Hogyan néz ki Tetyana Tarasova étrendje?

Előző

tarasova

Tatiana Tarasova egy híres orosz műkorcsolyaedző, akinek tanítványai számos arany-, ezüst- és bronzérmet nyertek a legmagasabb szintű versenyeken.

Tanítványai olyan professzionális műkorcsolyázók voltak, mint Olekszandr Zaicev, Irina Rodnina, Andrij Bukin, Maryna Klymova, Oksana Hryshchuk, Oleksiy Yagudin, Iryna Moiseyeva és még sokan mások.

Tatiana Tarsova érdemeiről és eredményeiről nagyon sokáig beszélhetünk, de ebben a cikkben figyelmet fordítunk táplálkozási rendszerére. Ma Tetyana Tarasova étrendje nem kevésbé érdekes sok ukrán nő számára, mint szakmai tevékenysége, mert Tetyana kora ellenére irigylésre méltó karcsú és kecses.

Hogyan fogyott Tetyana Tarasova?

Hihetetlen, hogy Tetyana Tarasova mindössze 7 hónap alatt 33 kilogrammot tudott leadni! Hogyan ért el ilyen eredményeket? Ha megpróbálja megtalálni a választ erre a kérdésre, sok olyan webhelyre bukkanhat, amelyek állítólag megosztják Önnel ezt a titkot, miután drága szöveges üzenetet küld. Más portálok mesélnek majd arról, hogy Tarasova valamilyen csodaitalt használt, amelyet az interneten is jelentős összegért megrendelhet. Azonban minden sokkal egyszerűbb: itt nincs helye semmilyen titkos módszernek vagy mágikus eszköznek.

Valójában Margarita Koroleva, egy professzionális moszkvai táplálkozási szakember segített Tarasovának a fogyásban, akinek szolgáltatásait sok híresség vette igénybe.

Ez a táplálkozási rendszer lehetővé teszi, hogy havonta 4-5 kilogrammal fogyjon. Összességében kívánatos több hónapig követni a tanfolyamot. A királynő módszere nem tartalmaz semmi természetfelettit. A megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás klasszikus elveinek köszönhetően a fogyás egészségkárosodás nélkül történik.

Diétás szabályok Margarita Korolevatól

1. Kövesse a külön étkezés alapelveit.A királynő azt ajánlja, hogy fokozottan figyeljen arra, hogy mely tápanyagok vannak túlsúlyban az elfogyasztott ételekben. Fontos, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelően kombinálódjanak egymással.

2. Kövesse a kis étkezések rendszerét.Egy ilyen ajánlás azonban nem sok ember számára lesz újdonság, mert sok diétás tanfolyam éppen ilyen megközelítést kínál az élelmiszer-fogyasztáshoz. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, ugyanakkor sok étkezésnek kell lennie naponta - 5-6.

3. 18 óra után ne egyél.Ez a szabály, akárcsak az előző, valószínűleg nem lesz felfedezés senki számára. Mindannyian tudjuk, hogy az éjszakához közelebb a belső folyamatok jelentősen lelassulnak a szervezetben, így szinte minden elfogyasztott az oldalra, a derékra és a csípőre rakódik, és nem szívódik fel a szervezetben. Ha mégis hiányzik a vacsora, legkésőbb 19.00-kor étkezhet.

4. Igyál sok vizet.Ezt a szabályt sok fogyókúra is ismeri. Míg azonban a legtöbb diéta napi 1,5 liter víz megivását javasolja, Margarita Koroleva azt tanácsolja, hogy igyon 2-2,5 litert. A víz legyen sima tisztított vagy szénsavmentes ásványvíz.

5. Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket.Mindenféle süteményről, péksüteményről, vajas termékekről, sóról, füstölt húsokról és túl zsíros ételekről beszélünk. Az ilyen ételek nemcsak az alakot károsítják, hanem gyakorlatilag semmilyen hasznos anyagot nem adnak a szervezetnek.

6. Gyakorold a kirakodónapokat.Margarita Koroleva azt javasolja, hogy hetente egyszer szervezzen egy stresszoldó napot magának. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán csak egy alacsony kalóriatartalmú ételt vagy italt egyen. Ez lehet uborka, alma, kefir stb.

7. Egészítse ki az étrendet számos mássaleljárások.A biztonságos és gyors fogyás legoptimálisabb megoldása az átfogó megközelítés. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a tanfolyamot fizikai aktivitással, masszázzsal, vízi eljárásokkal és szauna látogatással kombinálják. Mindez nemcsak a zsírsejtek aktívabb hasadását segíti elő, hanem az anyagcsere-folyamatokra, az emésztőrendszer munkájára is pozitívan hat, valamint segíti a szervezet megtisztulását is. Emellett az összes felsorolt ​​eljárás nagy hatással van a bőr állapotára, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi azt, ami nagyon fontos a fogyás során.

8. Ügyeljen étrendje napi kalóriatartalmára.Margarita Koroleva szerint a fogyás sikere érdekében, de a szervezet számára ne teremtsenek megterhelő feltételeket, összesen napi 1200-1300 kcal-t kell elfogyasztani. Ez a szám azonban mindenkinél egyéni lehet, hiszen a napi kalóriabevitel testtömegétől, nemétől, életkorától és fizikai aktivitási szintjétől függ. Éppen ezért a fogyóknak gyakran azt javasolják, hogy ne mások tapasztalatait kövessék a felesleges kilók elleni küzdelemben, hanem forduljanak professzionális táplálkozási szakértőkhöz. A szakemberek kiválasztják az Ön számára leghatékonyabb táplálkozási rendszert és fizikai gyakorlatok komplexumát. Ennek ellenére pontosan 1200 kcal nevezhető a diétás táplálkozás klasszikusának.

Ha betartja ezeket az ajánlásokat, körülbelül 4-5 kilogrammot fogyhat havonta. Tetyana Tarasova példája a legjobb bizonyíték erre.

Néhány lányt nem vonz különösebben ez a táplálkozási rendszer, mivel nem biztosítja a szupergyors eredmények elérését. De érdemes azt mondani, hogy orvosi szempontból pontosan az ilyen súlycsökkenési arányokat tekintik a legelfogadhatóbbnak. A gyorsabb fogyás károsíthatja a szervezetet.

Következő

Olvassa el tovabba: