A balerinák étrendje

Olvassa el a cikkben:

A balerinák ésszerű táplálkozásának szabályai
Balerina diéta: menü 10 napig
Maya Plisetskaya híres diétája
Eredmények, visszajelzések és szakértői tanácsok a balerinák étrendjével kapcsolatban

A balerina diéta segít a súlycsökkentésben és erősíti a tartószalagokat

A balerina diétát az egyik legszigorúbb, de ugyanakkor hatékony fogyókúrás módszernek tartják. Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy megszabadulnak a felesleges kilóktól, nagyon nehéz lesz követni, de a kívánt hatást meglehetősen gyorsan elérik.

A balerinák ésszerű táplálkozásának szabályai ^

A balerinák étrendje nem tartozik a monodiéták közé - a fehérjék, zsírok és szénhidrátok helyes és kiegyensúlyozott felhasználásán alapul. Erre nemcsak a súlycsökkentés, hanem az izomszalagok rugalmasabbá tétele, a mozgásszervi rendszer erősítése érdekében is szükség van, hogy könnyen elviselhető legyen a rendszeres fizikai megterhelés.

A Bolsoj Színház balerináinak étrendjét úgy alakították ki, hogy ne csak karcsú és kecses alakot kapjanak, hanem megőrizzék a szépséget, az egészséget és telítsék a testet a szükséges mennyiségű hasznos anyaggal.

Az étlapnak tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húst és halat.
De kategorikusan zárja ki a pék- és édesipari termékeket, a cukrot, a füstölt termékeket és a félkész termékeket.
A szénsavas gyümölcslevek és a sör tilos az italokból.

Ennek a fogyókúrás programnak a hátránya a szervezet nagyon alacsony telítettsége makro- és mikroelemekkel, ezért ajánlott egyidejűleg multivitamin komplexet is bevenni.

Az előnyök közé tartozik a gyors fogyás meglehetősen rövid idő alatt. Nem ajánlott követni azoknak, akik bélbetegségben ésgyomra, valamint azok, akiknek az immunrendszere bármilyen betegség következtében legyengül.

A balerina diéta során a következő szabályokat kell betartani:

Az ételt kis adagokban és naponta legalább ötször kell bevennie;
A napi menü étrendjének tartalmaznia kell: fehérjéket (hal, csirkehús, tejtermékek);
zsírok (tengeri halak); szénhidrátok (hajdina, zabpehely, rizs, zöldségek, gyümölcsök); vitaminok és ásványi anyagok;
Elfogadhatatlan a különböző típusú fehérjék egyidejű kombinálása, nevezetesen a hal és a hús;
Az ételt csak frissen elkészített formában vegye be;
Csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket használjon;
Naponta legfeljebb 2 liter tiszta ivóvizet vagy szénsavmentes ásványvizet kell inni. Folyadék étkezés előtt és után is fogyasztható, étkezés közben inni tilos.
A kész ételek fűszerezéséhez a sót szójaszósszal javasolt helyettesíteni;
Este 7 óra után vacsorázhat, de a vacsora csak tenger gyümölcseiből vagy zöldségekből álljon;
A majonéz szerelmeseinek tartózkodniuk kell a használatától, vagy maguknak kell elkészíteniük.

Balerina diéta: menü 10 napig ^

Mielőtt elkezdené ezt a balerinák diétás programját, el kell töltenie egy kirakodási napot, ami jelentősen elősegíti a maximális pozitív hatás elérését.

Balerina kirakodó nap

Reggel és este - 200 ml paradicsomlé;
Ebéd - 2 pohár paradicsomlé és egy kis darab fekete kenyér;
Második nap kirakodás:
Reggel és este - kefir vagy tej - 200 ml;
Ebéd - 2 pohár tej vagy kefir és egy kis darab fekete kenyér.

Menü 10 napig

Kidolgozták a balerina étrendjének hozzávetőleges napi adagjátkét változatban. Az első lehetőség:

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró - 1/3 csomag, tej - 200 ml;
Ebéd: egy darab fekete kenyér, mézzel és vajjal megkenve;
Ebéd: 150 ml leves-leves: külön forraljuk fel a csirkehúst - 150 g, egy kanál rizst és sárgarépát, vágjuk és öntsük fel a húslevest;
Délben: bármilyen gyümölcs (narancs, alma, körte);
Vacsora: meleg tej - 200 ml, egy teáskanál méz.

A második lehetőség:

Reggeli: zabpehely - 100 g, alacsony zsírtartalmú túró friss bogyók hozzáadásával - 1/3 csomag, egy pohár cukrozatlan zöld tea;
Ebéd: természetes citruslé, alma, zsírszegény joghurt;
Ebéd: 150 ml rizs zabkása vagy zöldségleves csirkével, 50 g zöldségsaláta;
Délben: alma, tábla étcsokoládé, zöld tea;
Vacsora: 80 g zöldségsaláta, 50 g sült hal párolt zöldségekkel;

A fogyás teljes időtartama alatt ugyanazokat a termékeket kell használnia. 10 nap elteltével a fogyás 5-10 kg lesz, de a csökkenést az izomtömeg csökkenése éri el, hiszen a balerinák menüje nagyon kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz.

Balerina diéta lábaknak

A lábbalerinák étrendjét 4 napra tervezték, és az étlapját úgy készítik el, hogy a negyedik napnak szabadnapra kell esnie.

Első nap: főtt rizs és friss paradicsomlé;
Második nap: sajt és kefir;
Harmadik nap: cukrozatlan zöld tea, főtt baromfihús bőr nélkül;
Negyedik nap: egy üveg száraz vörösbor és sajt.

Az eredmény akár 4 kg-os fogyás a szervezetből való víz eltávolítása és a zsírok elégetése miatt. A balerinák gyakran használják ezt a technikát fellépések előtt, mivel ez segít gyorsan megtalálni a megfelelő formát és súlyt.

híresMaya Plisetska diétája ^

Maya Plisetska híres diétája nagyon szigorú, de a fogyás szempontjából meglehetősen hatékony és eredményes. Ezt a technikát legfeljebb 2 havonta kell követni, időtartama 15 nap, és végül a fogyás elérheti a 10 kg-ot. a nap folyamán legfeljebb két liter vizet kell inni, és kizárni a tojást, a tejtermékeket, a húst, a burgonyát, a kávét és a csokoládét.

Az ételadagot napi háromszori étkezésre tervezték.

Reggeli: zabkása;
Ebéd: saláta és zöldségleves;
Vacsora: főtt hal, saláta és főtt rizs;
Étkezések között megengedett a cukrozatlan gyümölcs fogyasztása.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg Margarita Koroleva diéta című cikkével.

Eredmények, visszajelzések és szakértői tanácsok a balerinák étrendjével kapcsolatban ^

A balerina diéta eredménye 4 kg vagy több súlycsökkenés lesz. Nemcsak kevés kalóriát tartalmaz, hanem jól tolerálható is. Fokozatosan és óvatosan kell kiszállni belőle. Annak érdekében, hogy ne hízzon újra plusz kilókat, ne felejtse el betartani ennek a fogyástechnikának az alapvető szabályait. Emlékeztetni kell arra is, hogy a balett-táncosok karcsú formáit nemcsak diéták, hanem állandó fizikai erőfeszítések is elérik.

A balerina diétákról szóló vélemények többnyire pozitívak és hatékonyak, de egyesek úgy vélik, hogy ez a fogyás meglehetősen kemény, és nehéz lemondani a lisztről, édes és zsíros ételekről. Azok számára, akik ezzel a módszerrel szeretnének fogyni, ajánlott orvoshoz fordulni.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet, amely hasznos tanácsokat tartalmaz táplálkozási szakértőktől a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő