10 tipp az édesség utáni vágy leküzdésére
Előző
A fánk, sütemény, csokoládé és fagylalt állandó csábítása mellett azonban az emberek behódolnak, ami után különféle problémákat tapasztalnak a szervezetben. Ezért magunknak is meg kell küzdenünk a késztetés ellen, hogy valami édeset tegyünk a szánkba, más szóval küzdenünk kell az édesség utáni vágy ellen.
Hogyan győzzük le az édes cukor utáni vágyat
Általános szabály, hogy a legtöbb nő nem csak valami édesre vágyik, hanem a hormonális ciklus bizonyos ingadozásai idején különösen szeretne édeset enni. A cukor növeli a szervezet „jó érzés” szintjét, és valójában egy ideig jobban érzi magát. Hatása azonban nagyon rövid, de a segítségével a zsír visszatartása a szervezetben, különösen a hasban és a combban sajnos hosszabb és stabilabb folyamat.
Ezért ajánlunk 10 tippet, hogy legyőzze édesszájúságát:
1. Fékezze meg édesszájúságát egyél gyümölcsöt. A gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, amely bár cukor, természetes cukor, és a gyümölcsökben lévő rostok segítik az emészthetőség egyensúlyát.
2. Csökkentse cukorvágyát egészséges méhészeti termékekkel, mézzel vagy sziruppal. Ezek a természetes édesítőszerek ugyanolyan jót tesznek a szervezetnek, mint az első pont, ellentétben a finomított cukorral. A méz vagy az ékszirup viszkozitása pedig egy másik pozitív szerepet játszik - viszkozitásuk miatt lehetetlen sokat enni belőlük. Ha szeretne kapni egy továbbirészesüljön ezekből a termékekből, majd fogyasszon meleg vagy hideg teljes kiőrlésű termékekkel.
3. Csökkentse édesség utáni vágyát a mesterséges édesítőszerek elkerülésével. Azt gondolhatja, hogy jót tesz szervezetének, ha cukor helyett különféle szintetikus édesítőszert tesz a teájába. Ez azonban egyáltalán nem így van, ellenkezőleg, ártasz a szervezetnek, mert a hamis édes íz még több különböző édesség igényére készteti a szervezetet.
4. A kiszáradt szervezet cukorra vágyik. Gyakran azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, de valójában csak inni akarunk. Tehát ha legközelebb éhséghullámot és édesség utáni vágyat érez, csak igyon meg egy pohár tiszta vizet, és érezze, segített-e csillapítani éhségét és édességigényét.
5. Csökkentse cukoréhségét egyszerűen azzal, hogy egyensúlyban tartja vércukorszintjét. Ha nem reggelizel reggel, akkor leesik a vércukorszinted, így ebédre már nem csak éhes leszel, hanem édességre is vágysz. Egyél kis adagokban, de egészséges és fehérjében gazdag ételeket egész nap, akkor soha nem leszel éhes. Ne feledje, hogy a túlevés fő oka a szokásos alultápláltság.
6. Fékezze édesszájúságát egészséges ételek fogyasztásával. Szervezetünk szó szerint ételre vágyik, mert a szervezetnek szüksége van bizonyos tápanyagokra és ásványi anyagokra, és az agy összetéveszti ezt a cukor- vagy édességvágynak. Ügyeljen arra, hogy napi étrendje tele legyen gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány fehérjékkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Menstruáció alatt a nők mindig szedjenek multivitamint, amiben vas és C-vitamin is van, mindez együtt nem csak csökkentheti az édesség utáni vágyat, hanem teljesen megszabadulhat tőle.
7. Fékezze meg édesszájúságát azzal, hogy megszabadul tőlekörnyezet. Mindenkinek megvannak a maga gyengeségei, ezért ne vásároljon és ne tartson otthonában ilyen édes ételeket, különben előbb-utóbb beletörődik a gyengeségbe. Azonban ne tagadd meg magadtól, amit igazán szeretsz, csak kis mennyiségben vásárolj, mert a nagy mennyiség vásárlása folyamatosan csábítani fog.
8. Fékezze meg cukoréhségét egy csésze gyógynövény- vagy zöldteával. Egy csésze enyhén mézzel édesített gyógynövényes vagy zöld tea minden igényét kielégíti, és egyben jót tesz a szervezetnek, emellett a zöld tea hatása más hasznos tulajdonságokat is biztosít.
9. Fékezze meg édesszájúságát a pihenés segítségével. Sokan nem azért esznek, mert éhesek, hanem stressz vagy egyéb érzelmek miatt. Ügyeljen erre, és ne feledje, hogy amikor eszik, éhesnek kell lennie, nem pedig stresszes nassolnivalót keres. Ha el kell távolítania a stresszt az életéből, sportoljon, jógázzon, meditáljon vagy táncoljon.
10. Hogyan győzd le az édesség utáni vágyat, használd! Nagyon nehéz uralkodni magán és mérsékelni az édességek fogyasztását az étrendben. Ennek ellenére kényeztetheti magát, például egy gyönyörű étcsokoládéval vagy egy vékony tortacsíkkal. Ugyanakkor egyél lassan, nyújtva a kellemes érzéseket, és élvezze az ízét. Akkor most nem lesz kedve megenni az egész zacskó sütit vagy az összes édességet.
Szerző: Natalia Zolotova, kifejezetten a Kulinarochka.ru számára
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet megszabadulni a borotválkozás utáni bőrirritációtól
- Édes okok iránti vágy, hogyan lehet megszabadulni tőle, tippek és ajánlások
- Öt tipp a fogyáshoz tabletták és diéták nélkül
- Melyik édesség jó a gyereknek, és melyik káros
- Hogyan lehet megszabadulni az étkezés utáni nehézségtől és kellemetlen érzésektől