Az egészség és a hosszú élet titka a tibeti szerzetesek étrendje

Előző

egészség

Ha betartja ezeket az étrendi irányelveket, egyetlen hét alatt akár 4 kilogramm súlyfelesleget is leadhat. Ez a diéta tej-vegetáriánusnak számít, mert a tanfolyam minden napján elsősorban növényi eredetű ételeket kell fogyasztani, és minden húskészítmény szigorúan tilos lesz. A folyadékfogyasztásban is korlátoznia kell magát.

A tibeti szerzetesek étrendje a középkorig nyúlik vissza. Abban az időben a szerzetesek ezeket a táplálkozási elveket követték, hogy harmóniát találjanak a környező világgal és különösen a természettel.

Menü a tibeti szerzetesek étrendjéhez

Hétfő:

  • reggeli - egy kis kenyér (előnyben részesítjük a korpát vagy a fekete kenyeret), egy pohár tej (körülbelül 200 gramm);
  • ebéd - 150 gramm főtt bab, lencse vagy borsó, egy adag saláta friss paradicsomból, édes paprika, hagyma és zöldpetrezselyem (körülbelül 200 gramm), egy nagy zöld alma vagy narancs;
  • vacsora - 250 gramm saláta aprított fehér káposztával és citromlével, 150 gramm friss gyümölcs, egy pohár víz.

kedd:

  • reggeli - egy nagy alma és egy pohár sima szénsavmentes víz;
  • ebéd - 200 g párolt vagy főtt hal, 200 g saláta zöldalmából, körtéből, szilvából vagy bármilyen más gyümölcsből, egy nagy narancs vagy 3 mandarin;
  • vacsora - 250 gramm párolt cukkini vagy cukkini repceolaj hozzáadásával, 3 friss paradicsom, egy darab kenyér, egy pohár frissen facsart paradicsomlé.

Szerda:

  • reggeli - egy kis kenyér (előnyben részesítjük a korpát vagy a fekete kenyeret), egy pohár tej (körülbelül 200 gramm);
  • ebéd - főtt vagy párolt bab (legfeljebb 200 gramm), 200 gramm saláta friss paradicsomból, hagymából, fokhagymából és uborkából;
  • vacsora - 200 g párolt cékla, egy nagy narancs, néhány zöld alma és egy pohár paradicsomlé egy darab kenyérrel.

Csütörtök:

  • reggeli - egy pohár víz és bármilyen gyümölcs;
  • ebéd - 250 gramm főtt vagy párolt hal, 200 g gyümölcssaláta, egy pohár frissen facsart almalé;
  • vacsora - 200 g párolt bab, reszelt nyers sárgarépa saláta, fokhagyma és növényi olaj (körülbelül 200 gramm), egy csésze cukrozatlan zöld tea és egy darab kenyér.

Péntek:

  • reggeli - egy pohár tej és egy szelet kenyér;
  • ebéd - 200 gramm friss vörös káposzta saláta citromlével, natúr joghurttal, adalékanyagok vagy színezékek nélkül vagy egy pohár kefir, 2 nagy zöld alma;
  • vacsora - 200 gramm főtt vagy párolt hal bármilyen fajtából, 200 gramm párolt padlizsán és sárgarépa növényi olaj, egy darab kenyér és víz hozzáadásával.

Szombat:

  • reggeli - egy pohár frissen facsart almalé, narancs vagy grapefruit;
  • ebéd - 200 g reszelt sárgarépa repce- vagy olívaolajjal, 200 g édes paprika saláta, friss paradicsom és hagyma, egy pohár víz;
  • vacsora - 150 gramm sajt (ideális esetben - parmezán), 2 szárított keksz, 100 g friss vagy fagyasztott eper, tej vagy natúr joghurt.

Vasárnap:

  • reggeli - egy darab kenyér és egy pohár tej;
  • ebéd - 250 gramm párolt hal, 250 g fehér káposzta saláta citromlével, egy pohár sima víz;
  • vacsora - 200 g párolt vagy főtt bab, 100 g sajt, 250 g bármilyen gyümölcs, egy pohár frissen facsart almalé vagy sima szénsavmentes víz.

A tanfolyam elvégzése után elkezdheti fokozatosan beépíteni az étrendjébehúsételek és egyéb korábban tiltott termékek, de csak kis mennyiségben.

Ha ez idő alatt nem éri el a kívánt eredményt a fogyásban, a tanfolyam egy hét múlva megismételhető.

Ez a fogyókúrás módszer nagyon népszerű, mivel nem csak a tested jó formába hozását segíti elő, hanem hozzájárul a szervezet általános egészségi állapotához is, mivel a tibeti szerzetesek jó egészségükről és hosszú életükről ismertek.

Következő

Olvassa el tovabba: