Diéta diéta után

Előző

diéta után
Hurrá, vége a hétfőknek, nem kell többé éhezned és diétáznod. De hogyan lehet megtartani ezt a súlyt? Hiszen a statisztikák szerint a nők több mint 60%-a a fogyókúra befejezése után két-három hónappal visszatér a korábbi testsúlyához, és körülbelül 40%-uk még a diéta előtti súlyánál is többet hízik. A diéta utáni megfelelő táplálkozás a stabil testsúly megőrzésének kulcsa. De mi ez a táplálkozás diéta után, vagy inkább mi legyen? Ezt kérdeztük a „Charivnicja” szanatórium fő táplálkozási szakértőjétől, Olena Dubininától:

- A kívánt testsúly megtartása diéta után kétségtelenül sokkal nehezebb, mint egyszerűen fogyni. Ehhez a diéta után néhány módosítást kell végrehajtania az étrendben. Ha úgy tetszik, ez olyan, mint egy diéta diéta után. Végül is mi is az a diéta? Ez egy olyan korlátozás, amely soha nem ér véget. A diéta utáni megfelelő táplálkozás a diéta folytatását jelenti, de kíméletesebb módban. Igen, ha már hajdina diétán esett át, nem szabad azonnal zsemlére és kolbászra ugrani. A hajdina diéta utáni megfelelő táplálkozás azt jelenti, hogy folytatjuk a hajdina fogyasztását, de háromnaponta hozzáadunk valamilyen terméket. Például ma alma lesz, három nappal később zöldségsaláta, egy hét múlva egy darab főtt hús. Valaki megmondja: miféle kaja van hajdina diéta után, ha erre a gabonára nem tudok nézni. És ki kényszerítette, hogy ráüljön a gyűlölt hajdinára? Hogy ne érezd magad összetörve a diéta után, válassz kedvedre való diétát. Van, aki szereti a gyümölcsöt, van, aki a kását, és van, aki nem tud hús nélkül élni. A diéta után diéta válik az Ön életmódjává, és az, hogy mennyire bízik meg benne, attól függ, milyen lesz a súlya.

A diéta után próbálja meg növelni a fizikai aktivitást, kezdjen el táncolni, iratkozzon fel uszodába, vagy akár csak váltson utazásta liften gyalogosan. Ha a kanapén fekszel és a magvakat majszolod, még az sem segít lefogyni, ha közvetlenül a diéta után eszel. Egyértelmű, hogy például két hét hajdina után nem akarsz ránézni, de a hajdina diéta utáni ételnek nem kell feltétlenül hajdinának lennie, csak próbáld meg nem sokkos állapotba hozni a szervezetedet. Még csak most szokott hozzá a napi adag zabkásához, és itt hirtelen paradicsommal és édességgel etetik. Az egyik állapotból a másikba való átmenetnek zökkenőmentesnek kell lennie, és nem okozhat étkezési szorongást. Elvileg mindent meg lehet enni, de a főétkezések között meg kell próbálni nem nassolni.

Sok nő azt gondolja: "Hamarosan véget ér a kínom, hamarosan lefogyok, és azt eszem, amit csak akarok." Ez a gondolat egy új, fényes jövő irányába mutat, segít elviselni a fogyókúrát, ugyanakkor éppen ettől a gondolattól lehet egy karcsú lányból ismét fánk. A diéta diéta után bizonyára kell, és nem bölcs dolog az ételt kiabálni, amikor annyi erőfeszítést és energiát fordítottak arra, hogy a lehető legkevesebbet együnk. Ha elégedett az elért eredménnyel, próbálja meg minden erejével annak biztosítására. Legyen olyan fontos a diéta utáni táplálkozás, mint az alatt. Akkor nem lesz probléma az egészséggel, és a súly mindig normális lesz.

Szerző: Kateryna Stolna, kifejezetten a Kulinarochka.ru számára

Következő

Olvassa el tovabba: