Alacsony glikémiás indexű és alacsony kalóriatartalmú termékek

Előző

kalóriatartalmú

A 21. század ablakán kívül mind a nők, mind a férfiak számára magasabbak lettek az ideális alak mércéi. Ma már sokan érdeklődnek az egészséges táplálkozás, a sportos életmód és a fogyás iránt. Azok számára, akik fogyni és fittek akarnak lenni, a kalória az első számú ellenség. Minél több kalória kerül be az emberi szervezetbe, annál több energiát kell elkölteni.

A táplálkozási szakértők körében nem ritka az olyan kifejezés, mint a glikémiás index (GI). Megmutatja, hogy egy adott termék mennyire képes megemelni a vércukorszintet és inzulinválaszt váltani ki a hasnyálmirigyből. Az alacsony glikémiás és alacsony kalóriatartalmú ételeket be kell venni az étrendbe.

A fogyás érdekében alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek nem mindig alacsony kalóriatartalmúak. Ezért itt ébernek kell lenni. Kétféle termék létezik: egyeseket eszik és hosszú ideig jóllakottnak érzi magát, mások - sok kalóriát és cukrot tartalmaznak, de az éhségérzet nagyon gyorsan megjelenik. Az első termékválaszték sok fehérjét, rostot és összetett szénhidrátot tartalmaz, amelyeket a szervezet hosszú ideig felszív. Ezért az ember körülbelül 3-5 órán keresztül érzi jóllakottnak magát. Ezenkívül ezeknek a termékeknek a jellemzője az alacsony glikémiás index.

A fogyni vágyóknak összetett szénhidrátokat tartalmazó termékek fogyasztása szükséges. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, durumbúzából készült tészta, hal, gyümölcslevek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Egy szelet torta után azonnal jön az éhségérzet, mert megnő a vér glükóztartalma, és ezzel együtt az inzulin hormon is. Ez utóbbi célja a glükózszint normalizálása, ami megmagyarázza a vágyat, hogy újra enni valamit. Ezért a hatékony eredmények elérése érdekében a gyorskívánatos a szénhidrátok elutasítása.

Az ilyen egyszerű ajánlások betartásával és a termékek olyan mutatóinak figyelembevételével, mint a glikémiás index és a kalóriatartalom, gyorsan fogyhat, és egyidejűleg fenntarthatja a normál vércukorszintet. De ha a táplálkozás csak ilyen termékeken alapul, akkor bizonyos szervezeteknél nagy a valószínűsége annak, hogy bármilyen szövődmény jelentkezik. A negatív következmények elkerülése érdekében a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, és válasszon egyéni diétás menüt.

Következő

Olvassa el tovabba: