A nyár kezdete előtt érdemes átgondolnod az étrendedet. Tavaszi diéta.

Előző
érdemes

Mindjárt itt a nyár, és a napsütéses tavasszal a szép nem egy része úgy dönt, hogy fogyókúrázik. Ma az egyik legnépszerűbb diéta a tavaszi diéta. Mi ez és miért eszik?

A tavaszi diétát az különbözteti meg a legtöbb hasonló diétától, hogy a szükséges vitaminokat a szervezetbe bevinni, az anyagcserét javítani és a fogyni hogyan lehet.

Hiszen a legtöbben még a nyár kezdete előtt emlékeznek erre, hogy karcsúnak, fittnek és kevesebb súlyfelesleggel nézhessünk ki.

Az első számú tavaszi diétás lehetőség.

Ha ezt a lehetőséget választja a szisztémás fogyáshoz, akkor szigorúan tilos zöldségeket és néhány édes gyümölcsöt kell fogyasztania. Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is fogyaszthat. Italok közül kívánatos zöld-, gyógy- vagy virágteát, vizet és ásványvizet használni.

Minta diétás menü:Reggeli: keksz vagy pár pirítós mézzel, sajttal és teával. Késői reggeli: zöld zöldségek és némi gyümölcs. Ebéd: zöldségleves, vagy okroshki vagy borscs, csirkemell vagy főtt hús, friss zöldségek és borsó. Délben: Sajtos pirítós vagy keksz, ehetsz zöldségeket olívaolajjal. Vacsora: zsírszegény joghurt és gyümölcs.

Tavaszi diéta második számú lehetőség.

A diéta ezen változatával észrevehetően akár heti két kilogrammot is le lehet fogyni.

Hozzávetőleges diétás menü: Reggeli: pár vekni kenyér, kávé és müzli kefirrel Ebéd: zöldség vagy zöldséglé és gyümölcs. Vacsora: párolt zöldségek (bab, borsó, paprika és sárgarépa) zöld teával is falatozhatunk és jó minőségű keserű csokoládéval kényeztethetjük magunkat teával, melynek kávétartalma nem kevesebb, mint 78%.

A harmadik számú diéta lehetőség.

A legkiegyensúlyozottabb lehetőség elsősorban az életerő és az energia megőrzésére, valamint a gyengítő éhségérzet teljes hiányára irányul.Ezt az étrendet egy hétre számolják, és főként gabonaféléken és különféle gyümölcsökön alapul.

Minta diétás menü egy teljes hétre:

A diéta első napja. Reggeli: gyógytea, pirítós petrezselymes vagy kaporral, búzakása tökdarabokkal. Ebéd: Pörkölt fehérrépa, zöldségleves, almabefőtt. Vacsora: citromos tea, hajdina tetszés szerint egy kanál mézzel vagy olívaolajjal.

A második nap. Reggeli: gyógytea, Herkules zabkása, aszalt gyümölcsökkel körítve. Ebéd: gombaleves, párolt zöldségpörkölt, alma saláta rutabagával és zellerrel, kompót. Vacsora: Rizsgombóc, sütőtök saláta répával, zöld vagy gyógytea.

A harmadik nap. Reggeli: tea, rizs zabkása és durvára vágott zöldségsaláta. Ebéd: levespüré, sült sütőtök, alma saláta aszalt szilvával, gyógytea. Vacsora: hajdina, nyers sárgarépa és fehérrépa saláta, gyógynövény vagy zöld tea.

A negyedik nap. Reggeli: müzli kalóriaszegény joghurttal, cukrozatlan gyümölccsel, gyógynövényes vagy zöld teával. Ebéd: paradicsom - búza udvar, sült fehérrépa, gyógynövény vagy zöld tea. Vacsora: Gyógynövény- vagy virágtea sült almával.

Az ötödik nap. Reggeli: Köles kása tökdarabokkal és alma salátával. Ebéd: Párolt cukkini, zöldségleves, zöldségsaláta, almabefőtt. Vacsora: rizsgombóc céklasalátával

A hatodik nap. Reggeli: répa zabkása, Herkules, zöld tea. Ebéd: párolt zöldségek, borscs, nyers sárgarépa saláta zöldekkel, sült mézes alma, almaszósz. Vacsora: párolt karfiol, tengeri moszat saláta, zöld tea.

A hetedik nap. Reggeli: gyümölcssaláta, rizs zabkása, virág tea. Ebéd: répaborscs, hajdina, karfiolszelet, gyógynövényes vagy zöld tea. Vacsora: párolt zöldségek rizzsel, zöld tea Sok sikert kívánunk, hogy elérje célját, hogy ezen a nyáron jól nézzen ki és karcsú legyen.

Információforrás: www.leovit.ru

Következő

Olvassa el tovabba: