A balerinák étrendje
Előző Ha úgy döntesz, hogy folytatod ezt a diétát, akkor a balerina diéta mellett néhány szabályt is be kell tartanod, akkor sokkal gyorsabban éred el a kívánt hatást. És ha folyamatosan betartod ezeket a szabályokat, mindig olyan könnyű leszel, mint egy balerina.Tehát, az 1. szabály: vágja le pontosan a felére az ételadagot
2. szabály: legyen szabály, hogy a leveseket önálló étkezésként fogyasszuk, ne fogyasszuk más ételek mellé.
3. szabály: Mindig a legalacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket válasszunk.
4. szabály: Távolítsa el a majonézt az étlapjáról. De ha még mindig nem tud majonéz nélkül, akkor készítse el tojássárgája nélkül. A házi majonézhez szójaszószt is adhatunk.
5. szabály: használjon a lehető legkevesebb sót az ételben. Érdemesebb mindenféle fűszerrel, paradicsommal, zöldekkel, szójaszósszal helyettesíteni.
6. szabály: mindig étkezés előtt fél órával és utána egy órával igyál. És mindez azért, mert az étkezés előtt és után megivott víz, gyümölcslevek és italok lassítják az emésztési folyamatot és hozzájárulnak a zsírok felhalmozódásához.
7. szabály: igyon több vizet a nap folyamán - 1,5-2 liter naponta. Jobb szénsavmentes vizet inni.
Ezeket a szabályokat betartva a balerina diéta alatt és után is nem csak formában tudod tartani magad, de egészségedet is erősítheted.
De a balerina diéta előtt 2 kirakodónapot kell tennie.
Menü a kirakodó napokon:
Első nap: Reggelire igyon meg 200 gramm paradicsomlevet só nélkül. Ebédre 400 g paradicsomlevet ihatsz egy darab kenyérrel. Vacsorára 250 gr. paradicsomlé
Második nap: Reggelire ihat egy pohár zsírszegény kefirt vagy tejet. Ebédre: zsírszegény kefir 200 g. egy darab kenyérrel. De a kefirt helyettesítheti tejjel.
A tiéd utána szervezet megtisztul és felkészült, indulhat a balerinák diétája.
Diétás menü balerinák számára:
Reggeli: 100 gr. alacsony zsírtartalmú sajtot, igyon meg egy pohár 1%-os melegített tejet.
Második reggeli: egy csésze cukrozatlan kávé egy darab kenyérrel és vajjal. Adhatunk egy teáskanál mézet a kávéhoz, vagy fogyaszthatjuk külön is.
Ebédre megengedett egy evőkanál rizs húslevessel és egy darab hússal. Egy darab hús nem lehet több 150 grammnál.
Egyél egy narancsot vagy almát ebédre. A narancs helyettesíthető egy grapefruittal vagy két mandarinnal.
Vacsora: lefekvés előtt igyon meg 250 gramm főtt tejet vagy ugyanennyi kefirt egy kanál mézzel.
Addig ülhet balerina diétán, amíg el nem éri a kívánt eredményt. De a diéta előtt mindenképpen konzultáljon szakemberrel.
Szerző: Valentina Korobochkina, kifejezetten a Kulinarochka.ru számára
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Elena Malysheva étrendje otthon, a diéta alapelvei és menüje
- Nicole Richie mitikus étrendje
- A balerinák étrendje
- Mit tartalmaz a kullancsok étrendje
- Kateryna Mirimanova étrendje