Minta diétás menü órákonként

Előző

minta
A modern nők egyik fő problémája a túlsúly. De szinte minden nő megbirkózik ezzel a problémával, ha természetesen hallgat a testére, és pontosan tudja, hogyan működik. Csak ennek megértése után 6-7 plusz kilogrammot tudnak leadni három hónap alatt. A javasolt módszerben semmi sem bonyolult, és nem kell sokáig éheztetniük magukat, és korlátozniuk kell az étlapjukat. Ehhez már csak az óra pontos követése szükséges, mert az emberi test pontosan ugyanúgy működik, mint az óra mechanizmusa. Ennek a diétának a mottója a következő - gyakrabban kell enni, de apránként.

Szóval, hogyan épül fel egy diétás mintamenü órák szerint?

Minden nap a vastagbél ébred fel először – ez valahol reggel 5 és 7 között történik. Ha pedig valamiért ilyen korán kellett felkelni, akkor az órákonkénti hozzávetőleges menüt figyelembe véve ajánlott meginni egy pohár vizet.

Reggel 7-től 9-ig megkezdődik a gyomor ébredése. Ez a legalkalmasabb idő reggelizni. Sőt, a legjobb étel a müzli vagy a zabkása lesz, de időnként hozzáadhat diót és friss gyümölcsöt a reggeli étrendhez.

Aztán a hasnyálmirigy felébred. Ez valahol 9 és 11 óra között történik. Tehát ne terhelje meg a gyomrát nagyon bőséges ételekkel, hanem válasszon egy könnyű harapnivalót sajtból, joghurtból vagy gyümölcsből.

Az ebéd általában 11 és 13 óra között kezdődik, amikor a szív aktív. Ebben az időben nem szabad sokat enni, sőt túl is enni, és a legjobb lesz, ha a menü csak egy ételből áll - levesből vagy salátából.

A vesék és a húgyhólyag 15 és 19 óra között kezdenek aktívan működni. Ebben az időben szükségesszívj fel minél több folyadékot! Vacsorára nem túl zsíros csirkét, halat vagy tenger gyümölcseit ajánlatos elkészíteni. A párolt zöldségekből és zöldekből álló köret nem árt.

De a vesék 19 és 21 óra között kezdenek pihenni. Tehát ebben az időben ne igyon sokat, és próbáljon meg egyáltalán nem enni. De a vérkeringés ebben az időszakban a legintenzívebb, ezért este a legjobb sétálni a friss levegőn vagy tornázni.

Íme egy mintamenü egy diétához óra bontásban:

07-00 Igyál egy csésze teát vagy kávét 09-00 Egyél reszelt sárgarépát citromlével fűszerezve 11-00 Egy kis gyümölcs (alma, körte, őszibarack) 13-00 100 gramm főtt hús, egy darab korpás kenyér és 10 g olaj. 15-00 1 főtt tojás vagy 100 g sajt. 17-00 Zöldségsaláta 19:00 Figyelemre méltó egy tucat vízbe áztatott szárított gyümölcs 21:00 Egy pohár zsírszegény kefir.

És az utolsó dolog - ismerve saját testének működését, nemcsak megoldhatja a túlsúly problémáját, hanem teljes harmóniában is élhet vele. A fenti mintamenü nagy segítségedre lesz.

Szerző: Maryna Klyukvina

Következő

Olvassa el tovabba: