Diéta a csecsemő szoptatása alatt
ElőzőAz anya étrendjének a gyermek táplálása közben a gyermek számára is kényelmesnek kell lennie. Naponta öt-hat alkalommal kell enni, körülbelül fél órával az etetés előtt. Ez a rendszer elősegíti a tejtermelést.
A baba szoptatási étrendjének tartalmaznia kell különféle gabonaféléket: kukorica és hajdina, rizs és gyöngy árpa, árpa. A kását nem kell elősütni. Zöld és fehér zöldségekből levesből leveseket lehet készíteni. Zeller és paszternák, brokkoli és csicsóka, dara, sárgarépa, burgonya kerülhet a levesbe. Használjon növényi olajat. Egy finom desszert a sült alma, naponta egy, egy banán. Tegyük fel, hogy nyúlhús, marhahús, sovány sertéshús. Korlátozni kell az édességeket, szárítást, kekszeket kell használni. Italok - gyenge zöld tea cukor nélkül vagy fruktózzal, kompót felolvasztott bogyókból vagy szárított gyümölcsökből. Hasznos fermentált tejtermékek: ryazhanka, alacsony zsírtartalmú kefir, natúr joghurt. A terméknek frissnek kell lennie. Búza-rozskenyér, állott.
Korlátozza a burgonyát, tésztát, csirketojást az étrendben, jobb, ha fürjre cseréli őket. A következő termékeket óvatosan kell használni: galette, szívószál, vaj, méz, fekete tea és kávé, kukorica rudak, mályvacukor. Óvatosság szükséges a répa és a viburnum, a mazsola, a máj, a kozinaka, a szárított sárgabarack, a füge, a konzerv őszibarack, a halva, a magvak használatakor is.
Jobb teljesen kizárni a szezonon kívüli zöldségeket és gyümölcsöket, az üvegházi termesztés nagy mennyiségű műtrágyát igényel. Káros majonéz, sült, fűszeres, füstölt, párolt gomba, kolbász, fagylalt, fehér csokoládé. A sütemények, a török török finomság, a zsíros liba, a cseresznye és a cseresznye, a szárított banán, a zsíros túró, a kandírozott gyümölcsök, a fekete ribizli, a sűrített tej, a kivi, a citrusfélék, az ananász nem jó. Gyári gyümölcsleveket jobb nem használni, vízzel hígított gyümölcsleveket inni.
A szoptató anyának nyugodt életmódot kell folytatnia, sétálni kell a friss levegőn, korán lefeküdni, legalább nyolc órát aludni. Az élelmiszernek ebben az időszakban egyszerűnek kell lennie, szükségtelen trükkök nélkül, a termékeknek meg kell könnyíteniük a gyomor-bél traktus, a belek munkáját. A diéta a gyermek életének első három hónapjában fontos, ezután térhet vissza a megszokott étkezési módhoz.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az extrém diéta elképesztő mínusz 10 kg 14 nap alatt
- Hogyan lehet fogyni víz segítségével 10 kg-ot egy hét alatt, könnyű diéta vízen
- Diéta a gyors fogyáshoz egy hét alatt
- Amerikai diéta hogyan lehet lefogyni 5 kg-mal két hét alatt
- Űrhajós diéta, hogyan lehet fogyni 10 kg-ot 20 nap alatt