Marina Koroleva étrendje, amely segít az orosz sztároknak

Előző

Marina

Maryna Koroleva nevét jól ismerik sztárjaink, akik a kilók leadására használják. Ma ennek a táplálkozási szakembernek a fogyás módszere népszerűvé vált, és sok rajongót szerzett.

Marina Koroleva étrendi szabályai

  • Bármilyen lisztből készült étel (tészta, sült kenyér) használata tilos. Tilos a különféle szószok, alkoholos italok és cukor is.
  • Állati hús vagy hal csak az egyik étkezés során fogyasztható. A nők esetében a napi norma 250 gramm, a férfiaknál - 300 gramm.
  • Nagy számú étkezés üdvözlendő - akár napi 5 alkalommal. Ezeket főétkezésekre és harapnivalókra kell felosztani.
  • Fontos betartani az ivási rendszert. A napi részeg víz normája két és fél liter. A víz és a cukrozatlan zöld tea váltogatása megengedett. De fontos, hogy ne igyon ételt étkezés közben, vagy igyon korábban, mint egy órával étkezés előtt.
  • Hetente egyszer kirakodási napot kell rendezni. Ezen a napon a táplálkozási szakember csak a kefir használatát javasolja.
  • 6) Az étrend alapja a gyümölcsök, zöldségek és minden természetes növényi eredetű élelmiszer.

    • Kétféleképpen követhetjük Maryna Koroleva diétáját.

    1. számú diéta

    A diéta három pilléren nyugszik: egészséges táplálkozás, külön táplálkozás és egyfajta étel elfogyasztása. A nagy mennyiségű részeg folyadék segít megtisztítani a testet.

    Főleg zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Ebédnél egy adag húst szabad enni. A kefir is jelentős része az étrendnek.

    2. számú diéta

    Az étkezési rend betartása mellett nem adhat hozzá cukrot vagy sót az ételhez. Minden ételt csak főzni lehet. Ebben a változatban sok folyadékot is kell inni - 2,5-igliter naponta. Az utolsó étkezést 19 óra előtt be kell fejezni.

    Az első három napon csak rizst lehet enni. Speciális technológiával elkészíthető. Először a rizst egy éjszakán át főzzük. Reggel 10-15 percig kell főzni. Reggelire fogyasszunk 200 gramm rizst, a többit pedig egyenlő részekre osszuk, hogy 19 óráig óránként fogyasszuk el. A rizst nem lehet sózni vagy vajat adni hozzá. Szójaszósz használata megengedett.

    A következő három napon az étrend csak főtt csirkéből áll. Távolítson el minden bőrt és zsírt a csirkéről.

    Az utolsó három nap zöldségekből áll.

    A zöldségeket főzhetjük vagy nyersen is fogyaszthatjuk. De nem lehet enni fermentált zöldséget és savanyúságot. Zöldségeikből öntet nélkül is készíthetnek salátát.

    Azok a nők szerint, akik már kipróbálták magukon a diétát, meglehetősen könnyen tolerálható. Ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy ha a táplálkozási szakember által javasolt összes feltételt betartják, akkor a plusz kilók elszállnak, és nem lesz egészségügyi probléma.

    Következő

    Olvassa el tovabba: