A grapefruitlé segít a fogyásban grapefruit diéta, étkezési szabályok és ellenjavallatok

Előző

segít

A fogyás egyetlen összetevő hozzáadásával szinte lehetetlen. A kalóriaszegény táplálkozás és diéta hatékonysága azonban nagyobb lehet, ha valamilyen gyümölcsöt, zöldséget vagy fűszert használunk mellé. Például a grapefruitlé szinte minden helyzetben segít a fogyásban. Hogyan kell követni a grapefruit diétát, hogy ne károsítsa az egészségét?

A gyümölcs előnyei

A grapefruit hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaz – többet, mint a jól ismert citrom. B6-, D-, P-vitamint, valamint jelentős mennyiségű nyomelemet tartalmaz: vas, kalcium, nátrium, magnézium és retinol.

További "bónusz" a grapefruit összetételében a rost. Neki köszönhetően a grapefruit után sokáig nem akarsz enni. Grapefruit diéta esetén nem kell állandó "háttér" éhségérzettől szenvednie.

A grapefruitban lévő pektin csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben. A vitaminok erősítik az immunitást és segítenek megbirkózni a vírusos betegségekkel. Mind az első, mind a második különösen fontos a diéta időszakában, amikor a szervezet stressz alatt van, és nem kapja meg a szokásos kalóriát, kissé legyengül.

Az összes hasznos tulajdonság ellenére a grapefruitban kevés kalória van - mindössze 420 kcal kilogrammonként. A gyümölcslé (csomagolt) további cukrot tartalmaz, így magasabb a kalóriatartalma – ezt a termék csomagolásán kell feltüntetni. Egy pohár friss grapefruit mindössze 90-100 kcal-t tartalmaz.

Diéták és fogyókúrák

A legegyszerűbb megoldás az egyik étkezést, például a vacsorát grapefruittal helyettesíteni. A gyümölcs (vagy annak leve) ideális az étkezések közötti nassoláshoz.

Alternatív lehetőség az, hogy este egy pohár grapefruitlevet inni. Sokkal könnyebb lesz reggel felébredni.

A grapefruit minidiétához kövesse a következő sémát. A napi menüben a teljes kalóriaszám csökken800-ig, és egy fél gyümölcsöt 30 perccel étkezés előtt esznek meg. Ez tompítja az éhségérzetet, és a főételre kevesebbre van szükség. Nem szabad hosszú ideig követnie az ilyen étrendet - legfeljebb 5-7 napig. Ezután az élelmiszerek kalóriatartalmát legalább napi 1000 kcal-ra kell növelni. Nem szükséges lemondani a grapefruitról.

A grapefruit egy kirakodónapra használható. Naponta 3 gyümölcs fogyasztása megengedett, ihat vizet vagy teát (édesség nélkül). Ha a gyomor negatívan reagál egy ilyen menüre, akkor el kell hagynia, és másik súlycsökkentő rendszert kell választania.

Ellenjavallatok

Máj- és gyomorbetegségek esetén a grapefruit diéta nem követhető. A citrusfélékre való allergia esetén a grapefruit sem lesz előnyös. Érdemes tartózkodni a grapefruitoktól és az „öregedett” hölgyektől.

Következő

Olvassa el tovabba: