Édes okok iránti vágy, hogyan lehet megszabadulni tőle, tippek és ajánlások

Olvassa el a cikkben:

Miért van erős vágy az édességre: okok, tünetek
Hogyan lehet megszabadulni az édesség utáni vágytól: orvosok és táplálkozási szakértők ajánlásai
Hogyan lehet legyőzni az édes sóvárgást otthon: áttekintések és tippek

Megszabadulhat az édesség utáni vágytól: tippek

Az állandó édességvágy sokaknak számos problémát hoz: emiatt nem lehet fogyni, problémás kiütések jelennek meg a bőrön.

Sokkal bonyolultabb a helyzet, ha valamilyen betegség miatt az édesség ellenjavallt, de az édességigénytől könnyen megszabadulhatsz.

Miért van erős vágy az édességek után: okok, tünetek ^

Az édesség utáni vágy fő oka a vér glükózszintjének csökkenése. Ez akkor fordul elő, ha az ember kihagy egy étkezést: egy idő után megjelenik a vágy, hogy csokit vagy édességet nassoljon.

Érdemes megjegyezni, hogy csak átmenetileg "ölik meg" az éhségérzetet, de nem hoznak semmilyen hasznot a szervezetnek. Ha túl gyakran gyakorolja az ilyen nassolni valókat, elhízhat, vagy cukorbetegség alakulhat ki.

Ezenkívül a sütemény vagy csokoládé elfogyasztása a következő esetekben fordul elő:

A gyakori stressz, feszültség, aggodalmak miatt;
premenstruációs szindróma alatt;
Mozgásszegény életmóddal;
Idegrendszeri rendellenességekkel;
Krómhiány a szervezetben, vagy kiegyensúlyozatlan étrend.

Tudva, hogy miről szól az édesség iránti vágy, a következő módokon kell megpróbálnia legyőzni:

Egyensúlyozza az étrendet;
Szánjon időt a fizikai aktivitásra;
Pótold a szerotoninhiányt rendellenességek és stressz esetén fehérjetermékek használatával.

Mielőtt megszabadulna az édesség utáni vágytól,meg kell ismerkednie a fő tüneteivel, hogy ne keverje össze az édességet enni röpke vágyat az állandó édességigénnyel:

Minden nap szeretnék enni édességet, süteményt stb.
A vágy a nap bármely szakában megjelenik, de leggyakrabban - este;
Úgy tűnik, hogy a stressz édességekkel való „evése” az egyetlen módja a hangulatjavításnak;
Az üzletben nem lehet elmenni a polcok mellett csokoládéval, süteménnyel stb.

Különleges eset a terhesség alatti édesség utáni vágy. Ez a jelenség teljesen normálisnak tekinthető, mivel a szervezetnek sok energiára és pozitív érzelmekre van szüksége, és a csokoládé, mint tudod, növeli a szerotonin szintjét - a boldogság hormonját. A túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében az édesség utáni vágyat csökkentő cukrászati termékeket, gyümölcsöket javasolt lecserélni:

Ananász;
sárgadinnye;
Nektarinok;
Őszibarack;
Banán.

Ízüket tekintve semmivel sem maradnak el a csokoládétól, de csak jótékony hatással vannak a szervezetre. A fentieken túlmenően a krómot tartalmazó termékeket is be kell venni az étrendbe.

Hogyan lehet megszabadulni az édesség utáni vágytól: orvosok és táplálkozási szakértők ajánlásai ^

Könnyű megszabadulni az édesség utáni vágytól: titkok és trükkök

Hogyan győzzük le az édesség utáni vágyat

Az édesség utáni sóvárgás csökkentésének számos módja:

Egyél több fehérjetartalmú ételt – segít leküzdeni az édesség utáni vágyat, mert stabilizálja a vércukorszintet;
Vacsora után csak desszertként egyél édességet. Ha a teljes vacsora helyett megeszel egy szelet tortát, fél óra múlva újra megjelenik a vágy;
Moss fogat - ez lehetővé teszi az édesség utáni vágy csökkentését, mivel a receptorok ízminősége megváltozik;
Helyes több vizet innienni: leggyakrabban az édesség iránti igény a hasznos anyagok hiánya miatt merül fel a szervezetben, amelyek segítenek leküzdeni az édesség utáni vágyat.

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik az édesség utáni vágyat

A gyógyszertárban lehet kapni az édesség utáni pirulákat, de elsősorban fogyni vágyóknak ajánljuk:

króm-pikolinát;
triptofán;
Glutamin.

Az édesség utáni vágytól származó krómtartalmú gyógyszert abszolút mindenki használhatja, mivel ennek az anyagnak a hiánya anyagcserezavarokat és krónikus betegségeket fenyeget.

Ami csökkenti az édesség utáni vágyat: étel

Az édesség utáni vágy leküzdésére krómtartalmú ételek fogyasztása javasolt:

Édesem;
Hagyma;
Marhahús;
Almák;
Banán;
Burgonya;
Narancs;
Paradicsom;
Sárgarépa;
Áfonya, szilva, körte, cseresznye;
Rozsliszt, korpa;
Mogyoró.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a cikket: Miért vágyik mindig édességre.

Hogyan lehet legyőzni az édesség utáni vágyat otthon: vélemények és tippek ^

Annak érdekében, hogy ne hízzon túl, időben el kell távolítani az édesség utáni vágyat. Ez nagyon egyszerű, ha betartja a következő szabályokat:

Egyél naponta 4-5 alkalommal, ne hagyd ki az étkezéseket;
Vezessen aktív életmódot;
Csak egészséges ételeket egyen;
Hetente legfeljebb háromszor engedjen meg magának édességet kis mennyiségben, és jobb, ha teljesen kizárja őket;
Vásároljon gyógymódokat az édes sóvárgás ellen, ha egyedül nem tudja legyőzni.

Olvasóink véleménye arról, hogyan sikerült megszüntetni az édesség utáni vágyat:

Anna, 23 éves:

„Gyerekkorom óta nem tudtam ellenállnicsokoládé előtt, ennek eredményeként megjelent a túlsúly. Nagyon egyszerűen megoldottam a problémát: abbahagytam a csokoládék és cukorkák vásárlását, hogy ne legyen kísértés."

Ljudmila, 30 éves:

„Nemcsak vágyam volt, hanem teljes mániám, hogy valami édeset egyek, és ez éjjel-nappal kísértett. Amit nem próbáltam: az édességet gyümölccsel helyettesítettem, húst ettem – hiába. Egy barátom javasolta, hogy az ilyen vágyat köménytea segítségével elűzhetjük: 1 tk. öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet a köményre, 10 perc múlva szűrjük le és igyuk. Ez az ital egyébként jó munkát végez az étvágy csökkentésében, így mindenki számára hasznos lesz, aki fogy."

Olga, 33 éves:

„Ma már teljesen közömbös vagyok az édességek iránt, de korábban nem tudtam elmenni a sütemények és a csokoládé mellett. A helyzetből nagyon egyszerűnek bizonyult a kiút: elkezdtem több húst enni, és most inkább ezt részesítem előnyben a gyors szénhidrátokat tartalmazó káros termékek helyett, amelyek mindig zsír formájában rakódnak le az oldalakon.

érdekes

Következő