A korcsolyázás első lépései
Előző
Tartalom
- Mielőtt kimennénk a jégre
- Első korcsolya
- A korcsolyapengék gondozása
- A korcsolyákat helyesen befűzzük
Mielőtt kimennénk a jégre
- egyensúly és stabilitás fejlesztése;
- elsajátítani a helyes csúsztatás készségeit;
- megismerkedjen a korcsolyatechnika alapjaival.
Az első korcsolya vásárlásakor ne feledje, hogy a cipőnek mindig egy számmal nagyobbnak kell lennie, mint a mindennapi életben viselt cipő.
Első korcsolya
Van egy vélemény, hogy a gördeszkacipőket több mérettel nagyobbra kell vásárolni. Ez a legenda arra a tévhitre utal, miszerint annak, aki korcsolyára száll, két pár gyapjúzoknit kell viselnie, hogy ne fagyjon le a lába. Valójában csak egy pár zoknira van szüksége, amely felmelegíti a végtagjait.
Foglalkozzunk ezzel a pillanattal részletesebben. Igen, meleg zoknira van szükség, mert maguknak a korcsolyáknak nincs szigetelése. Ahogy mondtuk, egy pár elég. Ami szükségeselérni? Két pár zoknit vagy lényegesen nagyobb cipőt viselve, amelyek szabadon járnak a lábon, a tanuló abbahagyja a jég érzését. Ez a helyzet ahhoz a tényhez vezet, hogy a korcsolyák pengéi nehezen irányíthatók, és ez pedig bizonytalanság érzését kelt.
A korcsolyapengék gondozása
A korcsolyák pengéjének károsodásának elkerülése érdekében speciális huzatokat kell rájuk helyezni, amelyeket szabadon értékesítenek a sporteszközök forgalmazására szakosodott üzletekben.
Nem ajánlott improvizált bőrből huzatot otthon varrni.
Mivel a korcsolya megvásárlása után nem megy ki azonnal a jégre, hanem egy ideig otthon edz, így mire megteszed az első lépéseket a csúszós felületen, a pengék már elég karcosak lesznek, ami kihat a korcsolyázás.
A korcsolyákat helyesen befűzzük
A gördeszkacipők helyes befűzésének technikája keresztbe téved. A csipkéket nem szabad túl vastagon venni. Végső megoldásként egy szokásos mosószalag is megteszi.
Most a helyes fűzésről. A patkó alsó részét nem szabad túlságosan megfeszíteni. A középső részére viszont nagyobb erőfeszítést kell tenni, mivel függőleges helyzetben kell tartania a lábat, segítenie kell a tartást és megelőzni a bokaízület elmozdulásának veszélyét. A felső részt szabadabban kell befűzni, hogy a lábnak legyen lehetősége szabadon előre dőlni, és semmi sem akadályozza ebben a mozgásban.
A stabilitás alapjai
A korcsolyázás megtanulásának kérdésére válaszolva azonnal figyelmeztetni kell azokat, akik a jégre akarnak kerülni. Az első lépéseket Ön fogja megtenni saját otthonában. Másképp nem lehetséges. A jégen a kezdő nemcsak bizonytalannak, de még ügyetlennek, reszelősnek is érzi magát:
- a lábak folyamatosan oldalra mozognak;
- elkezdi folytatni a folyamatos eséseket;
- a test mozog;
- az alsó végtagok „élik a saját életüket”.
Ezért a korcsolyatechnika gyorsabb elsajátításához egy ideig gyakorolnia kell a szülőháza falai között. Ehhez a korcsolya pengéjére burkolatok felhelyezése vagy egy régi, felesleges szőnyeg lerakása után egy kicsit körbe kell járni a helyiséget. Ez azért történik, hogy a tanuló stabilitást érezhessen.
Az egyensúlytechnika elsajátítása után, figyelembe véve a szokatlanul csökkent ellenállást, át kell térni a fokozott összetettségű gyakorlatokra. A szék támláját a kezével megfogva, a korcsolyát levéve néhány guggolást, majd félguggolást kell tennie. Ennek eredményeként a feladatot bonyolítja, hogy a guggolások az egyik lábát előrenyújtva történnek. Egy ilyen tevékenység nem haladhatja meg a napi tíz percet.
A korcsolyázás tanulásának időszakában fontos momentum az a képesség, hogy a test súlyát egyik lábról a másikra vigyük át, valamint mozgás közben időben hajlítsuk meg őket.
Eljött a jég ideje
Az első jégre lépésnek egy ritkán lakott pályán kell történnie. Ugyanilyen fontos a lábak helyes elhelyezése: a zokni kifelé van fordítva a stabilitás érdekében. Az első lépések után kipróbálhatja a „párhuzamos lábakon” való csúszást. Ezután próbáljon csak az egyik lábán csúszni.
Futás helyett – csúszás
Nem korcsolyán futnak, hanem csúszkálnak. A lényeg a mozgások egyenletessége és simasága, valamint a rándulások teljes hiánya. Itt az ideje, hogy felfedjük a titkot, amely választ ad arra a kérdésre, hogyan tanuljunk meg korcsolyázni.
A hosszú csúszólépés kialakításához a következő gyakorlat szükséges: a jobb láb ezután lejön a jégrőlnyomás, térdhajlítás és egyfajta hurok leírása. Aztán előreküldik, és a bal ló elé áll, amelyen csúszik és lovagol.
Miután elkapta az első ló leeresztésének pillanatát a jégre, a bal oldalra megy, és a szélére áll, hogy újabb lökést hozzon létre.
A visszaadás művészete
Egy kezdőnek meg kell tanulnia visszatérni. Javasoljuk, hogy vegyen fontolóra két fordulatsémát.
Azonnal el kell sajátítani őket, miután többé-kevésbé magabiztosan korcsolyán állva korcsolyáztunk. A fent javasolt sémák a legegyszerűbbek. A jobb oldali képen a "lábon keresztül" történő forgatás technológiája látható.
Mit kell tenni, hogy jobbra forduljunk? Semmi bonyolult: a testet kissé balra döntve át kell vinni a test súlyát a bal lábra, és a penge külső oldalára kell helyezni. Ezután emelje fel a bal lábát, keresztezve, simán helyezze a jégre a jobb elé.
Fékezés jégen
A csúszós felületen való gyorsítás még nem a tanuló képességeinek csúcsa. Ebben a helyzetben a legnehezebb megállni. Szóval hogyan fékezsz jégen? Ebben az esetben a leállítási technika egy külön művészet. A tanuló abban a pillanatban kezdi megérteni a kérdés teljes fontosságát, amikor a jégpálya besötétül az emberektől, és azonnal meg kell szakítani a futást úgy, hogy ne ütközzön senkibe, ne gázoljon el valakit.
A fékezés legegyszerűbb módja az úgynevezett jeges megállás, amelyet az előretolt lábbal hajtanak végre a ló bordája belső oldalának közreműködésével. A fékezés másik módja a térd és a zokni hajlítása, a korcsolya hátának széttolása, miközben a lábakat egyidejűleg hajlítjuk. Ezt az opciót "ekének" nevezik, és a síelésnél használják.
A korcsolyákat megfelelően tároljuk
A tél vége után nem lehet csak korcsolyáznidobd be a spájzba és felejtsd el őket a következő hóig. Meg kell tisztítani őket, meg kell kenni a pengéket gépi olajjal, és magát a bőrt vazelinnel, gondosan csomagolja be az egyes lovat papírba, és csak ezután rejtse el egy hangulatos helyen.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan kezdődik a pikkelysömör, a betegség első jelei és típusai
- Amikor megjelent az első miniszoknya
- Hogyan lehet időben felismerni a bőrrákot Fotó és első jelek
- Hogyan hozzuk meg az első komoly választást az iskolások számára
- A Renault Megane 2 első oszlop tartócsapágyának független cseréje