A Dukan diéta finom menüvel segít a fogyásban

Előző

diéta

Mindenki, aki fogyni szeretne és fogyókúra mellett dönt, azt szeretné, ha a diéta minél változatosabb lenne, az étlapon pedig rengeteg finom étel szerepel. Mindezen követelményeknek eleget tesz a nagyon hatékony és népszerű Duke diéta. A francia táplálkozási szakértő által kidolgozott táplálkozási rendszer 72 különböző összetevőből álló, engedélyezett élelmiszereket tartalmaz, köztük húst, tenger gyümölcseit, gombát és tofusajtot, valamint 28 zöldséget és gyümölcsöt. Az új dukan diétát nagyon pozitívan értékelték: ennek köszönhetően nemcsak 15 millió ember fogyott el a túlsúlytól világszerte, hanem hollywoodi "sztárok" is.

A Pierre Dukan diéta elve a zsíros és sült ételek teljes elutasításában és a fehérje-szénhidrát étrendre való átállásban áll. Ugyanakkor a táplálkozási szakember lehetővé teszi, hogy a listán szereplő termékeket annyit enni, amennyit csak akar. A zsírok mellett le kell mondania az alkoholról, a cukorról és az édességekről, a szénsavas italokról és a ketchupról, a majonézről és a salátaöntetekről. Javasolt zsírszegény tejföllel és citromlével helyettesíteni, valamint naponta 1-2 evőkanál korpát fogyasztani a székrekedés elkerülése és a szervezet természetes tisztítása érdekében.

Meg kell jegyezni, hogy a Pierre Dyukanov által kidolgozott módszer meglehetősen hosszú időt vesz igénybe - valamivel több mint egy hónapot, de ez egy igazi biztonságos és teljes körű klasszikus diéta, amely száz százalékos eredményt ad a testre gyakorolt ​​​​negatív következmények nélkül, és lehetővé teszi a hosszú ideig megőrzi az eredményeket. A Dukan diéta 4 szakaszból áll: az elsőt "Attack"-nek hívják, körülbelül 2 hétig tart, és arra szolgál, hogy felkészítse a szervezetet a "Cruise" fő szakaszra. Ezen elveszíti a túlsúly fő tömegét, és simán áttér a „Konszolidáció” és a „Stabilizáció” felé, megszilárdítva az elért eredményeket.

A diéta teljes időtartama alatt ehet leveles zöldeket és fűszereket, de nem szabad túlzásba vinni. Választásod szerint- rengeteg étel és saláta, amelyek receptjei megtalálhatók a Dukan diéta hivatalos honlapján, vagy saját kezűleg készíthetők, a táplálkozási rendszer elve alapján.

Olvassa el még:Kate Middleton a fogyás előtt és után

Számos étkezési lehetőség a Dukan diétához

Tehát az első példa a "hering bunda alatt", a "konszolidáció" vagy a "stabilizálás" szakaszához igazítva, mivel a burgonya jelen van az edényben. Elkészítéséhez szüksége lesz: hering, hagyma, cékla, túró, burgonya, zöldhagyma és sűrű joghurt. A burgonyát és a céklát a sütőben kell főzni vagy sütni, majd vékony lemezekre vágni. A hagymát vékony karikákra vágjuk. Az étel szebbé tételéhez válasszon kis átmérőjű hagymákat, a gyűrűk szebbek lesznek. A heringet apró darabokra vágjuk. Az alacsony zsírtartalmú túrót turmixgépben keverje össze sűrű joghurttal a "bundák" öltözködéséhez. És végül gyűjtsük össze az összes réteget: céklát, burgonyát, hagymát, heringet és sajtot. A szépség kedvéért megszórhatjuk zöldhagymával.

A második recept a gomba sajttal. Elkészítésükhöz szüksége lesz: hagyma, sajt, nagy gomba, zöldek, tojás és fűszerek. A gombát meg kell mosni és szárítani, majd óvatosan le kell választani a lábakat a kupakokról. Az apróra vágott hagymát egy csepp olívaolajon megpirítjuk, a csiperkecombokat apróra vágjuk, és a hagymával fedővel pár percig pároljuk. Só, bors és fűszerek ízlés szerint. A gomba kalapokat tepsibe tesszük és megtöltjük sült combokkal és hagymával. A tetejére adjunk hozzá egy réteg tojással, gyógynövényekkel és fűszerekkel kevert sajtot, és küldjük az edényt a 180 fokra felmelegített sütőbe. 15 perc múlva már kész is a finom gomba!

Következő

Olvassa el tovabba: