármilyen fajtában és mennyiségben fogyaszthat.

Ha nem iszik kávét, helyettesítheti vízzel.

És most, hogy megvannak az általános ajánlások, azt javaslom, hogy készítsen egy hollywoodi diétás menüt mind a két hétre:

I. és VIII. nap. Ebédre: egy egészséges, keményre főtt csirketojást két fürjtojással lehet helyettesíteni. Egy kis paradicsom, egy csésze kávé, de jobb helyette zöld teát inni. Vacsorára: saláta friss káposztából vagy uborkával, ? grapefruit, egy csirke tojás vagy két fürj.

II ésIX. nap. Ebédre: grapefruit, egy csésze kávé vagy 200 gr. zöld tea, egy keményre főtt csirke tojás, vagy cserélje ki két fürjtojással. Vacsorára: egy kis uborka, 200 g főtt, nem túl zsíros marhahús, egy csésze kávé vagy 200 g zöld tea.

III és X nap. Ebédre: egy "hidegben" főtt csirke tojást két fürjtojással, egy közepes méretű paradicsommal, a paradicsomot uborka- vagy káposztasalátával, zöld teával helyettesíthetjük. Vacsorára: kis uborka, 200 gr. főtt, nem túl zsíros marhahús, egy pohár tea vagy egy csésze kávé cukor nélkül.

IV. és XI. nap. Ebédre: káposzta- vagy uborkasaláta, egy közepes grapefruit, egy pohár zöld tea, helyettesítheti cukrozatlan kávéval Vacsorára: egyél 200 gr. nem zsíros sajtot, de nem joghurtot, két fürjtojást vagy kívánság szerint egy csirketojást, egy csésze kávét vagy egy pohár zöld teát.

V. és XII. nap. Ebédre: uborkasaláta vagy fehér káposzta vagy bármilyen más káposzta saláta, 1 csirke vagy 2 fürjtojás, egy pohár tea vagy kávé. Vacsorára: 200 gr. főtt hal, uborka vagy káposzta saláta, egy pohár tea vagy egy bögre kávé.

VI és XIII nap. Ebédre készítsen zöldalma, narancs és grapefruit salátát. Vacsorára: uborkasaláta vagy káposztasaláta, 200 gramm főtt, nem túl zsíros marhahús és tea.

VII. és XIII. nap. Ebédre: 200 gramm főtt csirke, uborkasaláta vagy friss káposzta saláta, egy közepes grapefruit vagy egy kis narancs, 200 gramm. zöld tea vagy fekete cukrozatlan kávé.

A hollywoodi diéta fő előnye a túlsúly gyors megszabadulása rövid időn belül. Ezenkívül a só és az alkohol kizárása a menüből normalizálja és javítja a szervezet állapotát.

De ennek az étrendnek az előnyei között voltak hátrányai is.A diéta alatt további vitaminokat és ásványi anyagokat kell szednie.

Ha nem elégedett a diéta eredményével, akkor az ismétlés csak egy hét szünet után lehetséges.

A hollywoodi diéta megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.

Szerző: Inna Ryabinina, kifejezetten a Kulinarochka.ru számára

Következő

Olvassa el tovabba: