Öt tipp a fogyáshoz tabletták és diéták nélkül
Előző
A mai napig olyan sokféle fogyási módszert fejlesztettek ki, hogy néha, miután úgy döntöttek, hogy elveszítik a súlyfelesleget, meglehetősen nehéz eldönteni a gyűlölt kilogrammok elleni küzdelem módszerét.
Felajánljuk, hogy ismerkedjen meg néhány pszichológiai technikával és táplálkozási szabálysal, amelyeknek köszönhetően megérti, hogyan fogyhat tabletták, szigorú diéták, mindenféle krém, kimerítő edzés az edzőteremben stb.
Ha követi ezeket a tippeket, ne feledje, hogy mindezeknek valódi életmóddá kell válniuk, nem pedig átmeneti módszerekké a túlsúly elleni küzdelemben. Akkor a hatás lenyűgöz!
A túlsúly elleni sikeres küzdelem alapszabályai
1. Kezdje a motivációval.A pszichológiai tényező minden emberi tevékenységben elsődleges szerepet játszik. A fogyás folyamata sem kivétel, ezért ne féljen álmodni egy kicsit arról, hogy milyen karcsú lehet hamarosan, egyértelműen határozza meg a megcélzott súlyt és paramétereket. Akár vásárolhatsz is néhány szép holmit, ami még túl kicsi számodra, de a közeljövőben nagyon szeretnéd viselni.
2. Felejtsd el az azonnali eredményekkel kecsegtető fogyókúrás módszereket és eszközöket.Leggyakrabban az ilyen módszerek teljesen hatástalanok, vagy csak átmeneti eredményeket adnak. Az elvesztett súly általában azonnal visszatér a fogyókúrás tabletták bevételének befejezése után vagy valamilyen expressz diéta befejezése után. Ezenkívül ne felejtse el, hogy az ilyen módszerek teljesen veszélyesek az egészségre. Ahhoz, hogy a test károsodása nélkül kezdjen el fogyni, tekintse át étrendjét. Korlátozza minimálisra vagy teljesen kizárja az édes, zsíros és sült ételeket a napi menüből. Érdemes továbbá minél többet mozogni - reggel tornázni, gyakrabban sétálni a friss levegőn stb.d) A fizikai aktivitás elősegíti az anyagcsere folyamatok felgyorsítását és a zsírszövetek lebomlását.
3. Ne engedje, hogy az éhségérzet megjelenjen.Javasolt enni, amint éhesnek érzi magát. Ez azért van így, mert nyilván sokkal kevesebbet eszel így, mintha sokáig "viselnéd" ezt az érzést. Le kell mondani arról a rossz szokásról is, hogy a tévé vagy a számítógép előtt étkezzen. Tudatalatti szinten ezek a helyek az étkezésekhez kötődnek, mert ennek eredményeként mindig enni akarsz, amikor a számítógépasztalnál ülsz.
4. Gondoljon gyakrabban az ételek minőségére, és ne a kalóriatartalmára.Bár természetesen nem szabad megfeledkezni a kalóriákról sem. A napi norma 2300 kcal, de ez feltéve, hogy az ember sportol és elég mozgékony a nap folyamán. Ne feledje, hogy minden kalóriát "összetett" és "egyszerű" részekre osztanak. Az "egyszerű" ideális vacsorára, és a "komplex" - reggelire és ebédre.
5. Rendszeresen iktasson be az étlapjába olyan termékeket, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere felgyorsításához és a zsírok lebontásához.Fahéjról, gyömbérről, chili paprikáról és egyéb fűszerekről beszélünk. Az ecet és a citromlé is jó hatással van az anyagcsere folyamatokra. A természetes zsírégetők pedig a citrusféléket (különös figyelmet fordítsunk a grapefruitokra) és az ananászt. A rendszeres tiszta szénsavmentes víz is segít a súlyod szabályozásában és a cellulitisz megszabadulásában. Naponta 1,5-2 litert kívánatos inni. Ebbe a kötetbe beletartozhat cukor nélküli zöld tea is.
Ha követi ezeket az egyszerű ajánlásokat, akkor képes lesz formába hozni anélkül, hogy kétes és egészséget veszélyeztető módszereket alkalmazna.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Néhány tipp a fogyáshoz rizzsel
- 10 tipp az édesség utáni vágy leküzdésére
- Koreai stílusú uborka télen sterilizálás nélkül, egyszerű és ízletes receptek
- Sztárok Photoshop nélkül
- Uborka mustárban télen sterilizálás nélkül, sózva, ecetesen, salátákon