Osama Hamdy diétája
ElőzőOlvassa el a cikkben:
- Usama Hamdiy professzor fogyókúrás rendszerének lényege és jellemzői
- Osama Hamdy diétája: menü 4 hétig
- Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye az Osama Hamdiy diétáról
Osama Hamdy diétája 28 nap alatt 30 kg-ig segít lefogyni
Osama Hamdy diétája igazi megváltás a 100 kg-nál nagyobb súlyú emberek számára. Ez egy sürgősségi diétás módszer a fogyáshoz, amely segít havonta 10-20 kg fogyásban.
Ezt a gyors fogyást segítő programot egy jól ismert táplálkozási szakember, az egészséges táplálkozást népszerűsítő tudományok doktora, Osama Hamdie amerikai professzor dolgozta ki.
Usama Hamdiy professzor súlycsökkentő rendszerének lényege és jellemzői ^
Osama Hamdiy kémiai diétájának alapelve az emberi szervezetben zajló kémiai reakciók áramlása, amelyeket a meghatározott termékek meghatározott időben történő használata okoz.
Ennek a technikának a helyes és kiegyensúlyozott étrendjének köszönhetően rekordmagas fogyás (akár 30 kg havonta) érhető el. Ez a diéta a szigorú fogyókúrás programok közé tartozik, mivel a diéta egyértelmű és szigorú betartását igényli 4 hétig.
Az Osama Hamdy diétás program megkezdése előtt meg kell ismerkednie az egyszerű elvekkel és szabályokkal:
- A főzéshez sót, hagymát, fokhagymát, borsot szabad használni, de az ételt csak vízzel lehet főzni, olajjal nem.
- Az Osama Hamdy diéta teljes időtartama alatt sok folyadékot kell inni, ez sima víz, gyógynövény infúziók, valamint a kávé vagy tea használatát korlátozni kell.
- Ha az étlapon nincs feltüntetve a jóllakásig fogyasztható, de túlzásba vitt termékek száma.
- A jó eredmény elérése érdekében tilos az étlapon megadott ételek számának és összetételének megváltoztatása, az időpont megváltoztatásabizonyos ételek fogadása esetén hozzáadhat vagy törölhet bármilyen terméket az étrendből.
- Zöldségek, például borsó, sárgarépa, cukkini, bab vagy padlizsán ajánlott, de a burgonya tilos.
- A program során meglehetősen ritkán fellépő erős éhségérzetet saláta, uborka és sárgarépa fogyasztásával csillapíthatjuk.
- Gyümölcsök kiválasztásakor előnyben részesítse a mandarint, görögdinnyét, dinnyét, grapefruitot, de próbálja meg kerülni a banánt, mangót, datolyát.
- Az étrend tojásból, sajtból, sovány húsból és halból áll.
- Az édességeket és a lisztet teljesen el kell távolítani az étlapról.
- Minden nap meg kell mérned magad, és sportolni is kell.
Az Usama Hamdiya gyors fogyás módszerének kétségtelen előnyei a következők:
- éhség hiánya, állandó jóllakottság érzése;
- magas hatásfok;
- az étrendben szereplő termékek elérhetősége;
- minimális időfelhasználás a főzéshez.
Osama Hamdiy fehérje diétájának egyetlen és fő hátránya a program szabályainak és menüjének egyértelmű és szigorú betartása, hiszen bármilyen eltérés esetén újra kell kezdeni.
Osama Hamdiy kémiai diétája szinte minden ember számára ideális, aki arról álmodik, hogy fogyjon, karcsúvá és vonzóvá váljon. Csak gyomor-, vesebetegségben, tojásra és citrusfélékre allergiás reakciókban szenvedőknek ellenjavallt.
Osama Hamdy diétája: menü 4 hétig ^
Osama Hamdiy 4 hetes tojásdiétás menüje
1 hét
Ezenkívül más diétás programok lefolytatása során az első napokat tekintik a legnehezebbnek, mivel a szervezetnek hozzá kell szoknia egy új és kiegyensúlyozott étrendhez.
Reggelire ajánlott minden nap másfél főtt tojást elfogyasztanikis grapefruit vagy narancs.
hétfő
- Ebéd: kedvenc gyümölcsök, amelyeket a program felhasználhat.
- Vacsora: serpenyőben vagy grillen sült marha- vagy csirke, birka nélkül.
kedd
- Ebéd: csirke, paradicsom, kis narancs.
- Vacsora: egy könnyű saláta, két tojás, egy narancs.
szerda
- Ebéd: egy kis paradicsom, pirítós és kemény sajt.
- Vacsora: hasonló a hétfői vacsorához.
csütörtök
- Ebéd: gyümölcs.
- Vacsora: sovány hús, zöldségsaláta.
péntek
- Ebéd: pár főtt tojás, főtt zöldségek: borsó, cukkini, sárgarépa.
- Vacsora: sült vagy főtt tenger gyümölcsei (hal vagy garnélarák), közepes méretű grapefruit vagy narancs.
szombat
- Ebéd: megegyezik a hétfői ebéddel.
- Vacsora: hasonló a csütörtöki vacsorához.
vasárnap
- Ebéd: csirke, zöldségek és egy narancs.
- Vacsora: főtt zöldségek.
2 hét
A hét reggelije megismétli az előző reggeli menüjét.
Hétfőtől szerdáig
- Ebéd: sovány csirke vagy marhahús, könnyű zöldségsaláta.
- Vacsora: ugyanaz, mint a reggeli.
csütörtök
- Ebéd: főtt tojás, bármilyen zöldség és egy darab kemény sajt.
- Vacsora: kemény tojás.
péntek
- Ebéd: tengeri főtt vagy grillezett hal.
- Vacsora: ugyanaz, mint az előző napon.
szombat
- Ebéd: sovány hús, paradicsom, narancs vagy grapefruit.
- Vacsora: mandarin, dinnye, narancs és őszibarack saláta.
vasárnap
- Ebéd: csirke vagy marhahús.
- Vacsora: sovány marhahús, főtt zöldségek, narancs, paradicsom.
3hét
hétfő kedd
- Bármilyen gyümölcsöt.
szerda
- Annyi zöldséget, amennyit csak akar.
csütörtök
- Korlátlan mennyiségben zöldség, káposztasaláta, hal.
péntek
- Hús és zöldség.
szombat vasárnap
- Hasonlóképpen hétfőn és kedden.
4 hét
A diétás program utolsó 7 napjának étrendje a legérdekesebb és legváltozatosabb. Az Usama Hamdiy táplálkozási szakértő által meghatározott termékek bármikor és bármilyen mennyiségben fogyaszthatók.
hétfő
- Uborka és paradicsom (egyenként 4 db), ? főtt csirke, narancs vagy grapefruit, tonhalkonzerv.
kedd
- Paradicsom és uborka (4 db-tól), egy darab kenyér, főtt csirke (200 g), dinnye, körte vagy őszibarack, narancs.
szerda
- Egy adag párolt zöldség, uborka és paradicsom (2 db), egy kanál zsírszegény sajt egy darab kenyérrel, grapefruit.
csütörtök
- Uborka és paradicsom (1 illetve 3 darab), főtt vagy sült csirke fele, egyfajta gyümölcs megengedett.
péntek
- Főtt tojás (2 db), paradicsom (3 db), saláta, narancs.
szombat
- Uborka, paradicsom (2 darab), főtt mell, sajt (120 g) egy darab kenyérrel, joghurt, grapefruit.
vasárnap
- Uborka, paradicsom, főtt zöldség, tonhalkonzerv, egy kanál 0% zsírtartalmú sajt, egy darab kenyér, egy narancs.
Usama Hamdiy sajt program menü
Osama Hamdy sajtdiétája azoknak készült, akik nem tolerálják a tojást, és csak azoknak, akik nem szeretik. Ebben a fogyókúrás programban a tojást alacsony zsírtartalmú túróval helyettesítjük.
1. hét
- A reggeli sajtból (200 g), gyümölcsből áll.
- Ebéd: pirítós, egy szeletsajt, gyümölcs megengedett.
- Vacsora: hal, citromlével fűszerezett zöldségsaláta.
2. hét
- Reggeli: ugyanaz, mint a múlt héten.
- Ebéd: vacsoraként 1 hét.
- Vacsora: ugyanaz, mint a reggeli.
3. hét
- hétfő: gyümölcs.
- kedd: zöldségek.
- Szerda: gyümölcsök, zöldségek.
- Csütörtök: főtt hal, zöldségsaláta.
- Péntek: főtt hús és zöldség saláta.
- Szombat: gyümölcs megengedett.
Az összes fent említett termék a nap folyamán bármilyen mennyiségben fogyasztható.
4. hét
Osama Hamdy menü sajtos változatának utolsó 7 napjának étrendje megegyezik a tojásprogram 4. heti étrendjével.
Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a francia diéta cikkével.
Eredmények, fogyók és orvosok véleménye az Usama Hamdiy étrendjéről ^
Osama Hamdy fehérjediétájának eredménye már az ilyen diéta első hetében észrevehető lesz, ha szigorúan és egyértelműen betartják a szabályokat. A fogyók számtalan pozitív véleménye szerint egy ilyen diétával akár 30 kg-ot is leadhat egy hónap alatt, a kezdeti súlytól függően. Az Osama Hamdy diétájáról szóló negatív véleményeket valószínűleg fogyókúrázó emberek írják, akik nem tudták szigorúan követni a megadott programot, és ezért nem érték el a kívánt eredményt.
A diéta könnyen tolerálható, azonban lassan és fokozatosan kell elhagyni. Az elért eredmény megbízható megszilárdítása, sőt javítása érdekében még 2 alkalommal meg kell ismételni az elmúlt heti diétát, és a program befejezése után korlátozni kell az édes és lisztes ételek fogyasztását. Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A táplálkozás szabályai, amelyeket Paul Bragg diétája biztosít
- Két fajaz orvosok diétája
- Maya Plisetska szigorú diétája a lehető legkevesebb
- Natalia Bochkareva szénhidrátmentes diétája
- Mi is az Alsou csokoládé diétája