A fogyás legegyszerűbb három lépése

Előző

lépése

Sok lány számára a plusz kilogrammokkal való küzdelem hihetetlenül nehéz és fájdalmas, de teljesen más lehet - csak helyesen kell megközelítenie a probléma megoldását.

Sokan a "fogyás" szót azonnal valamilyen kemény és szigorú diétával társítják, amelynek keretében csak almát és vizet kell enni. De ez semmiképpen sem a karcsúság receptje. Amikor próbál formába hozni, mindenekelőtt emlékeznie kell arra, hogy a túlsúly elleni küzdelem igazán hatékony módjai nem járnak egészségügyi kockázattal. Természetesen ez nem mondható el a diétákról, vagy mindenféle tablettákról, porokról, kapszulákról, tinktúrákról, stb.. A fogyásnak azonban három elemi lépése van, amelyeket követve megtalálhatja a kívánt formákat anélkül, hogy károsítaná szervezetét, és sőt, miután meggyógyította.

Három táplálkozási szabály a biztonságos fogyásért

1. szabály: Igyál sok vizet.A nap folyamán legalább két liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni. Étkezés előtt 10 perccel és utána két órával érdemes meginni egy pohárral. Vizet is kell inni minden reggel éhgyomorra. Ez megtisztítja a testet, és megadja a szükséges energiát. Ezenkívül a víz képes vitaminokat és ásványi anyagokat szállítani a szervezet összes sejtjébe.

2. szabály: távolítsa el a könnyű szénhidrátokat.A könnyű szénhidrátok közé tartozik abszolút minden minőségi fehér lisztből készült termék, friss fehér kenyér, fehér tészta, finomított fehér rizs, búzadara és fehér cukor. Ebbe a kategóriába tartoznak a keményítőtartalmú élelmiszerek (például burgonya), a szőlő, a banán és a mazsola is. Cserélje ki a fenti termékeket mézzel, hajdinával, finomítatlan natúr rizzsel stb. Napi menüjében vegyen fel több zöldséget, bogyót és gyümölcsöt nyersen,főzve vagy párolva. Ne feledkezzen meg a fehérjetartalmú ételekről: főtt hús, hal, csirkefilé, tojás stb. Az ilyen ételek rendszeres fogyasztása gazdagítja a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal anélkül, hogy a felesleges kilók felszaporodna. Az ilyen ételek elfogyasztásával elfelejtheti a puffadást, és hozzájárul az ásványi-só egyensúly helyreállításához, ami nagyon fontos az egészséghez.

3. szabály: Egyél halolajat.Igen, igen, ugyanaz, amellyel gyerekkorunkban sokunkat megkínoztak. És jó okkal - valóban nagyon jótékony hatással van az emberi szervezetre. Ma már nem lesz ebből probléma, mert a halolaj bármelyik gyógyszertárban megvásárolható kapszula formájában. Naponta háromszor 30-50 perccel étkezés után ajánlott bevenni, akkor jobban felszívódik. A halolaj többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek az emberi szervezetben önállóan is képződhetnek, de mindig szüksége van rá. Ez az aminosav segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja a vérkeringést, jótékony hatással van a memóriára és az érfalakra, emellett kiváló antidepresszánsként is működik, és E-vitamint tartalmaz, amely viszont a legerősebb antioxidáns.

Olvassa el még:A halolaj segít a fogyásban

Mint látható, minden nagyon egyszerű. Három egyszerű szabály, és hamarosan a karcsú lábak és a vékony derék tulajdonosa leszel, amiről oly régóta álmodoztál. A fogyásban a maximális eredmények elérése érdekében kívánatos ezeket a táplálkozási elveket rendszeres fizikai aktivitással kombinálni. Egy ilyen diéta mellett különösen fontosak lesznek, mivel a szervezete rengeteg vitamint és fehérjét kap, ami nagyon megfelelő a sportolás során.

Következő

Olvassa el tovabba: