A kegyetlen keretekkel rendelkező jojó diéta kiváltja a hatást

Előző

keretekkel

Sok diétázó nő tudja, hogy eltelik egy bizonyos idő, visszatér a megszokott étrendhez, és visszanyeri az elvesztett kilogrammokat. Az időszakos fogyás és súlygyarapodás folyamatát jojó-effektusnak nevezzük. Előfordulásának kérdése sokakat érdekel, akik nem akarnak megszabadulni a túlsúlytól.

Bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend jó alap ennek a hatásnak a megnyilvánulásához. A rövid időn belüli kilók leadásának ötlete sokakat vonz. De nem valószínű, hogy a tested megköszöni az ilyen kísérleteket önmagaddal. A napi kalóriaszám éles csökkenésével az anyagcsere lelassul, mivel az étrend hirtelen változása észrevehető stresszt okoz. Most a tested sokkal kevesebb energiát fog felhasználni az élethez szükséges összes funkció ellátására. Azok a nők, akik többször próbáltak fogyni, tudják, hogy a jojó-effektus mellett a fogyókúra platóhatást is okozhat. Ez azt jelenti, hogy még ha éhesnek érzi magát és kis mennyiségű kalóriát fogyaszt, akkor sem fog fogyni, mivel a szervezet a maximális gazdaságos üzemmódba kapcsolt, és a lehető leghosszabb kalóriaidőre szeretné megfeszíteni zsírraktárait. hiány.

A fennsíkok gyakran álmodnak olyan nőkről, akik szörnyű álomban fogynak le, és valójában nem akarnak szembenézni vele. Végtére is, ha éhezik, nem fog fogyni, és visszatérve a szokásos étrendhez, ennek eredményeként még többet fog hízni, ha az anyagcsere lelassult marad.

Az anyagcsere sebességének megváltoztatása a diéták egyik fő problémája. A nehézség abban is rejlik, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend mellett a szervezet fehérjesejteket használ fel üzemanyagként. Emiatt az izmok elvesztik tónusukat, a test pedig petyhüdtnek és nem sportosnak tűnik.

A jojó negatívan befolyásolja az ember erkölcsi hangulatát. Energia és idő elköltése,egy személy olyan helyzetben találja magát, amikor minden cselekedetének nincs eredménye. És ha a fogyás vágya megmarad, akkor mindent elölről kell kezdeni.

A plató és a jojó hatás elkerülése érdekében bölcsen kell megközelítenie a fogyás folyamatát. Először is tanácsos felkeresni egy táplálkozási szakértőt, aki ajánlásokat tud adni az Ön konkrét esetére. Másodszor, ne próbáljon meg minél több kilogrammot leadni rövid idő alatt, hanem tegyen mindent következetesen.

Olvassa el még:Fennsík effektus

A hosszú távú fogyás a súly fokozatos, kis, de stabil grammszámmal történő csökkentésével érhető el. Ha csökkenti a kalóriákat, akkor nem nagy mennyiségben. A legjobb, ha rászoksz az egészséges táplálkozásra, kizárva az étrendből az édességeket, az alkoholt és a lisztet. Ezenkívül ne felejtse el rendszeresen és nagyjából ugyanabban az időben. Napi 5 étkezés legyen: 3 fő és két további étkezés. Ez lehetővé teszi, hogy az anyagcsere gyorsabban haladjon.

Tanítsd meg magad reggelizni. Ez a nap fő étkezése, ami akár megakadályozhatja, hogy este túl akarjon enni.

Következő

Olvassa el tovabba: