Diétás kuszkusz köret csirkével, fotó recept
ElőzőHa diétát követsz, vagy csak egészségesen táplálkozol, akkor biztosan tetszeni fog ez a sült csirkés kuszkusz recept! Ennek az ételnek az egyik előnye, hogy egyszerűen és gyorsan elkészíthető. Minimális hozzávalók és az élvezet óceánja! ;), Húsételek,
Hozzávalók:
Kuszkusz - 1 pohár Csirkefilé - 1 kg Növényi olaj - 30 ml4Szójaszósz - 4 evőkanál. l. Fűszerek és fűszerek - ízlés szerint.
Elkészítés módja:
Mossa meg a csirkefilét, és szárítsa meg papírtörlővel vagy szalvétával. Ezután nem túl vastag szeletekre vágjuk.
Ezután szójaszószt öntsünk egy tálba a hússal, adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint, még nem kell sózni. Maga a szójaszósz sós, és ez a só bőven elég.
Ezután mindent alaposan összekeverünk, és a húst kicsit pépesíthetjük, hogy a szójaszósz megfelelően átitassa. 15 percig hagyjuk pácolódni.
Kevés olajat öntünk a serpenyőbe, és jól felmelegítjük. Csirkedarabokat kirakunk és mindkét oldalát ropogósra sütjük.
Amíg a hús sül, a kuszkuszt külön serpenyőbe vagy más alkalmas edénybe öntjük, előtte meleg forralt vízzel leöblíthetjük.
A kuszkuszba ízlés szerint fűszereket és kevés sót is teszünk.
Forraljuk fel a vizet a vízforralóban, és öntsünk forrásban lévő vizet a kuszkuszra úgy, hogy a víz három centiméterrel a gabonafélék szintje felett legyen. Fedjük le fedővel, és hagyjuk állni 15-20 percig, hogy a kása megfelelően megdagadjon.
Az idő letelte után tányérokra terítjük a kuszkuszt, rántott csirkedarabokat teszünk rá, friss fűszernövényekkel megszórva tálaljuk. Elkészült a diétás ebéd vagy vacsora! kellemeset kívánokétvágy!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Samsa csirkével és gombával, fotó recept
- Saláta pekingi káposztával és csirkével, fotó recept
- Leveles samsa csirkével, fotó recept
- Pulyka burgonyával tejfölös és fokhagymás szószban, fotó recept
- Pulykafilé zöldségekkel és szárított gyümölccsel babáknak, fotó recept