A terhesség alatti úszás segít megőrizni alakját

Előző

Épp tegnap fanatikusan keresgéltél az új diétákról, sportolásról, nem evésről este 6 óra után… mindent megtettél, hogy 100%-osnak tűnj. Ma pedig megtudtuk, hogy már ketten vagytok, és most azon kell gondolkodnod, hogy a baba megkapja a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Természetesen ez egy örömteli esemény az életedben, de van némi szorongás: 9 hónapon belül teljesen fel kell frissítened a ruhatáradat? Talán nem is kell, ha nem engedsz mindent magától. A formatartás egyik módja az aqua aerobic és az úszás a terhesség alatt.

Milyen előnyei vannak az úszásnak a terhesség alatt

A hosszú távon szép alak nem az egyetlen ok, amiért érdemes úszni a terhesség alatt. Hiszen a víz támogatja a szervezetet, védi a gyomrot az ütésektől és a szárazföldi sportolás során előforduló ütésektől.

Az úszás segíti az ellazulást és az idegrendszer rendbetételét, serkenti a vesék munkáját, ezáltal megelőzi a terhesség alatti duzzanatot és keményítő hatású.

Nem csak ez egy nagyszerű lehetőség a vénák tehermentesítésére, amely megakadályozza a visszér kialakulását. A munkanap végén úszásoktatás után el fogja felejteni, milyen nehéz a lábad. És természetesen a terhesség alatti úszás különösen hasznos, mert minden izmot megdolgoztat, lehetőséget adva a derék pihentetésére.

Ne feledje, hogy az úszás egy szobakerékpárhoz vagy egy futópadhoz képest lehetővé teszi a szív hatékonyabb működését. A víz segítségével még több kalóriát égethet el, mintha a friss levegőn sportolna, miközben kevésbé fárad el.

Akartál már úszni? Szánjon rá időt, több előnye van. Kiderült, hogy az úszás csodálatos kozmetológiai hatással bír. A víz visszaadja a bőr rugalmasságát és rugalmasságát, ami megvédi a striák megjelenésétől. Mindez lehetővé teszi a névadástaz úszás a kismamák első számú sportja!

Hogyan kell helyesen úszni a terhesség alatt

Mint minden más sportban, az első szabály a terhelés fokozatos növelése. Nem akarsz másnap reggel izomfájdalmat szenvedni, és egyáltalán nem akarod megbánni, hogy uszodába mentél? Ússz 25 m-t és pihenj, csak állj és csinálj néhány mozdulatot. És ha lesz erőd, ússz még egyet.

Maga nem fogja észrevenni, hogy néhány látogatás után úgy fog úszni, mintha az iskola padjából úszna. Ha ez megtörténik, hozz létre egy szabályt magadnak - hetente legalább háromszor látogass el a medencébe, és ússz legalább 30 percet szünet nélkül. Csak ne maratont szervezz, nem a sebesség a lényeg, hanem a távolság. Egy kis ösztönzés – 20 perc úszás alatt 100 kcal ég el

. De ez nem jelenti azt, hogy erőd miatt úsznod kell, fáradt vagy - állj meg és pihenj.

Jó edzést!

Következő

Olvassa el tovabba:

• Terhesség alatti köhögés elleni gyógyszerek, tanácsok a kismamának
• A Mukaltin terhesség alatti használatára vonatkozó utasítások
• Hogyan távolítsuk el a szem alatti táskákat, sötét karikákat és zúzódásokat
• Marina Koroleva étrendje, amely segít az orosz sztároknak
• Az alacsony hemoglobin a terhesség alatt patológia vagy a norma változata

---