Diéta a gyors fogyáshoz egy hét alatt

Előző

diéta
A ma elérhető diéták sokfélesége közül kiemelhető egy olyan kategória, amely magában foglalja az expressz diétákat, amelyek 3-7 napon belül fogyáshoz vezetnek. Az éles fogyás megterhelő a szervezet számára, de egyes diéták meglehetősen hozzáértően vannak megtervezve, és 1-3 havonta egyszeri használatukkal teljesen lehetséges őket elfogadni. A 7 nap alatti fogyás diétáinak kétségtelen előnye a test egyidejű megtisztítása - különösen előnyös azok számára, akik soha nem gondoltak rá, nemhogy végrehajtották.

Az alább felsorolt ​​diéták betartása 3-7 kilogramm fogyásban segít, az egyéni adottságok, a diéta betartása és természetesen a további sporttevékenységek mellett a jó hangulatalapján.

Hétnapos diétákkal a főétel a zöldséglevesek, szükségszerűen zöldségek, gyümölcsök, főtt sovány hús (csirke, nyúl, marhahús), csökkentve a cukor, a só, a liszt és az édes, az alkohol használatát.

LEvesdiéta

Bármely zöldséglevesen elkészített leves már önmagában is hasznos. Márpedig diétával az ilyen levesekhez csökkentett zsírtartalmú termékeket használnak, és az ilyen levest annyit ehet, amennyit csak akar, jóllakásig.

1. lehetőség. A főétel elkészítése: adjunk hozzá két evőkanál növényi olajat a serpenyőbe, és pirítsunk meg 4 apróra vágott hagymát. Ezután adjunk hozzá, előre vágva: 2 zöld kaliforniai paprika, egy kisebb vagy fél közepes fej káposzta, egy szár zeller, 4 közepes paradicsom, zöldek. A zöldségeket körülbelül 15 percig kis lángon kell kitenni, majd felönteni forró vízzel és készre főzni.

Diétás mód:

Az első napon ehetsz levest és friss gyümölcsöt, kivéve a banánt, és ihatsz sok tiszta vizet.

A második napon - leves, ugyanazok a gyümölcsök és zöldségek,mint például a sült burgonya.

A harmadik napon - csak leves, zöldség és gyümölcs.

A negyedik napon levest, zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani, és legfeljebb 3 banánt ehet, és egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet ihat.

A diéta ötödik napján a leves mellett paradicsomot és főtt húst (halat) is fogyaszthat.

Hatodik nap: leves, zöldségek, főtt hús vagy hal.

A diéta hetedik napján ugyanazon levesen és zöldségen kívül barna rizs és gyümölcslevek is felvehetők a menübe.

A diéta során ki kell zárni azokat a termékeket, amelyek nem részei az étrendnek, és több tiszta vizet, gyógynövényt vagy zöld teát kell inni.

A diéta ezen opciója felosztható, és a diéta közepén kétnapos szünetet tarthat, amely alatt nem szabad lebontani és visszaélni a "tiltott" ételekkel.

A 2. lehetőség a leves főzési módjában és az elfogyasztott termékek mennyiségében tér el az elsőtől.

Diétás leves, melynek elkészítésekor az első recepttől eltérően nem süthetjük meg a zöldségeket, hanem azonnal felöntjük vízzel, felforraljuk, majd a tűzről levéve készre főzzük. Nem 4, hanem 6 izzót adhat hozzá - ízlés szerint. Ezután az étrend ugyanaz, mint az első lehetőségnél.

GORRY DIÉTA

Az azonos nevű hajdina diétából származó hajdina zabkása biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, nyomelemeket és vitaminokat, és lehetővé teszi, hogy egy hét alatt akár hét kilogrammot is leadjon. A zabkása főzhető: 2 csésze dara 4 csésze vízben, só nélkül, vagy elkészítheti kolostori módon is, egyszerűen vízzel felöntve és egy éjszakán át hagyva: reggelre elkészül a kása. Az elkészített zabkását három részre kell osztani.

Reggel, alvás után először igyunk meg egy pohár szobahőmérsékletű vizet, majd fél óra múlva fogyasszuk el az első adag zabkását,igyunk meg egy pohár alacsony kalóriatartalmú kefirt.

Tegye ugyanezt ebédre és vacsorára is, közben igyon sok vizet vagy teát cukor nélkül.

Annak érdekében, hogy a diéta után ne térjen vissza az előző súlyhoz, csökkentenie kell az elfogyasztott sós és édes ételek mennyiségét.

Lehetőségként, ha nem lehet csak hajdina zabkását enni, több gabonafélét is használhat (lásd: Szórakoztató diéta egyszerű gabonafélékről), mindegyiket két napig.

Például: az első két nap - zabpehely; a következő két nap - hajdina; két nap - Hercules, két nap - korpa vagy rozs keksz.

Gabona diéta mellett fogyaszthatunk gyógyteákat, zöld teát, csökkentett cukortartalmú gyümölcs- vagy zöldségleveket.

UNIVERZÁLIS DIÉTA

Ennek a diétának az a lényege, hogy nem kell semmit változtatnod, csak ismételd ugyanazt a diétát minden nap. Egy ilyen étrend lehetővé teszi a súlycsökkentést körülbelül heti 4 kilogrammra.

Reggeli: egy pohár kávé vagy tea 1 db cukorral és egy szendvics, lehetőleg sajttal.

Második reggeli: 1 gyümölcs - alma vagy narancs, egy pohár gyógynövény vagy zöld tea.

Ebéd: zöldségleves, egy darab főtt hús, saláta vagy főtt zöldségek, 1 darab kenyér.

Reggeli: egy pohár csipkebogyó, 50-100 g zsírszegény sajt.

Vacsora: 2 főtt tojás, reszelt sárgarépa.

Lefekvés előtt, ha akarod, ihatsz egy pohár zsírszegény kefirt.

TISZTÍTÓ DIÉTA

Ennél a diétánál a csiszolatlan rizs az alap, mely más fajtával nem helyettesíthető, csak árpával helyettesíthető.

Reggel ehetsz egy gyümölcsöt (a banán kivételével) és rizst, vagy egy gyümölcssalátát rizspehellyel. Italokból a csipkebogyó forrázat, gyógynövény- vagy zöldtea a fogyáshoz előnyösebb.

Az ebéd zöldséglevesből áll,bármilyen zöldségsaláta, vagy főtt zöldség és rizs, lehetőleg párolva.

Vacsorára ismét zöldségleves és rizs.

A diéta harmadik napján ebédre sült vagy főtt gombát adhatunk a rizshez, a 4. napon reggelire tejet vagy tejszínt, az ötödik naptól kezdődően reggelire aszalt gyümölcsöket adhatunk a rizshez: datolya, mazsola, dió (mandula és dió). A hetedik napon reggel megehet egy adag joghurtot.

Érdemes megjegyezni, hogy bármilyen diéta betartása esetén a fő elv a szervezet állapotának javítása, megtisztítása, majd a fogyás.

Szerző: Valentina Korobochkina, kifejezetten a Kulinarochka.ru számára

Következő

Olvassa el tovabba: