A balerinák étrendje

Előző

balerinák
Ha úgy döntesz, hogy folytatod ezt a diétát, akkor a balerina diéta mellett néhány szabályt is be kell tartanod, akkor sokkal gyorsabban éred el a kívánt hatást. És ha folyamatosan betartod ezeket a szabályokat, mindig olyan könnyű leszel, mint egy balerina.

Tehát, az 1. szabály: vágja le pontosan a felére az ételadagot

2. szabály: legyen szabály, hogy a leveseket önálló étkezésként fogyasszuk, ne fogyasszuk más ételek mellé.

3. szabály: Mindig a legalacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket válasszunk.

4. szabály: Távolítsa el a majonézt az étlapjáról. De ha még mindig nem tud majonéz nélkül, akkor készítse el tojássárgája nélkül. A házi majonézhez szójaszószt is adhatunk.

5. szabály: használjon a lehető legkevesebb sót az ételben. Érdemesebb mindenféle fűszerrel, paradicsommal, zöldekkel, szójaszósszal helyettesíteni.

6. szabály: mindig étkezés előtt fél órával és utána egy órával igyál. És mindez azért, mert az étkezés előtt és után megivott víz, gyümölcslevek és italok lassítják az emésztési folyamatot és hozzájárulnak a zsírok felhalmozódásához.

7. szabály: igyon több vizet a nap folyamán - 1,5-2 liter naponta. Jobb szénsavmentes vizet inni.

Ezeket a szabályokat betartva a balerina diéta alatt és után is nem csak formában tudod tartani magad, de egészségedet is erősítheted.

De a balerina diéta előtt 2 kirakodónapot kell tennie.

Menü a kirakodó napokon:

Első nap: Reggelire igyon meg 200 gramm paradicsomlevet só nélkül. Ebédre 400 g paradicsomlevet ihatsz egy darab kenyérrel. Vacsorára 250 gr. paradicsomlé

Második nap: Reggelire ihat egy pohár zsírszegény kefirt vagy tejet. Ebédre: zsírszegény kefir 200 g. egy darab kenyérrel. De a kefirt helyettesítheti tejjel.

A tiéd utána szervezet megtisztul és felkészült, indulhat a balerinák diétája.

Diétás menü balerinák számára:

Reggeli: 100 gr. alacsony zsírtartalmú sajtot, igyon meg egy pohár 1%-os melegített tejet.

Második reggeli: egy csésze cukrozatlan kávé egy darab kenyérrel és vajjal. Adhatunk egy teáskanál mézet a kávéhoz, vagy fogyaszthatjuk külön is.

Ebédre megengedett egy evőkanál rizs húslevessel és egy darab hússal. Egy darab hús nem lehet több 150 grammnál.

Egyél egy narancsot vagy almát ebédre. A narancs helyettesíthető egy grapefruittal vagy két mandarinnal.

Vacsora: lefekvés előtt igyon meg 250 gramm főtt tejet vagy ugyanennyi kefirt egy kanál mézzel.

Addig ülhet balerina diétán, amíg el nem éri a kívánt eredményt. De a diéta előtt mindenképpen konzultáljon szakemberrel.

Szerző: Valentina Korobochkina, kifejezetten a Kulinarochka.ru számára

Következő

Olvassa el tovabba: