Elena Malysheva diétája - Hogyan lehet fogyni a víz segítségével

Előző

A tudósok már régóta megállapították, hogy egy ember akár 8 hétig is kibírja étel nélkül, és legfeljebb 3 napig víz nélkül. Ez arról szól, hogy a víz milyen óriási szerepet játszik testünk létfontosságú tevékenységében. Hiszen nem hiába mondják, hogy egy újszülött teste 90%-ban vízből áll. Az életkor előrehaladtával ez a mutató csökken, idős korban eléri az 50% -ot. Ennek a szintnek a csökkenésével együtt az anyagcsere lelassul. Éppen ezért fiatalon elég néhány hétig diétázni, hogy visszaállítsd magad a normális kerékvágásba. Az öregedés során a test nagyon vonakodik megválni a túlsúlytól. De könnyedén megkönnyítheti a feladatát.

diétája

Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz

Malysheva Olena ezt mondja erről a diétáról: Ha folyadékra van szükség az anyagcsere felgyorsításához, akkor csak azt kell megtudni, mennyit kell inni naponta. Ezt könnyű kiszámolni. Egy felnőttnek 30-40 ml folyadékra van szüksége minden testtömegkilogrammhoz. Ha fogyni szeretne, bátran adjon hozzá 10 kilogramm súlyfelesleghez 1 pohár vizet. Például egy nő súlya 80 kg, és 20 kg-ot szeretne fogyni. Számítási képlet:

0,04 x 80 + 0,4 = 3,6 l

  • 0,04 40 ml, szükséges a létfontosságú tevékenységhez;
  • 80 - egy nő súlya;
  • 0,4 az 400 ml (két pohár térfogata 20 kg fogyáshoz szükséges)

Ez a 3,6 liter minden olyan folyadékot tartalmaz, amelyet a szervezet a nap folyamán kap. Ebből körülbelül másfél liter az a folyadék, amit étellel kapunk. És még 2 liter tiszta vizet kell inni.

Természetesen ez a szám a körülményektől függően változhat. Nyári melegben, megfázáskor vagy sportedzés közben növelni kell az ittas mennyiséget. Ne feledje, hogy ezek a számítások alkalmasak az egészséges testre. Vese- vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkbetegségek esetén forduljanak orvoshoz a számukra megengedett mennyiségről.

Hogyan igyunk helyesen vizet

Az utolsó, legfontosabb kérdés tisztázásra vár: Hogyan igyunk? Ebben a kérdésben nincs egyöntetű vélemény. A táplálkozási szakemberek egyetlen dologban egyetértenek: egy pohár víz éhgyomorra felgyorsítja az anyagcserét. És hogy a maradék vizet hogyan igya meg a nap folyamán, magának kell eldöntenie. Valaki kényelmesen iszik ételt étkezés közben, valaki inkább egy pohár vizet szeretne röviddel evés előtt. Csak 200 ml-nél többet nem szabad egyszerre inni, hogy elkerülje a vesék túlzott terhelését.

Nagyon hasznos, ha enyhe éhségérzetet érez, kis kortyokban inni egy pohár folyadékot. A szomjúságért és éhségért felelős agyi központok egymás mellett helyezkednek el, ezért ezek az érzések gyakran összekeverednek. Ha késztetést érez egy falatozásra, mielőtt a hűtőszekrényhez rohanna, ragadjon meg egy tál vizet. Ez meghozza az eredményt. És most számolja meg, hogy mennyivel kevesebb kalória kerül a szervezetébe, ha egy snacket csokoládéval vagy egy zacskó chipsszel helyettesít egy pohár tiszta vízhez.

A víz ivása javítja a bőr, az erek és az ízületek rugalmasságát. Nemegyszer volt már olyan eset, amikor az emberek napi legalább 2 liter víz megivásával megszabadultak az ízületi fájdalmaktól.

Próbáld meg betartani a tanácsokat, igyál vizet, és hamarosan észreveszed az első eredményeket!

Következő

Olvassa el tovabba: