Diétás gyümölcsöket használunk alacsony kalóriatartalmú desszertekhez

Előző

diétás

Leggyakrabban sok nő számára a diéta betartásának fő nehézsége az, hogy teljesen le kell mondania az édességekről. Mivel ezek a finomságok általában a súlygyarapodás okai, nem csoda, hogy a túlsúlyos emberek többsége lelkesen eszik.

Ha elhatároztad, hogy gyönyörű, karcsú testet keresel, akkor tényleg ökölbe kell szedned az akaratodat, és elbúcsúznod kedvenc desszerteidtől. De nem minden olyan kritikus, mert ebben az esetben csak zsemlékről, cukorkáról, süteményről stb. beszélünk. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy desszert nélkül maradsz - más termékekből is elkészíthető, amelyek nem károsítják a szervezetet. alakot, és emellett számos előnnyel jár a tested számára.

Miből készülnek a diétás desszertek?

Ha zsíros tejszín, cukor, csokoládé, kakaópor, fehérje és puding és egyéb kalóriadús hozzávalók fogyasztása szigorúan tilos fogyáskor, akkor a diétás gyümölcsök éppen ellenkezőleg, erősen ajánlottak! Kis mennyiségű cukrot tartalmaznak, így fogyasztásuk csillapítja az édesség utáni vágyat. Ugyanakkor a gyümölcsök gazdag vitamin-, rost- és sok más hasznos anyagforrás. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden nap vegyen be friss gyümölcsöt az étrendbe.

Sőt, sok finom desszert ételt készíthetsz gyümölcsökből, amelyek egyszerre ízletesek és kalóriaszegények, így teljesen megfeledkezhetsz mindenféle csokoládéról, ha ilyen csodálatos gyümölcsdesszerteket készítesz.

A desszertek elkészítéséhez elvileg bármilyen formában felhasználhatja a gyümölcsöket, de a szakértők továbbra is azt tanácsolják, hogy előnyben részesítsék azokat a friss gyümölcsöket, amelyeket semmilyen (kémiai, termikus vagy mechanikai) feldolgozásnak nem vetnek alá. A gyümölcsök természetes formájában képesek telíteni a testet a maximális mennyiségű hasznos összetevővel.

"Currant Delight" desszert

Szükséges hozzávalók:

  • 4 nagy alma;
  • 200 gramm fekete ribizli;
  • 1 citrom.

Az almát meghámozzuk, félbevágjuk és kivesszük a magházukat. Ezután facsarjunk egy kevés citromlevet 4 almafélére, és tegyük félre. Felöntjük vízzel a maradék almafeleket, és lassú tűzön puhára pároljuk – nagyon puhává kell válniuk.

A megfőtt almából pürét készítünk, óvatosan a muffinformákra kenjük, a tetejére ribizlit szórunk, majd befedjük a maradék almával. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és tegyük bele a tortákat. Addig sütjük, amíg vöröses kéreg meg nem jelenik.

Desszert "Citrus rakott"

Szükséges hozzávalók:

  • rózsaszín grapefruit;
  • mandarin;
  • narancs.

Az összes gyümölcsöt meghámozzuk, darabokra vágjuk, és hőálló edénybe tesszük. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, tegyük bele az apróra vágott gyümölcsöt és süssük 10 percig. Az ételt forrón tálaljuk az asztalra.

Epres desszert

Szükséges hozzávalók:

  • 100 gramm eper;
  • 50 gramm málna;
  • 50 gramm fekete ribizli;
  • 50 gramm áfonya;
  • szál bazsalikom (díszítéshez szükséges).

Az epret villával pépesítjük, egy bogyót egészben hagyva a kész étel díszítésére. Az így kapott pürét tegyük egy krémes üvegbe, és tegyünk rá további bogyókat. Díszítsük egy szál bazsalikommal és egy egész eperrel.

Saláta sajttal és gyümölccsel

Szükséges hozzávalók:

  • érett körte;
  • nektarin;
  • banán;
  • néhány evőkanál alacsony zsírtartalmú sajt;
  • kevés őrölt fahéj (ízlés szerint);
  • egy teáskanál természetes méz.

Egy ilyen salátát részletekben készítenek. Az összes hozzávalót szakaszosan vázákba kell helyezni a desszertekhez. Először tegyünk egy kanál sajtot, amelyet előzőleg mézzel kevertünk össze. Használhat zsírszegény vagy zsírszegény sajtot, attól függően, hogy mennyire szeretné csökkenteni az étel kalóriatartalmát. A sajtok legoptimálisabb zsírtartalmáról azonban megoszlanak a vélemények, egyesek szerint ugyanis az alacsony zsírtartalmú sajtot rosszabbul szívja fel a szervezet.

A körtét vágd apró darabokra, és tedd a tál fala alá. Adjunk hozzá néhány darab banánt is.

A nektarint szeletekre vágjuk, és körbe fektetjük. Az összes gyümölcs hozzáadása után tegyünk minden vázába egy kanál mézzel elkevert sajtot. A gyümölcs-sajt salátát szórjuk meg őrölt fahéjjal, ha csípősen szeretjük. Érdemes megjegyezni, hogy képes felgyorsítani az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, ezért ajánlott számos, a súlycsökkentést célzó diéta részeként használni.

Kiegészíthet egy ilyen ételt más gyümölccsel és bogyóval - összpontosítson saját ízlésére, és mutassa meg fantáziáját!

Következő

Olvassa el tovabba: