Diéta a fogyáshoz

Előző

Olvassa el a cikkben:

  • A gyors fogyás titkai
  • Diéta lapos hasért: mintamenü egy hétre
  • Táplálkozási szakértők eredményei, áttekintései, ajánlásai

saláta

A gyomor diétája felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a felesleges folyadékot és sókat

A hasi zsír elvesztésére speciális diétát dolgoztak ki szakemberek - táplálkozási szakértők, okkal, mert a gyönyörű alak elképzelhetetlen vékony derék és rugalmas hasizom nélkül.

Ráadásul az orvosok szerint a formátlan, gömbölyded alak nem csupán esztétikai tökéletlenség, hanem a hasi zsír az, ami komoly veszélyt jelent az egészségre.

A gyors fogyás titkai ^

Még a legszigorúbb diéta sem elég ahhoz, hogy a felesleget a derékról leadja. A táplálkozási rendszernek az anyagcsere felgyorsítására, a sók és a felesleges folyadék eltávolítására kell irányulnia a szervezetből. Kényszeríteni kell a szervezetet, hogy kalóriát vegyen fel a régi tartalékokból.

Diéta alapelvei és szabályai a gyönyörű tónusú gyomorhoz:

  • Az anyagcsere normalizálása érdekében már a diéta megkezdése előtt ajánlatos lemondani az alkoholról, édességekről, szénsavas italokról, a dohányzásról és minden természetellenes termékről.
  • Különös figyelmet fordítanak a fizikai aktivitásra. Az óráknak nemcsak a kalóriák elégetésére kell irányulniuk, hanem a hasi izmok erősítésére is. Edzőteremben, uszodában, otthon pedig a karika (hula karika) ideális erre a célra.
  • Az étrendben nagy mennyiségű élő rostot kell tartalmaznia. A deréktáji zsírlerakódások fő ellensége. A rost nulla kalóriát tartalmaz, kitölti a gyomrot, gyors jóllakottságot okoz, és a szervezet elkezdi felhasználni a hiányzó kalóriákat a régi tartalékokból. A rostok fogyasztása tisztítja a beleket, eltávolítja a mérgező anyagokat és fokozza az anyagcsere folyamatokat. Aztpontosan és biztosítja a fogyást a deréktájban.
  • Az ételnek töredékesnek kell lennie, naponta legalább 5-ször kell enni, az adagok kicsik, körülbelül 200 gramm. Kis mennyiségű táplálékot gyorsan lebontják a szükséges elemekre és megemésztik. Így lesz mit felhalmozni a szervezetnek.
  • Hogy a test ne alkalmazkodjon és ne szokjon hozzá, kicsit megtévesztheti. Egyik nap csak fehérjéket és zöldségeket, másnap szénhidrátokat és zöldségeket használjon.
  • A reggelinek kiadósnak kell lennie, ez segít csökkenteni az ebéd kalóriatartalmát. 19:00 után nem lehet vacsorázni. A folyadékot napi 2 literig kell inni.

Az ajánlott terméklistából kiegyensúlyozott menü készíthető.

Fogyáshoz ajánlott termékek:

  • Bab, lencse, dió.
  • Fehér hús (és sovány fajták), tojás, minden tenger gyümölcse és hal.
  • Sovány tejtermékek.
  • Gabonafélék, kivéve a csiszolt rizst és a búzadarát.
  • Savanyú ízű bogyók és gyümölcsök (édes-savanyú), szárított gyümölcsök.
  • Frissen facsart gyümölcslevek, zöld tea, ásványvíz (gáz nélkül).
  • Zöldségek (a burgonya kivételével) és zöldek.
  • Növényi olaj nem több, mint egy desszertkanál naponta.

Tiltott termékek:

  • Mind füstölt, szárított, pácolt, sózva és sütve.
  • Zsíros hús, disznózsír, vaj, majonéz.
  • Fehér kenyér, édesség, cukor.
  • Az alkoholos és szénsavas italok, gyümölcslevek cukrot tartalmaznak.
  • Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek.

Ennek a fogyókúrás rendszernek az előnyei bőségesek: egészséges, természetes táplálkozás, rossz szokások feladása, sportolás. Hátránynak tekinthető a sóhiány, de ha az ételeket egy kicsit megsózzuk, és minden egyéb ajánlást betartunk, a diéta gyomorra gyakorolt ​​hatékonysága nem fog sokat csökkenni. Ebben a formában mindenkinek megfelel. Ha több vanbármilyen egészségügyi korlátozás, könnyen módosíthatja a menüt, vagy kérjen segítséget szakembertől vagy orvostól.

Diéta lapos hasért: mintamenü egy hétre ^

hogy

Egy másik plusz az, hogy a sajtó étrendjét önállóan állítják össze, az engedélyezett termékekből, amelyek jobban megfelelnek az Ön ízlésének. A lényeg az, hogy az ételt diétás módon készítették el, és az adagok térfogata nem haladja meg a 200 g-ot. Ébredés után ajánlatos meginni egy pohár sima vizet, majd 15 perc elteltével reggelizni.

nap — I

A fehérjéket élelmiszerekben használják fel. Ehhez forraljon fel 2 csirkemellet (600 gr.), és osszuk el 3 étkezésre.

  • Reggeli - egy darab mell, egy körte és zöld tea 1% tejjel.
  • További reggeli egy pohár joghurt.
  • Ebéd - csirke és saláta (ecset).
  • Délben - sajt és citrusfélék.
  • Vacsora - egy darab csirke és egy uborkasaláta.

nap — II

Ehet összetett szénhidrátokat és zöldségeket. Reggel meg kell főzni egy pohár rizst, és 3 étkezésre kell osztani. A rizs kiváló étrend a has és az oldalak fogyásához .

  • Reggeli - rizs és saláta, kompót.
  • Snack - fél ananász.
  • Az ebéd rizs és zöldségpörkölt.
  • Délben fél ananász.
  • Vacsora - rizs, rostban gazdag zöldségsaláta olívaolajjal.

nap — III

  • Reggeli - saláta sajttal és tojással, alma, tea.
  • További reggeli grapefruit.
  • Az ebéd egy párolt leveles tészta zöldségekkel.
  • Snack - kefir.
  • Ebéd - főtt nyúl, cékla saláta aszalt szilvával és dióval.

nap — IV

  • A reggeli zabpehely szárított gyümölcsökkel, a tea mézzel édesíthető.
  • A második reggeli a kedvenc gyümölcse.
  • Ebéd - sütőtök püré leves, alma.
  • Az ebéd egy saláta.
  • Vacsora - néhány hajdina és egy pohár paradicsomlé.

A nap V

  • Reggeli - egy omlett és egy darab sajt, tea.
  • A snack egy gyümölcskeverék saláta, amelyet zsírszegény joghurttal ízesítenek.
  • Ebéd – gőzszelet marhahúsból, babbal és grapefruittal.
  • Délután - sajt bogyókkal, savanyú tejes öntettel keverve.
  • Vacsora - párolt pollock, alma, kefir.

nap — VI

Forraljunk fel egy pohár hajdina darát, és osszuk 3 részre. A derék diéta gyakran tartalmazza ezt a rostban gazdag gabonapelyhet az étlapon.

  • A reggeli egy adag hajdina, paradicsom és uborkasaláta.
  • Snack - narancs, alma.
  • Ebéd - egy adag hajdina, zöldségsaláta.
  • Délben - körte, kivi.
  • Vacsora - hajdina, paradicsomlé.

nap — VII

  • A reggeli diétás módon főtt marhahúsból, kaliforniai paprikából és paradicsomsalátából áll.
  • A második reggeli túró bogyós gyümölcsökkel
  • Ebéd - fehér csirke hús, párolt cukkini és padlizsán.
  • Snack - egy csésze 1%-os joghurt.
  • Vacsora csirke és opcionális citrusfélék.

Általában, ha plusz centiméterek vannak a hason és a derékon, azok más problémás női területeken is jelen vannak. Has, comb és fenék diéta készíthető így, csak a fizikai gyakorlatok változnak.

A férfiak hasi zsírcsökkentésére szolgáló diéta ugyanazokon a termékeken és szabályokon alapul, de az adagok nagyobbak lehetnek, ha a férfi aktívan sportol és fizikai munkát végez. A lényeg az, hogy a kalóriafogyasztás ne haladja meg az energiafelhasználást.

Azt is tanácsoljuk, hogy ismerkedjen meg a Tibeti diéta cikkével.

Táplálkozási szakértők eredményei, áttekintései, ajánlásai ^

Egy hét múlva, a kezdeti súlytól függően és tisztességesfizikai aktivitás, akkor fogyni 5-9 kilogramm, ilyenek az eredmények a diéta a gyomor és nyomja meg a .Az orvosok és a táplálkozási szakértők sem tagadják a részleges táplálkozás, a sport és a rossz szokások feladásának hasznosságát a szervezet számára.

A nézeteltéréseket csak a gyomor étrendjének sómentessége okozza, amely károsíthatja a szervezetet. De egészségügyi problémák hiányában az egyhetes sómentes rendszer nem okoz kárt. A gyomorra és az oldalakra vonatkozó étrendről szóló vélemények meglehetősen pozitívak - kiegyensúlyozott, nem okoz éhséget, és könnyen tolerálható.

A gyomor elleni diéta elhagyásakor, hogy a leadott kilók ne térjenek vissza, ilyen diétát javasolt betartani, csak kis mennyiségű sót tegyünk bele. Ugyanakkor a súly tovább csökken, ha nem használ a tiltott listán szereplő termékeket.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő

Olvassa el tovabba: