Kateryna Mirimanova étrendje
Előző
Hallottál már a "60 diéta" nevű nagyszerű fogyásmódról? Pontosabban, helyesebb lenne a diétát "-6o"-nak nevezni. Kateryna Mirimanova volt a fejlesztő az első tesztalanyal egy időben. A nő másfél év alatt anélkül, hogy orvosi segítséget kért volna, és nem vett be széles körben meghirdetett fogyókúrát, akár 60 kilogrammot is le tudott fogyni. A túlsúly korrekciójának e módszerének fő előnye az, hogy elfogyaszthatja kedvenc ételeit.
Nézzük meg ennek a fogyási módszernek az alapelveit.
Az étkezést három étkezésre kell osztani. Kis falatok is megengedettek, de csak a zöldségeket és gyümölcsöket kell előnyben részesíteni. A teáról vagy a kávéról sem szabad lemondani, de ha ezeket az italokat cukorral issza, akkor most érdemesebb fruktózzal helyettesíteni. Szeszes italok közül csak száraz bor fogyasztása megengedett.
Most beszéljünk a reggeliről. Semmilyen körülmények között nem hagyhatja ki. A reggeli étkezés legoptimálisabb módja egy kenyér-sajtos szendvics. A fehér kenyeret egyébként csak ebéd előtt lehet enni. Édességek is megengedettek, de 12:00 előtt el kell fogyasztani. Ebéd előtt általában korlátlan mennyiségben fogyasztható az étel. Ez a megengedhetőség annak köszönhető, hogy az emésztőrendszer a délelőtti órákban a legaktívabb, ráadásul általában reggel nem nagyon akar enni.
A szokásos ebédadag zabkából és főtt vagy párolt húsból áll.
Ennek az étrendnek az előfeltétele, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 18:00 legyen. Szélsőséges esetekben ez a léc 19:00-ra csökkenthető. Egy másik tipp, hogy igyon kis mennyiségű folyadékot.
A mínusz 60-as diétát itt ismertetjük részletesebben, beleértve a táplálkozási elveket, ajánlásokat és videókat a rendszerről.
A jó eredmények elérése érdekében az étrendet állandó fizikai aktivitással kell kombinálni. Eleinte túl unalmasnak és nehéznek tűnhet számodra az új életforma, de megfelelő pszichológiai felkészültséggel nagy veszteség nélkül képes leszel átmenni a cél elérése felé vezető úton az első legnehezebb szakaszokon.
Készüljön fel arra, hogy az első eredmények nem fognak sokáig várni. A hirtelen fogyás miatt megjelenhetnek úgynevezett striák. Előfordulásuk megelőzése érdekében használjon speciális krémeket és bőrradírokat.
Ha betartja a fenti tippeket, hamarosan teljesen felfrissítheti ruhatárát, és bátran beléphet élete új szakaszába.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Elena Malysheva étrendje otthon, a diéta alapelvei és menüje
- Nicole Richie mitikus étrendje
- A balerinák étrendje
- Mit tartalmaz a kullancsok étrendje
- A balerinák étrendje