Alacsony kalóriatartalmú tojás diétás receptek

Előző

receptek

A tojás kiváló élelmiszertermék a diétához, mivel hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz, amely az emberi test normális működéséhez szükséges. Különösen fehérjéről beszélünk, amely az izomszövet építőanyagaként működik. Ugyanakkor a tojás kalóriatartalma nagyon kicsi, így a hízástól való félelem nélkül beillesztheti az étlapjába. De ennek ellenére érdemes megérteni, hogy a diétás tojás egyértelműen nem majonézes saláta ezzel az összetevővel, és nem vajban sült rántotta. Ezért döntöttünk úgy, hogy bemutatjuk az árpa ételek legdiétásabb receptjeit.

Hogyan főzzünk tojást diéta alatt?

Mindenekelőtt érdemes megjegyezni, hogy mielőtt a tojásételeket bevenné az étrendbe, konzultáljon orvosával, mivel maga a tojásfehérje meglehetősen erős allergénnek számít, így bizonyos esetekben a gyakori használata ellenjavallt.

Tojásból sokféle ételt készíthet – mindez a képzeletétől, az ízlési preferenciáitól és természetesen attól függ, hogy milyen napi kalóriakorlátot állított be magának. Egyesek számára az egyik étel nagyon alacsony kalóriatartalmúnak tűnik, mások pedig úgy érzik, hogy egyáltalán nem alkalmasak a diétára. De megnézzük a legnépszerűbb diétás recepteket, amelyek segítenek a fogyásban, és ugyanakkor tökéletesen kitöltik a gyomrot.

Gőzös omlett

Szükséges hozzávalók:

  • 200 ml sovány tej;
  • 5 csirke tojás;
  • vaj;
  • friss petrezselyemzöld és kapor.

A tejet habosra keverjük a tojással, sózzuk (ízlés szerint). Vegyünk egy speciális formát a sütéshez vagy egy tepsire, kenjük meg kis mennyiségű vajjal. A tej és a tojás keverékét a formába öntjük, és előmelegített sütőben megsütjük160 vagy 180 fokig. 10-15 percig főzzük az omlettet. Tálalás előtt díszítse a diétás ételt petrezselyem- és kaporszálakkal.

Párolt rántotta sajttal

Szükséges hozzávalók:

  • 2 csirke tojás;
  • 50-70 ml meleg tej;
  • vaj (egy teáskanál);
  • reszelt sajt.

A tojásokat meleg tejjel elkeverjük, keverővel vagy turmixgéppel alaposan felverjük. Adjunk hozzá egy teáskanál előolvasztott vajat a kapott keverékhez. Főzzük az edényt gőzfürdőben, rendszeresen keverjük. Az elkészített ételt megszórjuk kevés reszelt sajttal és tálaljuk.

Tojásrántotta zellerrel és keksszel

Szükséges hozzávalók:

  • korpás fehér kenyér;
  • 1 piros édes paprika;
  • zellerszár;
  • 3 tojás;
  • 2 friss paradicsom.

Kezdésként készítsen krutont. Ehhez szüksége lesz egy darab korpás kenyérre. Vágjuk kockákra, és küldjük 200 fokra előmelegített sütőbe. Süssük a kenyérkockákat 7-10 percig, majd hagyjuk legalább 10 percig hűlni (szobahőmérsékleten). A paradicsomot, a kaliforniai paprikát és a zellert megmossuk és meghámozzuk, majd a zöldségeket vékony csíkokra vágjuk.

Egy tepsit vagy formát, amelyben tojásrántottát fogsz sütni, kivajazunk vajjal. A krutont és a zöldségeket tegyük egy edénybe, sózzuk meg. A tojásokat felverjük, ráöntjük a zöldségekre és a krutonra. A sütőt 180 fokra előmelegítjük, és 10-15 perc alatt megsütjük benne a rántottát. Az ételt friss, apróra vágott zöldekkel tálaljuk. Ahhoz, hogy az étel pikánsabb ízt adjon, adjon hozzá néhány fűszert. Pörkölt szezámmag, oregánó vagy chili paprika tökéletes.

Ne felejtse el, hogy a tojást csak orvosával folytatott konzultációt követően veheti fel a diéta menüjébe, mint plbizonyos esetekben ennek a terméknek a használata ellenjavallt, számos hasznos tulajdonság ellenére. Különösen a tojásfehérje gyakran provokál allergiás reakciókat és krónikus betegségek súlyosbodását.

Következő

Olvassa el tovabba: