A hastánc segít a fogyásban

Előző

hogy

A hastánc a Közel-Keletről származik. Szép, nőies és plasztikus mozdulatokat mutattak be az arab és egyiptomi nők egyfajta rituáléként: voltak táncok az elsőszülött születése tiszteletére, gyógyulást elősegítő táncok, lakodalmi táncok, de még az elhunytat elbocsátó táncok is. utolsó útjukat. A modern világban azonban kevés hely marad az ilyen rituáléknak, de maga a tánc nem veszíti el népszerűségét, és sok országban elterjed. És ez nem meglepő, mert ezek a mozdulatok, jelmezek és különleges ritmusos zene kevés embert hagynak közömbösen.

Sok lány gyakran kíváncsi, hogy a hastánc segít-e a fogyásban. A válasz egyértelmű – természetesen segít! Az ilyen táncok meglehetősen intenzív terhelést biztosítanak a különböző izomcsoportoknak, ezért természetesen rendszeres edzéssel megszabadulhat a felesleges kilóktól.

Mi okozza a fogyást hastánc közben?

Először is a táncos mozgások és lépések jó kardio terhelést adnak. Mint tudják, a kardiógépek az egyik leghatékonyabbak a túlsúly elleni küzdelemben. Ha a szív gyorsabban ver, a szervezet sokkal jobban égeti el a kalóriákat.

A hastánc jelentős előnnyel rendelkezik más fizikai tevékenységekkel szemben, mivel több kalóriát éget el. Például körülbelül 450 kcal-t költhet egy óra fitnesz órákra, és körülbelül 600 kcal "elmegy" egy óra ilyen táncra. Tehát mindössze heti 3-4, egy órás edzéssel heti 1600 kcal-tól szabadulhatsz meg.

Ennek ellenére az arab és egyiptomi táncosok egyértelműen nem tartoznak a vékony kategóriába. Mivel magyarázható ez, figyelembe véve az általuk végzett fizikai erőfeszítés intenzitását?

A helyzet az, hogy a keleti táncokhoz a testalkat általában éppen elég gömbölyű, így durván szólva van valamitánc". Ha pedig fogyni szeretne, akkor kalóriaszegény diétát is kell követnie.

A hastánc előnye nem csak az, hogy rengeteg kalóriát éget el, hanem az is, hogy gyönyörű és kecses testkontúrokat érhet el. Például az edzőteremben végzett intenzív munka nyilvánvalóan nem ad nőiességet, mivel az izomtömeg növekedése megtörténik. A hastánc viszont nem ad ilyen eredményeket, hanem egyszerűen erősíti az izmokat és elősegíti a zsírégetést. Ezenkívül azokat az izmokat, amelyek gyakran passzívak maradnak más fizikai tevékenységek során, tánc közben is használják. Megszabadulsz a karjaid petyhüdtségétől, megfeszül a gyomrod, és gyönyörű gödröcskék jelennek meg a derekadon.

Bizonyára Ön is észrevette, hogy a legtöbb táncos gyomra meglehetősen kereknek tűnik, pedig egy csepp zsír sincs rajtuk. Ez a mechanikai mozgások sajátosságaiból adódik. Ha jobban vonz a teljesen lapos has és a "kockák", akkor a táncolást ki kell egészíteni sajtó gyakorlatokkal is.

Tudsz otthon hastáncot játszani?

A hastánc nem csupán mozdulatok összessége. Ez egy igazi művészet, amelynek gyökerei ősidők óta nyúlnak vissza, így nem valószínű, hogy csak videók megtekintésével megértheti a tánc összes bonyolultságát. Javasoljuk, hogy legalább a megfelelő iskolákban kezdjék el az órákat. A jövőben, miután elsajátította az alapokat, otthon is táncolhat majd.

A táplálkozás jellemzői

Sokan alapvetően rosszul közelítik meg a fogyást, azt gondolva, hogy egy diéta vagy egy sport elég lesz az ideális formák eléréséhez. Természetesen valóban meghozza a gyümölcsét, de ha a megfelelő táplálkozást és az aktív életmódot kombinálod, sokkal gyorsabban érhető el az eredmény, az alak pedig elegánsabb és nőiesebb lesz.

Ha akarszhetente 3-4 órát szánj hastáncra, nem kell majd korlátoznod magad főleg az étkezésben. Ideális esetben azonban továbbra is be kell tartania néhány szabályt.

1. Először is a fehérje!A fehérjetartalmú ételek fogyasztása ajánlott minden diéta és minden fizikai tevékenység során. Nélkülözhetetlen építőanyag az izomtömeghez, és nem okoz zsírlerakódást. A fehérjetermékek közé tartozik a tojás, az erjesztett tej és a tejtermékek, a hal, a hús, a tenger gyümölcsei, a baromfi, a diófélék stb. Mindezt be kell építeni az étrendbe.

2. Szénhidrát - tánc előtt.Kívánatos teljesen lemondani mindenféle édességről, pékárukról, muffinról stb. Ha azonban valóban meg akarja magát kényeztetni ilyen termékekkel, jobb, ha edzés előtt körülbelül 30-40 perccel fogyasztja el őket. Ebben az esetben a szénhidrátok energiává, nem pedig zsírlerakódásokká alakulnak.

3. Vízháztartás.A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása óriási szerepet játszik a fogyás folyamatában. Alacsony kalóriatartalmú diéták és passzív életmód mellett naponta legalább másfél liter sima víz fogyasztása javasolt. Ha bármit sportol (hastáncot is), akkor napi 2-2,5 litert kell inni.

Ha ilyen korrekciókat ad hozzá étrendjéhez és rendszeresen táncol, hamarosan lenyűgöző eredményeket érhet el a fogyásban!

Következő

Olvassa el tovabba: