Diéta a hajért (étlap egy hétre)

Előző

A megfelelően kiegyensúlyozott étrend segít helyreállítani a haj egészségét, vastagságát, erejét és fényét. Hiszen tudjuk, hogy táplálékkal minden tápanyagot megkapunk, amire hajunknak minden nap szüksége van, vagyis vitaminok, mikro- és makroelemek, zsírsavak a táplálékból bejutnak a vérbe, és a vér ezeket a tápanyagokat a hajgyökerekhez juttatja. Ráadásul ezek a tápanyagok utoljára jutnak a hajba, amikor a fontosabb létfontosságú szerveket táplálják velük. Ezért a haj az első, amely jelzi, hogy valami nincs rendben a szervezetben, mivel ez „testünk egészségének jelzője.

étlap

Mielőtt rátérnénk a konkrét menüre, néhány tipp:

  • enni kisebb adagokat, de gyakrabban, így a gyomor könnyebben megbirkózik az étellel;
  • mondjon le (legalábbis egy időre) a káros ételekről, italokról, nem sorolom, ismerjük már mindet;
  • igyon meg naponta 1,5-2 liter nem hideg, tiszta vizet, gyümölcslevet, kompótot, azaz vizet kis adagokban, étkezés előtt 20 perccel vagy étkezés után 40 perccel;
  • rendszeresen változtassa meg a diétát korpa, ami különösen hasznos búzacsíra, egy teáskanál naponta kétszer, és igyon sok vizet;
  • ha nagyon hullik a haj, egy teáskanál szezámmagot kell enni, fekete vagy fehér;
  • nagyon jó a lenolaj használata a hajra, legalább napi egy evőkanál, rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyekre a hajnak szüksége van (salátákhoz, gabonafélékhez adjuk). Ne használjon lenolajat, ha ellenjavallata van (az olajdobozon olvasható).
  • ha azt látja, hogy két hét ilyen menü után a haj nem erősödik, nem látható javulás, csatlakoztassa a gyógyszertári vitaminokat a hajhoz.

Hogyan étkezzünk az erős és egészséges hajért

Hétfő

vagy

Amikor felébred: egy pohár tiszta víz, hozzáadhat egy teáskanál mézet és néhány csepp citromlevet.

Reggeli: házi sajt kaporral és sóval vagy mazsolával és mézzel; kávé vagy tea.

Uzsonna: egy banán.

Ebéd: káposztasaláta, zöldségleves és egy vekni vajjal.

Uzsonna: sárgarépalé és a léhez adjunk 1 teáskanál lenolajat.

Vacsora: gőzszelet és 200 g friss vagy párolt zöldség;

kedd

Amikor felébred: egy pohár tiszta víz.

Reggeli: omlett két tojásból, egy uborkából és kávéból vagy gyógyteából.

Uzsonna: egy narancs vagy két mandarin.

Ebéd: párolt cukkini és főtt pulyka vagy csirke, egy pohár gyümölcslé.

Uzsonna: néhány dió, bármilyen.

Vacsora: főtt rizs hússal (marhahús) és uborka-paradicsom saláta, olíva- vagy tökolajjal megkenve, egy darab sajtos rakott is lehet.

Szerda

Amikor felébred: egy pohár tiszta víz.

Reggeli: árpa zabkása és zöldségsaláta, tea vagy kávé.

Uzsonna: napraforgómag vagy tökmag.

Ebéd: saláta, gomba- vagy zöldségleves, egy darab kenyér.

Uzsonna: két alma.

Vacsora: saláta répával és zöldekkel, olajjal és burgonyapürével díszítve.

Csütörtök

Amikor felébred: egy pohár tiszta víz.

Reggeli: szendvics és kávé tejjel vagy gyógytea mézzel és citrommal.

Uzsonna: joghurt

Ebéd: vinaigrette és leves; gyümölcslé.

Uzsonna: 100 g szárított gyümölcs.

Vacsora: sült hal zöldségekkel és gyógytea.

Péntek

Amikor felébred: egy pohár tiszta víz.

Reggeli: hajdina zabkása fasírttal, plusz párolt brokkoli.

Falatozás:alma vagy banán.

Ebéd: hal zöldségekkel, kenyér; gyümölcslé.

Uzsonna: rakott sajtos teával.

Vacsora: párolt máj és egy pohár narancs- vagy paradicsomlé.

Szombat

Amikor felébred: egy pohár tiszta víz.

Reggeli: két főtt tojás, egy darab kenyér vajjal és tea.

Uzsonna: sajt és szárított gyümölcs.

Ebéd: párolt bab és olajos friss káposzta saláta.

Uzsonna: két alma vagy grapefruit.

Vacsora: tészta paradicsomszósszal, zöldségsaláta.

Vasárnap

Amikor felébred: egy pohár tiszta víz

Reggeli: zabpehely szárított gyümölccsel és teával;

Snack: szendvics sajttal és sonkával; gyógynövény tea mézzel.

Ebéd: csirkeszelet és babos saláta; egy pohár gyümölcslé vagy tea.

Uzsonna: egy alma és egy darab étcsokoládé vagy egy banán vagy grapefruit.

Vacsora: marhamáj zöldségpörkölttel.

Következő

Olvassa el tovabba: