Négy napos szilva diéta

Előző

szilva

Az aszalt szilva érdekes édes-savanyú ízű szárított szilva. Ennek az aszalt gyümölcsnek a felbecsülhetetlen értékű tulajdonságainak köszönhetően az aszalt szilva diéta lehetővé teszi, hogy mindössze 4 nap alatt 2-4 kilogrammot fogyjon le! Ugyanakkor nem kell ilyenkor éheznie - mindig tele leszel és tele lesz erővel, a szervezet pedig rengeteg hasznos anyagot és vitamint kap.

Az aszalt szilva hatékonysága a fogyásban

Először is meg kell jegyezni, hogy az aszalt szilva, mivel nem túl magas kalóriatartalmú, képes tökéletesen telíteni a gyomrot. Az aszalt szilva sok pektint tartalmaz, ezért kiváló eszköz a béltisztításhoz – székrekedés esetén ajánlott az aszalt szilvát használni. Az aszalt szilvát káliummal is dúsítják, ami segít helyreállítani a víz-só egyensúlyt, jótékony hatással van az izmokra, a szív- és érrendszerre, a nyomásra, emellett vizelethajtó hatású.

Ezenkívül az aszalt szilva foszfor-, vas-, magnézium-, B-, C-vitamin és szerves savak forrása.

Hogyan válasszunk jó aszalt szilvát?

  • az aszalt szilva ne legyen keserű, íze legyen édes, enyhe savanyú;
  • a szárított gyümölcsnek gazdag feketenek kell lennie;
  • az aszalt szilvának nem szabad ragyognia - a fényes fény a zsírokkal való feldolgozást jelzi (hogy megszabaduljon tőlük, mossa meg az aszalt gyümölcsöket meleg vízben).

Hogyan kell követni a szilva diétát?

Ezért azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az aszalt szilva diéta egyik változatával. A tanfolyamot 4 napra tervezték.

1. nap:

  • reggeli - egy kemény tojás, egy közepes grapefruit, egy csésze cukrozatlan feketekávé, aszalt szilva (2 db);
  • ebéd - egy adag borscht (burgonya hozzáadása nélkül), egy darab teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, 2 dió, aszalt szilva (8 darab), egy csésze cukrozatlan tea;
  • vacsora - kemény tojás,egy kis adag párolt, főtt vagy sült hal, egy közepes narancs, egy csésze cukrozatlan tea.

2. nap:

  • reggeli - 30 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt, aszalt szilva (2 db), egy csésze cukrozatlan kávé;
  • ebéd - egy adag sertéshús, egy darab teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, 100 gramm főtt marhahús, 2-3 mandula, egy csésze cukrozatlan tea;
  • vacsora - egy adag friss zöldség saláta, aszalt szilva (4 db), egy csésze cukrozatlan tea.

3. nap:

  • reggeli - egy darab teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, egy kis sovány sonka, egy szelet kemény sajt, aszalt szilva (3 db), egy csésze cukrozatlan kávé;
  • ebéd - zöldségleves, egy darab rozskenyér, egy közepes paradicsom, egy kis burgonya "egyenruhában", aszalt szilva (2 db), cukrozatlan tea;
  • délben - aszalt szilva és zöld alma;
  • vacsora - egy darab rozskenyér, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy tej, aszalt szilva (5 db), egy csésze cukrozatlan tea.

4. nap:

  • reggeli - fél csésze tejben főtt Hercules zabkása, aszalt szilva (4 db), egy csésze cukrozatlan kávé;
  • ebéd - egy adag borscht (burgonya hozzáadása nélkül), egy darab rozskenyér, egy uborka, egy közepes paradicsom, aszalt szilva (2 db);
  • vacsora - egy darab rozskenyér, alacsony zsírtartalmú sonka és kemény sajt, 40 gramm mazsola, 6 aszalt szilva, egy csésze cukrozatlan tea.

A tanfolyam végén ne felejtse el betartani a helyes táplálkozás alapelveit. A különösen káros és kalóriadús ételeket zárd ki az étrendedből, fogyassz gyakrabban gyümölcsöt, zöldséget, főzd gőzzel, süsd sütőben vagy főzd, és a leadott kilók nem jönnek vissza!

Következő

Olvassa el tovabba: