Baskov alacsony kalóriatartalmú étrendje 9 napig
Előző
Mint tudják, a híres orosz popénekes, Mikola Baskov egyértelműen nem büszkélkedhet veleszületett karcsúságával. Mindössze 174 centiméteres magasságával a súlya elérheti a 86 kilogrammot. Természetesen a részben fitt testalkat is belejátszhat egy operaelőadó kezébe, mert az ilyen felépítés lehetőséget ad a hang teljes kihasználására, de a túlzott testsúly nem tehet jót sem az egészségnek, sem a külső vonzerőnek.
Ebben a tekintetben Baskov időnként betart egy speciális diétát, amely a források szerint lehetővé teszi számára, hogy 9 nap alatt 9 kilogrammot fogyjon! Baskov alacsony kalóriatartalmú étrendje lehetővé teszi számára, hogy formában maradjon, és ha szükséges, gyorsan és akadályok nélkül visszatérjen hozzá.
Baskov diétájának lényege
Persze aligha fogsz 9 kilogrammot leadni ilyen rövid idő alatt ennek a diétának a segítségével, de 4-5 kilogrammtól igenis meg lehet szabadulni!
Egy ilyen tanfolyam fő szabálya a rizs főzése speciális recept szerint. A darát egy éjszakán át kell áztatni, és reggel 3 adagban 5 percig főzni. A főtt rizst folyó hideg víz alatt megmossuk.
A diéta első három napjábancsak e recept szerint elkészített rizst kell fogyasztania. Ugyanakkor sem vajat, sem sót és cukrot nem adhatunk az edényhez. Már ebben az időszakban a lejtő elérheti a 2-3 kilogrammot.
A következő három napugyanolyan korlátozott étrenddel jár. Csak főtt burgonyát lehet enni. Nem szabad vaj, só és szósz hozzáadása.
És végül, a diéta utolsó három napjábanegyen sült almát és párolt zöldséget.
Egy ilyen diéta másik szabálya: minden nap lefekvés előtt igyon meg egy csésze zöld teát cukor nélkül.
Ne feledkezz meg rólaa vízháztartás fenntartása. A diéta minden napján elegendő mennyiségű szénsavmentes ásványvizet kell inni.
Olvassa el még:Averin lefogyott
Ellenjavallat
Az ilyen étrend nem ajánlott krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára. Ha a legcsekélyebb kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy egy ilyen diéta nem árt-e Önnek, jobb, ha előzetesen konzultál erről egy orvossal.
A tanfolyam megismétlése legkorábban 2 hónap múlva lehetséges. Ellenkező esetben az emésztési és anyagcsere-folyamatok különféle zavarai léphetnek fel.
Baskov étrendje és fizikai aktivitása
Mykola maga állítja, hogy igyekszik rendszeresen sportolni. Meg kell azonban jegyezni, hogy egy ilyen korlátozott diéta során a túlzott fizikai erőfeszítés a szervezet kimerüléséhez vezethet.
Természetesen nem kell éhezni, de a szervezet továbbra sem kap megfelelő mennyiségű tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, így az intenzív gyakorlatok megterhelővé válhatnak számára ilyen időszakban. Az Ön számára pedig szédüléssel, erővesztéssel, ingerlékenységgel, fejfájással és akár ájulással is járhat.
Olvassa el még:Andrii Malakhov egyéni étrendje
Hogyan kell étkezni diéta után?
Bármilyen alacsony kalóriatartalmú diéta veszélyes lehet, mert a kúra befejezése után az elvesztett súly visszatér. Baskov diétája sem kivétel. Ezért, hogy erőfeszítései ne menjenek hiábavalóvá, és ne térjenek vissza a leadott kilogrammok, nagyon felelősségteljesen kell megközelítenie a diéta befejezése utáni menü összeállítását.
Mindenekelőtt továbbra is fogyasszon elegendő mennyiségű folyadékot - naponta legalább másfél liter tiszta vizet gáz nélkül. Ez hozzájárul az emésztési folyamatok javulásához. Ugyanakkor étkezés közben folyadékbóljobb visszafogni. Étkezés előtt 20-30 perccel és étkezés után 30-40 perccel ajánlatos inni.
Ne feledkezzünk meg az aranyszabályról sem – este 6 óra után tilos enni. De itt vannak kiskapuk: valójában tilos lefekvés előtt 4 óránál később. Így ha 24.00-kor fekszel le, akkor 20.00-kor nyugodtan vacsorázhatsz.
Fontos a napközben elfogyasztott kalóriák és tápanyagok helyes elosztása is. Ideális reggeli az összetett szénhidrátok. Ez lehet különféle gabonafélék (a búzadara kivételével), teljes kiőrlésű mézes kenyér, stb. Ebédre jó a fehérje étel - főtt vagy sült csirkemell, különféle levesek, sovány marhahús. De a vacsora ne legyen túl kalóriadús. Ehet egy adag zöldségsalátát és egy kis darab halat.
Ezen elvek szerint étkezve nemcsak hogy nem lesz jobb a diéta után, hanem a fogyás is tovább folytatódik!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A leginkább alacsony kalóriatartalmú és egészséges gabonafélék diétához
- Diétás gyümölcsöket használunk alacsony kalóriatartalmú desszertekhez
- Alacsony hemoglobin, hogyan lehet pótolni a vashiányt a szervezetben
- Tisztító cseresznye diéta több napig
- Könnyen követhető sütőtök diéta 12 napig