Volodimir Szolovjov személyes étrendje segített neki 80 kg-ot leadni

Előző

személyes
Volodimir Szolovjov az „A gáthoz!” televíziós műsor házigazdája, aki kidolgozta saját fogyókúrás programját, amelynek segítségével 80 kilogramm súlyfeleslegét sikerült leadnia. Később kiadott egy könyvet "Szolovjov vs. Szolovjov: Fogyj vagy ne fogyj?" címmel. A kiadvány oldalain a szerző megosztja személyes tapasztalatait a túlsúly elleni küzdelemben, elmondja, hogyan sikerült ilyen lenyűgöző eredményeket elérnie. Leírja a karcsúsághoz vezető teljes útját, elemezve próbálkozásait és hibáit.

Azt kell mondanunk, hogy egy ilyen tapasztalat meglehetősen nehézzé vált Szolovjov számára. Kiderült, hogy a fogyáshoz nem csak nagy akaraterő és sok idő kell, hanem jelentős anyagi költségek is. A híres orosz TV-műsorvezető személyes tapasztalatai alapján meggyőződött arról, hogy sokan sikeresen üzletelnek olyan emberek segítségével, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól.

Hogyan fogyott le Szolovjov?

Mielőtt kidolgozta volna saját fogyókúrás módszerét, amelyet ma Vlagyimir Szolovjov diéta néven ismernek, sok olyan hibát kellett elkövetnie ebben a nehéz küzdelemben, amelyek sok fogyókra jellemzőek. Különféle módszereket, eszközöket próbált ki: mindenféle pirulákat, porokat, kapszulákat, teákat, szigorú diétákat, edzőgépeket stb.

A túlsúlytól való megszabadulási kísérletek több mint egy évig folytatódtak, de nem jártak megfelelő eredménnyel. Aztán Szolovjov úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztatja a fogyás megközelítését, egyéni programot dolgozott ki magának.

Különleges kiegyensúlyozott étrendet, valamint számos fizikai gyakorlatot tartalmazott. Ez a komplexum nemcsak abban segített, hogy sokat fogyjon, hanem abban is, hogy remekül érezze magát.

Olvassa el még:Baskov diéta 9 nap

Volodimir Szolovjov menüje

Reggel, éhgyomorra, Szolovjov iszik egy pohár tiszta szénsavmentes vizet.

Első reggeli(választható lehetőségek):

  • legfeljebb 300 gramm rizs zabkása gyümölcsök/zöldek zöldségekkel/párolt sárgarépa hagymával hozzáadásával (a darát egy éjszakán át áztassa, reggel alaposan öblítse le és főzze 15 percig);
  • Hajdina zabkása pirított hagymával/fél kivivel és aszalt szilvával/párolt hagymával és főtt céklával/citromlével (a hajdina darát megmossuk és 15 percig főzzük)
  • 150 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és 100 gramm natúr joghurt keveréke zöldek és zöldségek/édes bogyók és méz/egy pohár kefir hozzáadásával, legfeljebb 1% zsírtartalommal;
  • termikusan feldolgozott zöldségek, egy kemény tojás és 100 gramm bármilyen zabkása 50 gramm vaj hozzáadásával;
  • egy sárgájából és két fehérjéből készült omlett, apróra vágott zöld kapor és petrezselyem hozzáadásával (ez a fajta reggeli csak egy hónappal a diéta kezdete után megengedett).

Második reggeli (választható ételek):

  • friss gyümölcsök (kiwi, gránátalma, narancs, mandarin, ananász, alma);
  • egy csésze friss édes bogyó;
  • 200 gramm gyümölcslé bármilyen gyümölcsből, 10% -os tiszta vízzel hígítva;
  • aszalt szilva (5 db), szárított mandula;
  • egy pohár natúr joghurt vagy alacsony zsírtartalmú kefir;
  • egy kemény tojás és néhány rozskenyér mézzel.

Ebéd (választható lehetőségek):

  • főtt borjúhús, nyúl vagy marhahús;
  • főtt fürj, csirke vagy pulyka;
  • párolt sovány hal - csuka, harcsa, tőkehal stb. (néha megengedheti magának pisztrángot, tonhalat vagy lazacot);
  • bármilyen tenger gyümölcse;
  • egy adag friss, alacsony zsírtartalmú sajtot.

Az ebéd kiegészíthető különféle zöldségekből (többnyire zöldből) álló körettel. Kizárólag a hüvelyesek és a burgonya.

Délután:válassza ki a második reggeli egyik változatát.

Vacsora (választható lehetőségek):

  • termikusan feldolgozott zöldségek;
  • zöldségek gombával és gabonatermékekkel;
  • burgonya egyformában vagy zöldborsó zöldbabbal (talán hetente egyszer).

19:00 utánegyáltalán nem lehet enni semmit. A nap folyamán legalább 2,5 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni (előnyösebb ásványvíz használata).

További étkezési szabályok

  • bármely tejterméket naponta legfeljebb egyszer lehet fogyasztani;
  • hetente legfeljebb három tojást ehet;
  • a következő gyümölcsöket ki kell zárni az étrendből: körte, datolyaszilva, sárgabarack, banán, mangó és őszibarack.

A következő termékek szigorúan tilosak a Szolovjov diéta alatt:

  • minden édesség, cukor;
  • szódavíz;
  • gyümölcslevek tartósítószerekkel, gyümölcslé, kvass;
  • pék- és vajtermékek;
  • tészta;
  • minden alkohol, kivéve néhány vörösborfajtát;
  • minden zsíros, füstölt, konzerv és sós.

Amint láthatja, a Szolovjov által javasolt táplálkozási rendszer nem éhezteti meg Önt, és nem tagadja meg magától a különféle ételeket és termékeket. Csak a különösen káros és magas kalóriatartalmú ételeket kell kizárni az étrendből.

A táplálkozásnak ez a megközelítése a rendszeres sportokkal kombinálva lehetővé teszi a fogyást az egészség károsodása nélkül. Természetesen ez a diéta nem hoz azonnali fogyás eredményt, de a fogyás stabil, biztonságos és hosszú távú lesz.

Volodimir Szolovjov tapasztalata egyértelműen azt mutatja, hogy egy ilyen súlycsökkentési rendszer nagyon hatékony, mert nem minden technika tud ilyen jelentős eredményeket elérni - 80 kilogramm magas! Kívül,Szolovjov megjegyzi, hogy amint átállt erre a diétára, azonnal észrevette, hogy javult a közérzete, megugrott az erő és az energia, megnövekedett a munkaképesség és a jó hangulat. Mindez általában egyáltalán nem jellemző az általunk megszokott szigorú diétákra, és ez ismét bizonyítja, hogy Szolovjov programja megérdemli a figyelmünket!

Következő

Olvassa el tovabba: