Gyakorlatok a szem számára a számítógépen

Előző

Manapság az újszülöttek nem ülnek a számítógép előtt, és a tévéműsorok hosszú órákon át tartó nézése teljes betegséggé vált.

Ilyen körülmények között a szem csak rendszeres és gyakori gyakorlatokkal menthető meg.

Minél magasabb a monitor kijelzőjének frekvenciája (Hz), annál kevésbé fárad el a szem.

A képernyő és a szemtávolsága 50-60 cm, és szemmagasság alatt kell lennie.

Olvasás a számítógépen.

Ne felejtse el azt sem, hogy az olvasás megkönnyítése érdekében számítógép mellett végzett munka közbena szövegskála növelésével a monitort a látásához igazíthatja.

Így optimálisan beállíthatja saját magának a betűméretet, ami nem fárasztja meg nagyon a szemet.

szem

Gyakorlatok a szem számára számítógépen végzett munka közben.

  • Tartsa egyenesen a fejét, és csak a szemét mozgassa, nézzen a feletted lévő mennyezetre, a jobb falra, a padlóra maga előtt, a bal falra. Ismételje meg 3-5 alkalommal. Ugyanez igaz az ellenkező irányba is.
  • Most nézzen egy távoli tárgyat az ablakon kívül vagy a horizonton, majd a saját orrának hegyét. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
  • Végül takarja el a szemét a tenyerével anélkül, hogy 20-30 másodpercig megnyomná a szemgolyóit. Ha óránként legalább egyszer elvégzi ezeket a gyakorlatokat, a legintenzívebb munka során is megőrzi látását.

    • Ezek a gyakorlatok a betegek betegségeinek sugárdiagnosztikáját végző orvosok számára is szükségesek, például radiográfia, ultrahang stb.

    Következő

    Olvassa el tovabba: