A kefires hajdina diéta segít a gyors fogyásban

Előző

diéta

Ennek a diétának a fő elve az összes "gyors" szénhidrát kizárása az étrendből. Főleg édességekben, pitékben, sütikben stb. találhatók. Mint minden más diéta, a kefires hajdina is bizonyos szabályokat tartalmaz.

A hajdina diéta szabályai a kefirről

  • A kefirnek csak frissnek kell lennie. Ha a termék eltarthatósági ideje több mint öt nap, akkor nem lesz megfelelő az étrendhez.
  • Alacsony (legfeljebb 2,5%) zsírtartalmú kefirt kell használni.
  • A darát nem kell főzni, csak pár órára vízbe áztatni. Ily módon a dara minden hőkezelés során elveszett hasznos anyagot megtart. Áztatás előtt át kell szitálni a szemeket, és többször le kell öblíteni tiszta vízzel.
  • A hajdinához tilos vajat, sót, szószokat, fűszereket stb.
  • Naponta legfeljebb egy liter kefirt lehet inni. A szervezet kiszáradásának megelőzése érdekében meg kell inni egy liter tiszta szénsavmentes vizet vagy cukrozatlan teát is.
  • Kenyér és pékáru tilos.

    • Menü egy nap hajdina és kefir diéta

    • Reggeli - egy adag hajdina, cukrozatlan tea, 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vagy sovány hús;
    • Ebéd - egy adag hajdina, zöldségsaláta öltözve 1-2 teáskanál olívaolajjal;
    • Dél - egy pohár kefir;
    • Vacsora - egy adag hajdina, zöldség pörkölt, 125 gramm alacsony zsírtartalmú főtt hal.

    Próbáljon meg egy étkezés során 200 grammnál többet elfogyasztani. Ezenkívül az étvágy kissé csökkentése érdekében étkezés előtt 20 perccel ajánlatos egy pohár tiszta szénsavmentes vizet inni.

    Sok vélemény született a hajdina és kefir diétáról, de ezek mind szubjektívek, mivel bármely diéta hatékonysága közvetlenül függ a szervezet jellemzőitől, ésegyéni ízlési preferenciákból is. Vannak, akik egyszerűen nem szeretik a hajdinát, mert természetesen nehéz lesz betartani egy ilyen étrendet. Egyik vagy másik diéta kiválasztásakor elsősorban saját ízlésére koncentráljon, ne mások tanácsaira. Nem lesz felesleges előzetesen orvoshoz fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrend nem károsítja a szervezetet.

    Következő

    Olvassa el tovabba: