Diéta hajdina kefirrel
Előző A hajdina diéta azért jó, mert a hajdina nem egy alma, amivel nem lehet betelni, hanem egy elég kielégítő és ízletes termék. Mindezek mellett a diéta nagyon hatásos az alakodra, és időtartama 7-14 nap lehet. Ennek az időszaknak a végén legalább 1 hónapos szünetet kell tartania, majd ezt követően ismételheti meg.2 héten belül nem csak 7-12 kg-ot fogyhat le, hanem megtisztíthatja szervezetét és megérdemelt pihenést adhat a gyomor-bélrendszernek.
És miért hasznos számunkra a kefires hajdina diéta?
A hajdina önmagában a B1-, B6-, P-vitamin, magnézium, jód, vas, kálium, fehérjék és általában aminosavak teljes készlete. Maguk a táplálkozástudósok kifejezetten javasolják ennek a gabonafélének a diétás célú felhasználását, mivel a hajdina alacsony szénhidráttartalmú termék a többi gabonaféléhez képest.Használja gyakrabban ezt a diétás terméket az étrendjében, különösen magas vérnyomás, vérszegénység és májbetegség esetén, valamint a kozmetológiában, amikor bőr-, köröm- és hajproblémák vannak.
De a kefir teljes értékű fehérje-, kalcium- és A-, B2- és B12-vitaminforrás. Azok a lányok, akik étrendjükben kefirt használnak, javítják az emésztőrendszer munkáját, aminek köszönhetően a salakanyagok és a méreganyagok jobban eltávolíthatók a szervezetből, és a kefirben található tejsavbaktériumok a belekben zajló rothadási folyamatok elleni küzdelem forrásai.
Ennek eredményeként a kefires hajdina diéta normalizálja a belek munkáját és eltávolítja a méreganyagokat. Ennek eredményeként a bőr és a máj megtisztul, csökken a bőrgyulladás kockázata, és fogy is.
HAJDINA DIÉTA MENÜ KEFIRREL:
1)A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható, de ésszerű határok között (szósz, fűszerezés és só nélkül). Bár kívánatos vacsoráznib 4 órával lefekvés előtt. Aki nem bírja, estére tarthat egy kis kefirt.
2)<6 liter 1%-os kefir. Igyon kefirt 30 perccel étkezés előtt vagy fél órával utána. Ha nehéz enni a száraz hajdina zabkását, töltse meg kefirrel vagy igya meg.
3)De annyi vizet ihatsz, amennyit csak akarsz (de nem kevesebb, mint 1,5 liter naponta). Gaz nélkül is ihat ásványvizet, gyógyteát, zöld teát.
Ha már nagyon hozzászokott a kávéhoz vagy a fekete teához, akkor naponta egyszer kényeztetheti magát, de csak cukor nélkül!
NEMEGJEGYZÉS:Aktívan fogyni fog, ha szervezete elegendő mennyiségű folyadékot kap.
Megjegyzés:Bármilyen monodiéta esetén a multivitaminokat komplexben kell szednie.
AZ EREDMÉNYEKHEZ KÖVETENDŐ AJÁNLÁSOK
Az egy napnál rövidebb ideig felszabaduló kefir hashajtó hatású, emellett túlzott gázok képződését is okozhatja a belekben, amit a gyógyászatban puffadásnak neveznek.
De a kefir, amelynek elévülési ideje legfeljebb 3 nap, ellenkező hatást fejt ki, és székrekedést okoz.
Vannak, akik azt tanácsolják, hogy ízlés szerint adjunk szójaszószt a hajdinához. De akkor van egy "mínusz" a diétában, több hajdinát lehet enni a szósszal, és ennek megfelelően teljesen más lesz az eredmény. És nem 5 kg-ot fogsz fogyni, hanem például csak 2-t. Tehát a választás a tiéd!
Ha kitartasz egy jó hajdina diétát, nem lesz meglepő, ha egy hét múlva már nem fogsz ránézni, és összeomlik, hogy rengeteg édeset, zsírosat és sok mindenféle finom fagyasztott ételt együnk.
Ezért jó lesz, ha megenged magának egy napot az alábbi termékek közül:
- Egy pár gyümölcs;
- Egy kanál méz;
- 50 gramm aszalt szilvát vagy aszalt sárgabarackot, és tehetünk belehajdina zabkása, szárított gyümölcsök, vitaminokban és rostokban gazdag;
- Káposzta saláta;
- Kapor, petrezselyem, hagyma és mindenféle zöldek, amelyek egyben minden vitamin királya;
Megjegyzés:A gyümölcsöket és zöldségeket a legjobb, ha külön ülésben fogyasztjuk. Kivétel: alma és zöldek, amelyeket a hajdinához adhatunk.
TANÁCSOK A HAJDINA DIÉTA KÖVETÉSÉHEZ
- Só nélküli hajdina fogyasztásával hozzájárulsz a felesleges víz gyors eltávolításához a szervezetből. A sóhiány azonban a gyengeség oka lehet. Ezért ne kínozza magát, sózzon egy kicsit a zabkását, mert kilók jönnek-mennek, de egészséget semmi pénzért nem lehet megvenni. És ha mindezek ellenére aktívan sportol, ami alatt intenzíven izzad, akkor a sóhiány érezteti magát!
- Ha a gyengeség éreztette magát, kényeztetheti magát egy kanál mézzel, vagy felengedheti egy pohár vízben, és megihatja a kapott "limonádé"-t.
- A hajdina diéta kefirrel egyáltalán nem böjt, és az éhségérzet egyáltalán nem zavarhat. Ha már nem ragad a hajdina, adjunk hozzá fokhagymát, hagymát, fűszernövényeket, citromlevet, almát – amit szeretünk.
- Az első napon sok vizet veszít a szervezet, így a legnagyobb fogyás itt érzékelhető, a következő napokhoz képest. De a jövőben csak a zsírtartalékok égnek el, ezért legyen türelmes, és ne aggódjon amiatt, hogy ez a folyamat lelassul, és még tovább kell növelnie az étrendjét. Mert ha ezt megteszed, akkor a diéta elhagyásakor hirtelen vagy akár nagyobb mennyiségben is visszatérnek a plusz kilók.
MIÉRT NEM FOGYOK LE A DIÉTA ELSŐ NAPJAIN
1) Először is, a "kritikus napjaid" megtartják a vizet a szervezetedben; 2) Másodszor, ha sok szójaszószt használ, ennek okahogy "sót" tartalmaz; 3) A hajdina diéta egyszerűen nem megfelelő az Ön számára. Ha azonban csak mono diéták mellett fogy, akkor válasszon olyan terméket, amellyel barátkozik, és a hétköznapi életben fogyasztja; 4) Sómentes vagy alacsony kalóriatartalmú étrendről hajdina diétára váltott.
HOGYAN KELL KI A HAJDINA DIÉTÁBÓL
Hogyan győződjön meg arról, hogy a diéta elhagyásakor ne hízzon újra:
1)Leggyakrabban a diéta során a gyomor egy nagyságrenddel lecsökken, ezért ne ragaszkodjon azonnal a nagy mennyiségű ételhez, és próbáljon meg enni 3-4 órával lefekvés előtt;
2)A hajdina diétát fokozatosan kell elhagyni. Ezért először korlátozza magát egy tojásra egy darab kenyérrel - reggelire. Kenyér helyett alacsony zsírtartalmú sajtot is használhat. Saláta hússal vagy zsírszegény levessel ebédre.És hajdina, ami már honos nálatok - vacsorára.
3)És ami a legfontosabb, hogy a diéta után nem kell ragaszkodnod a zsíros és édes ételekhez, ezzel megszervezve a "hasnyaralást".
Fokozatosan vegyen be étrendjébe halat, pulykát, csirkemellet, nem keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket (a szőlő, banán és datolyaszilva kivételével).
Ellenjavallatok:Mint minden fogyókúrás monodiétát, ezt sem követheti orvosi konzultáció nélkül, mert ha bármilyen krónikus betegsége van, akkor a diéta csak károsítja a szervezetet. Ha alacsony a hemoglobinszintje és alacsony a vérnyomása, óvatosan kell megközelítenie a hajdina diétát.
Szoptató és terhes nők számára a monodiéta szigorúan ellenjavallt!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Miért hatékonyabb a citromos hajdina diéta, mint a sima hajdina?
- Hajdina zabkása tejjel Tapasztalt háziasszonyok tippjei
- A hipokoleszterin diéta a felesleges koleszterin ellen küzd
- Tisztító cseresznye diéta több napig
- Növényi diéta