Diéta a fogyáshoz
ElőzőOlvassa el a cikkben:
- A gyors fogyás titkai
- Diéta lapos hasért: mintamenü egy hétre
- Táplálkozási szakértők eredményei, áttekintései, ajánlásai
A gyomor diétája felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a felesleges folyadékot és sókat
A hasi zsír elvesztésére speciális diétát dolgoztak ki szakemberek - táplálkozási szakértők, okkal, mert a gyönyörű alak elképzelhetetlen vékony derék és rugalmas hasizom nélkül.
Ráadásul az orvosok szerint a formátlan, gömbölyded alak nem csupán esztétikai tökéletlenség, hanem a hasi zsír az, ami komoly veszélyt jelent az egészségre.
A gyors fogyás titkai ^
Még a legszigorúbb diéta sem elég ahhoz, hogy a felesleget a derékról leadja. A táplálkozási rendszernek az anyagcsere felgyorsítására, a sók és a felesleges folyadék eltávolítására kell irányulnia a szervezetből. Kényszeríteni kell a szervezetet, hogy kalóriát vegyen fel a régi tartalékokból.
Diéta alapelvei és szabályai a gyönyörű tónusú gyomorhoz:
- Az anyagcsere normalizálása érdekében már a diéta megkezdése előtt ajánlatos lemondani az alkoholról, édességekről, szénsavas italokról, a dohányzásról és minden természetellenes termékről.
- Különös figyelmet fordítanak a fizikai aktivitásra. Az óráknak nemcsak a kalóriák elégetésére kell irányulniuk, hanem a hasi izmok erősítésére is. Edzőteremben, uszodában, otthon pedig a karika (hula karika) ideális erre a célra.
- Az étrendben nagy mennyiségű élő rostot kell tartalmaznia. A deréktáji zsírlerakódások fő ellensége. A rost nulla kalóriát tartalmaz, kitölti a gyomrot, gyors jóllakottságot okoz, és a szervezet elkezdi felhasználni a hiányzó kalóriákat a régi tartalékokból. A rostok fogyasztása tisztítja a beleket, eltávolítja a mérgező anyagokat és fokozza az anyagcsere folyamatokat. Aztpontosan és biztosítja a fogyást a deréktájban.
- Az ételnek töredékesnek kell lennie, naponta legalább 5-ször kell enni, az adagok kicsik, körülbelül 200 gramm. Kis mennyiségű táplálékot gyorsan lebontják a szükséges elemekre és megemésztik. Így lesz mit felhalmozni a szervezetnek.
- Hogy a test ne alkalmazkodjon és ne szokjon hozzá, kicsit megtévesztheti. Egyik nap csak fehérjéket és zöldségeket, másnap szénhidrátokat és zöldségeket használjon.
- A reggelinek kiadósnak kell lennie, ez segít csökkenteni az ebéd kalóriatartalmát. 19:00 után nem lehet vacsorázni. A folyadékot napi 2 literig kell inni.
Az ajánlott terméklistából kiegyensúlyozott menü készíthető.
Fogyáshoz ajánlott termékek:
- Bab, lencse, dió.
- Fehér hús (és sovány fajták), tojás, minden tenger gyümölcse és hal.
- Sovány tejtermékek.
- Gabonafélék, kivéve a csiszolt rizst és a búzadarát.
- Savanyú ízű bogyók és gyümölcsök (édes-savanyú), szárított gyümölcsök.
- Frissen facsart gyümölcslevek, zöld tea, ásványvíz (gáz nélkül).
- Zöldségek (a burgonya kivételével) és zöldek.
- Növényi olaj nem több, mint egy desszertkanál naponta.
Tiltott termékek:
- Mind füstölt, szárított, pácolt, sózva és sütve.
- Zsíros hús, disznózsír, vaj, majonéz.
- Fehér kenyér, édesség, cukor.
- Az alkoholos és szénsavas italok, gyümölcslevek cukrot tartalmaznak.
- Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek.
Ennek a fogyókúrás rendszernek az előnyei bőségesek: egészséges, természetes táplálkozás, rossz szokások feladása, sportolás. Hátránynak tekinthető a sóhiány, de ha az ételeket egy kicsit megsózzuk, és minden egyéb ajánlást betartunk, a diéta gyomorra gyakorolt hatékonysága nem fog sokat csökkenni. Ebben a formában mindenkinek megfelel. Ha több vanbármilyen egészségügyi korlátozás, könnyen módosíthatja a menüt, vagy kérjen segítséget szakembertől vagy orvostól.
Diéta lapos hasért: mintamenü egy hétre ^
Egy másik plusz az, hogy a sajtó étrendjét önállóan állítják össze, az engedélyezett termékekből, amelyek jobban megfelelnek az Ön ízlésének. A lényeg az, hogy az ételt diétás módon készítették el, és az adagok térfogata nem haladja meg a 200 g-ot. Ébredés után ajánlatos meginni egy pohár sima vizet, majd 15 perc elteltével reggelizni.
nap — I
A fehérjéket élelmiszerekben használják fel. Ehhez forraljon fel 2 csirkemellet (600 gr.), és osszuk el 3 étkezésre.
- Reggeli - egy darab mell, egy körte és zöld tea 1% tejjel.
- További reggeli egy pohár joghurt.
- Ebéd - csirke és saláta (ecset).
- Délben - sajt és citrusfélék.
- Vacsora - egy darab csirke és egy uborkasaláta.
nap — II
Ehet összetett szénhidrátokat és zöldségeket. Reggel meg kell főzni egy pohár rizst, és 3 étkezésre kell osztani. A rizs kiváló étrend a has és az oldalak fogyásához .
- Reggeli - rizs és saláta, kompót.
- Snack - fél ananász.
- Az ebéd rizs és zöldségpörkölt.
- Délben fél ananász.
- Vacsora - rizs, rostban gazdag zöldségsaláta olívaolajjal.
nap — III
- Reggeli - saláta sajttal és tojással, alma, tea.
- További reggeli grapefruit.
- Az ebéd egy párolt leveles tészta zöldségekkel.
- Snack - kefir.
- Ebéd - főtt nyúl, cékla saláta aszalt szilvával és dióval.
nap — IV
- A reggeli zabpehely szárított gyümölcsökkel, a tea mézzel édesíthető.
- A második reggeli a kedvenc gyümölcse.
- Ebéd - sütőtök püré leves, alma.
- Az ebéd egy saláta.
- Vacsora - néhány hajdina és egy pohár paradicsomlé.
A nap V
- Reggeli - egy omlett és egy darab sajt, tea.
- A snack egy gyümölcskeverék saláta, amelyet zsírszegény joghurttal ízesítenek.
- Ebéd – gőzszelet marhahúsból, babbal és grapefruittal.
- Délután - sajt bogyókkal, savanyú tejes öntettel keverve.
- Vacsora - párolt pollock, alma, kefir.
nap — VI
Forraljunk fel egy pohár hajdina darát, és osszuk 3 részre. A derék diéta gyakran tartalmazza ezt a rostban gazdag gabonapelyhet az étlapon.
- A reggeli egy adag hajdina, paradicsom és uborkasaláta.
- Snack - narancs, alma.
- Ebéd - egy adag hajdina, zöldségsaláta.
- Délben - körte, kivi.
- Vacsora - hajdina, paradicsomlé.
nap — VII
- A reggeli diétás módon főtt marhahúsból, kaliforniai paprikából és paradicsomsalátából áll.
- A második reggeli túró bogyós gyümölcsökkel
- Ebéd - fehér csirke hús, párolt cukkini és padlizsán.
- Snack - egy csésze 1%-os joghurt.
- Vacsora csirke és opcionális citrusfélék.
Általában, ha plusz centiméterek vannak a hason és a derékon, azok más problémás női területeken is jelen vannak. Has, comb és fenék diéta készíthető így, csak a fizikai gyakorlatok változnak.
A férfiak hasi zsírcsökkentésére szolgáló diéta ugyanazokon a termékeken és szabályokon alapul, de az adagok nagyobbak lehetnek, ha a férfi aktívan sportol és fizikai munkát végez. A lényeg az, hogy a kalóriafogyasztás ne haladja meg az energiafelhasználást.
Azt is tanácsoljuk, hogy ismerkedjen meg a Tibeti diéta cikkével.
Táplálkozási szakértők eredményei, áttekintései, ajánlásai ^
Egy hét múlva, a kezdeti súlytól függően és tisztességesfizikai aktivitás, akkor fogyni 5-9 kilogramm, ilyenek az eredmények a diéta a gyomor és nyomja meg a .Az orvosok és a táplálkozási szakértők sem tagadják a részleges táplálkozás, a sport és a rossz szokások feladásának hasznosságát a szervezet számára.
A nézeteltéréseket csak a gyomor étrendjének sómentessége okozza, amely károsíthatja a szervezetet. De egészségügyi problémák hiányában az egyhetes sómentes rendszer nem okoz kárt. A gyomorra és az oldalakra vonatkozó étrendről szóló vélemények meglehetősen pozitívak - kiegyensúlyozott, nem okoz éhséget, és könnyen tolerálható.
A gyomor elleni diéta elhagyásakor, hogy a leadott kilók ne térjenek vissza, ilyen diétát javasolt betartani, csak kis mennyiségű sót tegyünk bele. Ugyanakkor a súly tovább csökken, ha nem használ a tiltott listán szereplő termékeket.
Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Caveman diéta vagy harcos diéta
- Diéta cukorbeteg gyermekek számára
- Hogyan lehet fogyni a narancs segítségével két citrus diéta
- Diéta GERD kezelésére, orvosi táplálkozás, menü, receptek
- Diéta gyomorhurut esetén