Larisa Dolina étrendje

Előző

kell
Amikor a vakáció a sarkon van – például mindössze hét nap múlva –, építhet a kefirre... ahogy Larisa Dolyna teszi. Nem kell megijedni: a kefir mellett minden nap más termékek is fogyaszthatók. A lényeg a karcsú alakhoz való alkalmazkodás, a táplálkozás szabályainak betartása, a cukor, a só és az édességek elhagyása Larisa Dolina kefir diétája hét napig tart. Hét közben ehetsz gyümölcsöt, zöldséget, csirkét, sajtot, egy százalékos kefir fogyasztása közben. Az utolsó étkezés legkésőbb 18:00 legyen.

De mint minden diétánál, itt is fontos a pszichológiai alkalmazkodás és a motiváció. Hiszen ha fogyni kell, mert "mindenki csinálja" vagy "itt a nyár" - az nem fog menni. Figyelmesen meg kell hallgatnia magát, és mielőtt körülbelül egy hétig diétát kezdene, kérdezze meg magát részletesen: "Miért eszek, ha nem akarok?", "Miért fejezem be a második húsdarabot, tudva, hogy rossz lesz?" "Miért veszem meg EZT minden esetre?", "Mit jelent - "csak abban az esetben", "Miért felejtem el magam, nincs erre elég időm?", "És mennyi az időm költött?", "Kinek elég?".

És valószínűleg a legfontosabb kérdés, amely az ilyen pszichológiai támadások után felmerülhet: miért nem akarok (vagy félek) karcsú lenni?

Larisa Dolina diétája lehetővé teszi, hogy ne térjen el sokat a megszokott étrendtől - inkább változtatnia kell a termékek étkezési módján, és világos ütemtervet kell követnie, reggel 8 órától és kétóránként 18 óráig.

Így,

1. nap: 400 g sült burgonya és 500 ml egyszázalékos kefir. És ha az első étkezésben csak így lehet burgonyát enni, akkor a harmadik étkezésben, amely 12.00 órára esik, készíthet burgonyapürét vagy burgonyapürét.

2. nap: 500 ml egyszázalékos kefir és 400 gramm sajt minimális mennyiséggelzsír, lehetőleg alacsony zsírtartalmú. Sajtból készíthet túrótortákat (bár tojás, cukor és só nélkül), sajtmasszát készíthet, és egy szalvétára tett, gyönyörű krémes edényben ebédet vagy délutáni teát kínálhat magának, kedvesének.

3. nap: fél liter kefirhez adjunk 400 gramm bármilyen gyümölcsöt, kivéve a szőlőt vagy a banánt.

4. nap: 400 gramm főtt csirkemell és 500 ml ugyanilyen alacsony zsírtartalmú kefir. A csirkehúsból szelet vagy szelet is készíthető, a húst három étkezésre osztva. A másik három kefir.

5. naponismét 400 gramm gyümölcsből és 500 ml kefirből kell megélnie.

A 6. napkirakodási nap: mindössze 1,5 liter szénsavmentes ásványvíz fogyasztható el. Kívánatos belső "ellenőrzéssel" inni a tapasztalt érzések miatt.

7. nap: ismét 400 gramm gyümölcs és 500 ml kefir.

Mit és hogyan kell inni egy ilyen diéta alatt? A szabályok szerint - 50 gramm infúziós gyógynövények. Az orbáncfű, a körömvirág és a kamilla öntsön 200 ml forrásban lévő vízzel, és ragaszkodjon hozzá, amíg a főzet lehűl.

Ez a diéta elég extrém - már önmagában is kirakodó hét, és a második felében egy teljesen vizes nap is van. Ezért jobb használni, ha nincsenek gyomorbetegségek. Fizikai aktivitás lehetséges. Ha nem érez kellemetlen gyengeséget és szédülést.

Óvatosan kell kilépni ebből az étkezési módból - anélkül, hogy a kávézókban és grillbárokban támadnának.

Az eredmények nem késztetnek arra, hogy várjon – átlagosan öt-hét kilogrammot veszítünk egy hét alatt.

Videó Larisa Dolina diétájáról!

Következő

Olvassa el tovabba: