Gyakorlatok a szívnek az egészségért

Előző

Interjú S. Bubnovsky professzorral.

Sok éven át az egészség-helyreállítás, vagyis a helyreállítás, és nem a gyógyszer felírása, amikor ez bekövetkezik, területén rájöttem, hogy a betegek és a gyógyulás reményében orvoshoz fordulók többsége nem tudja követni. az egészséges életmód szabályait.

Több mint harminc éves orvosi gyakorlatom során egyetlen tablettát sem írtam fel, pedig nagyon nehéz betegeket gyakran hozzám hoznak-hoznak rendelésre. Ugyanakkor egyetlen embert sem láttam, tabletták szedésével hoztam helyre az egészségemet.

De minden évben egyre több gyógyszert írnak fel beteg embereknek. A gyógyszerek drágulnak, és az emberek, akik a betegségtől való megszabadulásnak ezt a módját választották, időnként kénytelenek kórházba menni, és egyre mélyebbre merülnek a betegség gödörébe. Mindeközben senki sem mondta le az erek megtisztítását a szennyezéstől, a vér koleszterinszintjének emelkedése ellensége a szívnek.

Gyakorlatok nyomás ellen.

egészségért
Azok a betegek, akik képesek voltak elemezni egészségi állapotukban a testben bekövetkező változásokat, amelyek fizikai gyakorlatok elvégzése szívreés magas vérnyomás miatt következnek be, meglepődve veszik tudomásul, hogy a vérnyomás még guggolás után is normalizálódik . – Akkor miért a tabletták? kérdezik.

Én pedig azt válaszolom: „Nem kell! Jobb, ha guggolni, nyújtózkodni, edzeni a hasizmokat!

— És hozzáteszem: — Nyomd fel! És elmondom, hogyan, mennyit, életkor, kísérő betegségek, szakma figyelembevételével végezzünk szíverősítő gyakorlatokat."

Kifogások, hogy ne tornázz a szívért.

Pácienseim elkezdik követni ezeket az ajánlásokat – guggolás, fekvőtámasz, nyomásgyakorlás, nyújtás, megtanulnak helyesen lélegezni, jeges fürdőt venni (5 másodperc). Számukra, ami nem kevésbé érdekes, valamiért jó érzés!Helyreáll a képességekbe vetett bizalom, megszűnik a gyógyszerszedés igénye. És a már korábbi betegek, akik jól érzik magukat, hirtelen abbahagyják a szív erősítésére vonatkozó ajánlások követését. Persze nem mind, de sok! Kifogásokat találnak – influenza, megfázás, fia esküvője, beteg szülők, akiknek gondozásra van szükségük, és így tovább, és így tovább.

Mindent meg lehet érteni, kivéve egy dolgot - egy olyan életmódhoz való visszatérést, amely ismét a gyógyszertárhoz vezet!

Az egyik "kedvenc" kérdés, amit a betegek feltesznek nekem: "Mi az, hogy egész életemben fekvőtámaszt, guggolást csinálok, hideg fürdőt veszek, azaz szívgyakorlatokatcsinálok?"

Válaszolok: "60 éves korodig fogsz mosni és fogat mosni?"

Mosolyognak, zavarban vannak.

A töltés és a gyakorlatok élet kérdése.

Így! Egész életben! És ezek az ajánlások - fekvőtámaszok, guggolások, rövid távú jeges eljárások - bevezetik az embert a testkultúrába, és bevonják az egészséges életmódba! Az élet a következő, és nem része a betegség remissziós időszakában.

Viszont nagyon jó, ha 60, 70, ill. 80 év felettiek. Végül is az elmúlt években a "fekvés" előtt, a tabletták szedése előtt elájultak a félelemtől a mellkasi fájdalmak vagy a megnövekedett nyomás megjelenésétől. Nem tudták, mit tegyenek az akut betegségi időszakban, ami valamiért folytatódott és folytatódott. Élet piruláról tablettára – ez az élet?! Ennyire primitív az ember? Nincs-e megvédve a teste attól a betegségtől, amelybe az ember bejutott, gyakran a test törvényeinek ismeretében?

De ha egy megbízható orvos azt mondja: "Guggolj le, és ezzel segíted a szív- és érrendszert, nevezetesen a vénás ereket, hogy visszatérjenek.a szükséges vérmennyiség a szívbe, levéve a szívizom terhelését", - guggolj le, végezz szívtornát!

Hogyan végezzünk gyakorlatokat a szív erősítésére.

Nem sokat és nem azonnal. Fokozatosan, de egyszerre 5 vagy 10 guggolás, megismételve ezeket a sorozatokat 20-30 másodperc után. De legalább 15-20 perc. Naplót vezetni. Tartson egy szokásos tablettát a zsebében. Igen, a bizonyosság kedvéért, a biztosítás miatt. Nem lesz rá szüksége, ha mindent jól csinál, de így is nyugodtabb. Jobb, ha felálláskor vagy guggolás után lábnyújtáskor egy álló támaszba kapaszkodunk kézzel és fújjuk ki a levegőt! Ugyanakkor mondd: "h-ah-ah!". Ne felejtse el kinyitni a lakást, ha otthon guggol. Tanuld meg kontrollálni a pulzusodat. Edzés előtt, közvetlenül egy sor kardió gyakorlat után és 5 perccel a befejezés után. Ha az induláskor a pulzus 80-84 ütés, és 5 perc múlva 100 alá csökken, akkor ez megterheli a test erejét. Ha a tachycardia (gyakori pulzus) sokáig nem csillapodik, és az induló 75-85-nél a pulzus nem csökken 100 ütem alá, akkor csökkentse a guggolások számát, de ne adja fel.

Ez a szabály minden más gyakorlatra vonatkozik, amelyet az évek során ajánlottam. Az egészség felé vezető úton az első lépést általában könnyen megtehetjük – egy hétig vagy egy hónapig tart. A második, több mint három hónap, már nehezebb. Továbbra is végeznek szívgyakorlatokatés gyarapítják számukat, ezzel is javítva a minőséget és tanulva a drog nélküli életet, sajnos nem sokan. Könnyebb a nyelv alá venni egy tablettát... De mi lesz ezután? Akkor csak a félelem!

Inkább üljünk le. A legtöbb páciensem így csinálja. Jobbak lettek, és nem akarnak visszatérni régi életükhöz. Az élet a betegség gödrében van, ahonnan alig jöttünk ki! Mindenki kijutott a betegség gödöréből - boldog új születésnapot! Járjuk együtt az egészség útját!

Következő

Olvassa el tovabba: