DAN diéta

Olvassa el a cikkben:

A kezdő anorexiás étrendje GIVEN: lényeg, hatékonyság és jellemzők
Anorexiás újonc diéta fogyáshoz: részletes menü, szabályok, receptek
DANO diéta: vélemények, eredmények, történetek fogyni

DANO diéta: vélemények és fogyás eredményei

A DAN diéta az egyik legszigorúbb fogyókúra, amely 50 nap alatt jelentősen csökkenti a testsúlyt.

Egy kezdő anorexiás étrendje GIVEN: lényeg, hatékonyság és jellemzők ^

A DAN diéta lényege a nagyon korlátozott kalóriafogyasztás, aminek következtében a testsúly rohamosan csökkenni kezd: a szervezet nem kapja meg a szükséges energiát, és elkezdi magától lebontani a zsírsejteket.

Sok embert érdekel, hogy a kötetek EZEN a diétán vannak? Természetesen egy ilyen szigorú diéta mellett nem csak a súly, hanem a térfogatok is csökkennek, így mindazok, akik 50 nap után lefogytak, 2 számmal kisebb ruhát vásárolhatnak.

A DAN diéta előnyei és hátrányai a fogyás érdekében

Ezt a technikát nagyon szigorúnak tartják, ahogy a neve is sugallja. Úgy tűnik, az egyetlen plusz az igazán gyors fogyás, de sok hátránya van:

Nagyon nehéz az étrendet teljes mértékben fenntartani, mivel a legtöbb esetben legfeljebb 700 Kcal fogyasztása megengedett;
Csak teljesen egészséges emberek számára alkalmas, és bármilyen betegség jelenlétében, terhesség és szoptatás alatt szigorúan ellenjavallt;
Az állandó éhezés következtében gyomor-bélrendszeri betegségek alakulhatnak ki.

Mennyit fogyhatsz a DAN diétával

Mindenkinek más módja van a fogyásnak, és minél több plusz kiló van, annál könnyebb megszabadulni tőlük. Általában körülbelül 800 rubelt költenek el 1 nap alatt, de ez a szám változhat500 g-tól 1 kg-ig

A diéta fő feltétele a kalória szigorú korlátozása, azaz bármilyen ételt szabad enni, de azok kalóriatartalma nem haladhatja meg az adott napon feltüntetett értéket.

Egy anorexiás toborzó étrendje a fogyásért: részletes menü, szabályok, receptek ^

DANO diéta: menü és receptek anorexiás kezdőknek

DANO diéta: használati utasítás

Annak érdekében, hogy gyorsan lefogyjon és mind az 50 napig tartsa, be kell tartania néhány szabályt:

Igyon legalább 1,5 liter tisztított vizet minden nap;
Számolja a kalóriákat, és ne lépje túl a megengedett határértékeket;
Osszuk fel egy adott nap termékét több részre;
A diéta alatt ajánlott tartózkodni a fizikai aktivitástól, valamint további vitamin- és ásványianyag-komplexek bevitele is szükséges.

Diéta ADAT: menü 50 napra

Az alábbiakban bemutatjuk a követendő étrendet:

1. nap: ne fogyassz 500 Kcal-nál többet;
2. nap: reggeli, majd csak vizet igyunk;
3. nap: egyél 600 Kcal-t;
4. nap: egy termék kirakodásának megszervezése;
5. nap: igyál tejes teát;
6. és 7. nap: kirakodás;
8. és 9. nap: egyél csokoládét (100 g mindegyik);
10. nap: egyél 700 Kcal-t;
11. nap: kirakodás;
12. nap: reggel 50 g sajtot együnk, egyéb étkezésekhez 200 g kefirt (1%) igyunk;
13. és 14. nap: csak tejes teát használjon;
15. nap: sajtot és kefirt eszünk;
16. és 17. nap: ismételje meg, mint a 8. és 9. napon;
18. nap: egyél 700 Kcal-t;
19. nap: iszunk egy kefir és citrom koktélt;
20. nap: egyél csak 100 g étcsokoládét;
21. nap: minden úgy van, mint az 5. nap menüjében;
22. nap: kipakolunk;
23. nap:enni 600 Kcal-ért;
24. nap: 100 g csokoládé;
25. nap: kirakodás kefirre;
26. nap: egyél 550 Kcal-t;
27. nap: igyál tejes teát;
28. és 29. nap: legfeljebb 50 g csokoládé;
30. nap: csak kefirt, kompótot igyunk cukor és víz nélkül;
32. nap: ismételje meg a 27-i diétát;
33. nap: reggeltől estig eszünk sajtot és zsírszegény kefirt;
34. és 35. nap: csak párolt hajdinát használjon;
36. nap: csokoládé (100 g);
37. nap: kirakodás;
38., 39. és 40. nap: csak igyál, ne egyél;
41., 42. és 43. nap: egyél párolt zöldséget;
44. és 45. nap: gyümölcs;
46. és 47. nap: csokoládé;
48., 49. és 50. nap: kirakodás.

Milyen termékekről szabad kirakni:

sajt (legfeljebb 70 g);
1,5 liter 1% -os kefir;
Legfeljebb 1 kg citrusfélék (lehetőleg grapefruit);
Maximum 9 alma;
1-1,5 liter tejes tea;
Főtt csirkemell (500 g);
Természetes gyümölcslevek (1 l);
Legfeljebb 1 kg zöld zöldség;
Bogyók (800 m-ig);
Alacsony zsírtartalmú tej (1 l);
Zöld tea méz hozzáadásával (1 teáskanál).

Diéta ADAT: receptek

Tejes tea recept

Forraljunk fel 0,5 l tejet, forraljunk fel 1 tk. zöld tea;
Ragaszkodjon negyed óráig, szűrje le és igyon.

Diétás hajdina recept

Éjjel gőzöljön meg 1 csésze gabonát két csésze forrásban lévő vízzel, fedje le fedővel;
Hagyjuk reggelig.

Párolt zöldségek receptje

A káposztát felaprítjuk, a hagymát, a cukkinit és a paradicsomot feldaraboljuk;
A sárgarépát lereszeljük, zöldeket aprítunk;
Öntsön vizet a serpenyő aljára, forralja fel;
Az összes zöldséget ráhelyezzük, pároljuklassú tűzön körülbelül 40 percig.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Diéta lapos hasra című cikket.

DANO diéta: vélemények, eredmények, történetek fogyni ^

A DAN fogyókúrával kapcsolatos orvosok véleménye alapján ez a módszer nem biztonságos, és nagy akaraterőt igényel. Gyakran utána kezdődnek a gyomorpanaszok, így akit nem állít meg egy ilyen szigorú menü, annak nem ajánlott évente többször használni. A súly megőrzéséhez a jövőben elegendő, ha rendszeresen kirakodási napokat vesz igénybe, és nem eszik zsíros ételeket.

A DANO diéta eredményeként a teljes időszakra akár 40 kg-ig is jelentősen csökkenthető a súly. Aki nem bírja az 50 napot, az is jól tud fogyni, de ez a mutató lényegesen alacsonyabb lesz.

A kezdő anorexiás diéta után fontos betartani a kilépés szabályait:

Semmi esetre sem egyen húst és halat a távozás utáni első héten: csak fermentált tejtermékeket szabad enni;
A 3. naptól kezdve már napi 100 Kcal-val növelheti az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.

Olvasóink véleménye a DANO diétáról:

Anna, 29 éves:

„Pontosan 20 napig bírtam, többre nem volt elég. Körülbelül 12 kg-ot sikerült leadnom ezalatt, így nem volt értelme így korlátozni magam, mert most már normális a súlyom."

Alice, 33 éves:

"Még mindig kibírtam mind az 50 napot, bár sok erőfeszítésembe került. Maga az étlap önmagáért beszél, és ezt a diétát tényleg nagyon nehéz betartani, de az én esetemben megérte a leadott 25 kg kedvéért."

Natalya, 35 éves:

„Első nap azt ettem, amit akartam, még rántott húst is, de aztán nehezebb volt, főleg a kirakodónapokon. Ennek ellenére kibírtam mind az 50 napot, ha nehezen is, de 28 kg-ot fogytam."

érdekes

Következő