Az immunitást növelő termékek

Összegzés:

édesem
Kefir
Citrom
Fokhagyma és hagyma
Gyömbér gyökér

A hideg évszakban sokan elkezdenek gondolkodni az immunitás javításán. Ebben a nehéz feladatban az egyik legjobb asszisztens a táplálkozás. A kiegyensúlyozott, változatos étrend szilárd alapja lesz a jó egészségnek, a külső vonzerőnek és a jó egészségnek. Ha kifejezetten az immunitásról beszélünk, akkor így vagy úgy, minden, a szervezetre ártalmatlan friss élelmiszer segít annak erősítésében. A növényi és állati fehérjékben, többszörösen telítetlen zsírsavakban, rostokban, cinkben, jódban, szelénben, fitoncidekben, A-, E-, C- és B-vitaminokban, laktobacillusokban és bifidobaktériumokban gazdag élelmiszerek különösen jól megbirkóznak ezzel a feladattal. Mindazonáltal köztük vannak elismert vezetők, akik jobban megbirkóznak az immunitás erősítésével, mint mások. Tekintsük őket részletesebben.

édesem

Az egyik legjobb immunerősítő termék a méz.

Ez az édes csemege egyedülálló abban, hogy a vért alkotó 24 elem közül 22-t tartalmaz. Ezen kívül flavonoidokban, folsavban, K-, B-, E-, Z- és A-vitaminban gazdag. Ez a termék nemcsak immunstimuláló, hanem stresszoldó, sebgyógyító, gyulladáscsökkentő és baktériumölő hatással is rendelkezik. A szervezet védekezőképességének erősítéséhez és a megfázás kockázatának csökkentéséhez elegendő reggel és este enni egy kanál mézet.

Az immunitás méz önmagában is bevehető, de a legjobb, ha más hasznos összetevőkkel kombinálja: gyógynövényekkel, bogyókkal, diófélékkel és gyümölcsökkel. Ez megsokszorozza a terápiás hatást. Az immunitás erősítésére a mézet leggyakrabban dióval, szárított gyümölcsökkel, citrommal, fokhagymával, gyömbérrel és aloe-val kombinálják. Használhatja például ezt a finom receptet:

Szüksége lesz egy citromra és egy-egy pohár szárított sárgabarackra, mézre, dióra és mazsolára. Turmixgéppel vagy húsdarálóval őröljük meg a darabokra vágott citromot, szárított gyümölcsöt és diót. Keverje össze a kapott masszát mézzel, keverje össze mindent jól, tegye egy üvegedénybe, és küldje el a hűtőszekrénybe. Az eszközt naponta kétszer kell használni, felnőtteknek - egy evőkanál, gyermekeknek - egy teáskanál.

Kefir

Általánosságban elmondható, hogy az összes fermentált tej és tejtermék nagyon hasznos az immunitás szempontjából, de a vezető pozíciót közöttük a kefir adja.

Ezt az italt régóta használják betegek, legyengült emberek gyógyítására. Megvédi a beleket a mikrobáktól, javítja az emésztést, normalizálja a mikroflórát, segíti a vérképzést, erősíti a csontszövetet, elősegíti a védő antitestek termelődését.

Ahhoz azonban, hogy a kefir valóban hasznos legyen az immunitás szempontjából, csak természetesnek kell lennie élő mikroflórával és minimális eltarthatósággal. Természetesen a legjobb megoldás egy kiváló minőségű tejből és kovászból készített ital.

Citrom

Nagyon hasznos termékek az immunitás erősítésére a citrom. Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amely óriási szerepet játszik a védekező erők aktiválásában és fenntartásában, flavonoidokat és A-vitamint, amelyek együttesen megbízható védőgátat alkotnak, amely megvédi a szervezetet a baktériumoktól és vírusoktól.

Azonban, miután úgy döntött, hogy citromot használ az immunitás erősítésére, érdemes megjegyezni, hogy a levegővel való hosszan tartó érintkezés és a hőkezelés során a benne lévő hasznos anyagok többsége megsemmisül. Ezért ezt a gyümölcsöt vagy levét frissen kell fogyasztani.

Fokhagyma és hagyma

Az immunitás szempontjából hasznos egyéb termékek a hagyma és a fokhagyma. Ezek a zöldségek gazdagok fitoncidekben, amelyek képesek blokkolni a káros mikrobákat. Ezen kívül sok hasznosat is tartalmaznakolyan anyagok, amelyek ezeknek a termékeknek gyulladáscsökkentő, daganatellenes és természetesen immunstimuláló tulajdonságokat adnak.

A legjobb, ha a hagymát és a fokhagymát nyersen fogyasztjuk, hogy erősítsük az immunrendszert. Mivel azonban kisebb hőkezeléssel ezek a zöldségek gyakorlatilag nem veszítik el tulajdonságaikat, hasznosak lesznek különféle ételek összetételében.

Gyömbér gyökér

A keleti gyógyítók évszázadok óta használják a gyömbér gyökerét számos betegség gyógymódjaként. Ennek a növénynek a hasznos tulajdonságainak hatalmas listájáról nem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy képes növelni a szervezet védekezőképességét. A gyömbér tea vagy fűszerezés formájában használható különféle ételekhez az immunitás növelésére, és gyakran kombinálják más termékekkel, jelentősen növelve a gyógymód hatékonyságát. A gyömbér tea méz és citrom hozzáadásával csodálatos hatással van a szervezetre.